読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

オフトレ30日目

朝練ロードwithコバヤシ
41.4km 1h16m 1116kJ 288W

周回コースで5分のインターバル的に。
1周毎に先頭交代、最終周回はスプリント。
1周目はコースを教える、2周目からリアルスタート。

#1 5m07s 299W
#2 4m55s 286W
#3 4m49s 317W
#4 4m53s 282W
#5 4m52s 321W
#6 4m55s 281W
#7 4m53s 314W
#8 4m50s 317W

5分全牽き、かなりキツイ。
30秒ほどの登坂で一気に心拍上がり、その後も緩く30秒ほど上る。
これがキツイの何のって。
最終周回のスプリント、ほぼ同着の鼻差で負けたかな。

仕事が忙しく、今朝はサボって仕事しようとも考えた。
が、朝練やってスッキリした気分で仕事に臨めた。

自転車乗りは自転車乗ってナンボだなっ!

オフトレ29日目

忙しくて敵わん。

双子様姉ちゃんは未だに回復せず。
早く帰って相手してあげたいが、今日もすこぶる残業。
そんな訳で練習せず。

明日は練習しよう。
忙しいけど気分的に乗りたいし。

それと姉ちゃんの早期回復を願う。

オフトレ28日目

朝練ロード
29.3km 58m28s 789kJ

雨が降る前6時発で朝練。
2.8kmのアップダウン周回。
5周回30分走な感じ。

#1 5m40s 246W
#2 5m21s 269W
#3 5m18s 274W
#4 5m21s 278W
#5 5m16s 276W

なかなか疲れた。

そして仕事も忙しいな。
今がとりあえずピーク。
来週月曜日がメインイベント。

オフトレも仕事もやったるっ!

オフトレ27日目

休養日

と言うか仕事が忙しくて。

  1. 双子様姉ちゃんの具合が悪くて。

仕事は良いとして、咳込む姉ちゃんがツラくて可哀想。
ただただ背中をさすってあげるだけ。
代われるものなら代わってやりたい。
昨夜は気になってイマイチ寝付けなかった。

ウィルス性扁桃腺とのこと。
早く治って欲しいと切に願う。

オフトレ26日目

MTB練 2h42m 46.3km 1777kJ

雨、雨、雨。
意識高い系?それともバカ?
5人も集まる。
じて杜三人衆は筑波トレイルにハマてる模様。

雨だが気温高め。
動いていれば寒くはならない。
淡々と休まず走るため、小難しい系はナシ。
昨日のZwiftレースのダメージもあり、中強度におさめておきたい。

昨日同様の周回。
舗装路(↑)→トレイル(↑↓)→砂利道(↑↓)→トレイル(↓)→畦道→舗装路。
1周目はコースを教えながら。
2周目以降は各々ペースで。

#1 46m38s 248W
#2 43m05s 271W
#3 45m34s 248W

2周目最初のトレイルで単独で抜け出し。
砂利道でワカマツさんに追いつかれるがトレイルで抜け出し。
以降、独走で終わりまで。
遅れること2分ほどで、2番手こにコバヤシが戻ってきた。

雨は弱まるどころか強くなる一方。
4周目標で始めたが3周で断念。

練習後、バイクを洗ってOTRへ持ち込む。
シーズンイン前のメンテナンスへ。
シフトワイヤー交換、ブレーキOH。
あとは例のヤツを投入と。
ゼンメイメカニック、お願いします。

再来週の開幕に向け、雨な週末だったが、個人的にはそこそこ練習出来た。
チームで追い込みたいとこだったが、また来週ってことで。

来週こそは雨は降らないで下さいよ~。

オフトレ25日目

ローラー 1h20m 273W 1238kJ

うっかりチーム練中止。
土日雨、マジ勘弁です。

とりあえずローラーでもやるか〜と。
前々から気になってたZwift Eventに挑戦。
レベルも何も分からず、時間的にちょうど良かったレースにエントリーしてみた。

EVR Americas Race 45km

レース10分前くらいからアップを始め、定刻になったらいきなりスタート(当たり前か)。
スタートからいきなり出遅れ、苦し紛れに何とか集団復帰。

300Wくらいで踏んでないと千切れそう。こりゃヤバイわ。
数人の逃げが入り、ブリッジ出来ず、集団に残るだけで精一杯。
レースが進む中、1人2人と千切られ、集団は5人。
何とか最終周回(10周レース)まで残るが、もう瀕死状態。
残り1km、早がけが入り逃がすまいと脚使ったら終わった。

6位 / 22人 +43.91s
1h07m16 284W 172/184bpm
マジでキツかった。

MTB練 1h36m 28.5km 1116kJ

昼過ぎ、小雨だったが少しMTB乗りに行く。
13km×2周、舗装→トレイル→砂利→トレイル→舗装。

#1 45m34s 237W
#2 44m41s 245W

トレイル区間は荒らさないよう丁寧に。
上りはローラーで喰らったダメージもあり追い込まず淡々と。
1時間半ほどで終わり。
小雨だったが寒くはなかった。

うっかり練出来ず残念だったが、Zwiftでかなり追い込めた。
明日も天気ビミョーだな〜。

オフトレ24日目

練習ナシ

朝、雨につきジテツウなし。
休養日にした。

月曜日 ジテツウ 890kJ
火曜日 朝練ロード 1224kJ
水曜日 ジテツウ 1023kJ
木曜日 朝練ロード 1096kJ
金曜日 オフ

今週もそれなりに乗った。
ローラーは1回もやらなかった。

明日はうっかり練。
60分×2本。
2本目やれるかな?