朝練ロードwithコバヤシ
41.4km 1h16m 1116kJ 288W
周回コースで5分のインターバル的に。
1周毎に先頭交代、最終周回はスプリント。
1周目はコースを教える、2周目からリアルスタート。
#1 5m07s 299W
#2 4m55s 286W
#3 4m49s 317W
#4 4m53s 282W
#5 4m52s 321W
#6 4m55s 281W
#7 4m53s 314W
#8 4m50s 317W
5分全牽き、かなりキツイ。
30秒ほどの登坂で一気に心拍上がり、その後も緩く30秒ほど上る。
これがキツイの何のって。
最終周回のスプリント、ほぼ同着の鼻差で負けたかな。
仕事が忙しく、今朝はサボって仕事しようとも考えた。
が、朝練やってスッキリした気分で仕事に臨めた。
自転車乗りは自転車乗ってナンボだなっ！
朝練ロード
29.3km 58m28s 789kJ
雨が降る前6時発で朝練。
2.8kmのアップダウン周回。
5周回30分走な感じ。
#1 5m40s 246W
#2 5m21s 269W
#3 5m18s 274W
#4 5m21s 278W
#5 5m16s 276W
なかなか疲れた。
そして仕事も忙しいな。
今がとりあえずピーク。
来週月曜日がメインイベント。
オフトレも仕事もやったるっ！
MTB練 2h42m 46.3km 1777kJ
雨、雨、雨。
意識高い系？それともバカ？
5人も集まる。
じて杜三人衆は筑波トレイルにハマてる模様。
雨だが気温高め。
動いていれば寒くはならない。
淡々と休まず走るため、小難しい系はナシ。
昨日のZwiftレースのダメージもあり、中強度におさめておきたい。
昨日同様の周回。
舗装路(↑)→トレイル(↑↓)→砂利道(↑↓)→トレイル(↓)→畦道→舗装路。
1周目はコースを教えながら。
2周目以降は各々ペースで。
#1 46m38s 248W
#2 43m05s 271W
#3 45m34s 248W
2周目最初のトレイルで単独で抜け出し。
砂利道でワカマツさんに追いつかれるがトレイルで抜け出し。
以降、独走で終わりまで。
遅れること2分ほどで、2番手こにコバヤシが戻ってきた。
雨は弱まるどころか強くなる一方。
4周目標で始めたが3周で断念。
練習後、バイクを洗ってOTRへ持ち込む。
シーズンイン前のメンテナンスへ。
シフトワイヤー交換、ブレーキOH。
あとは例のヤツを投入と。
ゼンメイメカニック、お願いします。
再来週の開幕に向け、雨な週末だったが、個人的にはそこそこ練習出来た。
チームで追い込みたいとこだったが、また来週ってことで。
来週こそは雨は降らないで下さいよ～。
ローラー 1h20m 273W 1238kJ
うっかりチーム練中止。
土日雨、マジ勘弁です。
とりあえずローラーでもやるか〜と。
前々から気になってたZwift Eventに挑戦。
レベルも何も分からず、時間的にちょうど良かったレースにエントリーしてみた。
EVR Americas Race 45km
レース10分前くらいからアップを始め、定刻になったらいきなりスタート(当たり前か)。
スタートからいきなり出遅れ、苦し紛れに何とか集団復帰。
300Wくらいで踏んでないと千切れそう。こりゃヤバイわ。
数人の逃げが入り、ブリッジ出来ず、集団に残るだけで精一杯。
レースが進む中、1人2人と千切られ、集団は5人。
何とか最終周回(10周レース)まで残るが、もう瀕死状態。
残り1km、早がけが入り逃がすまいと脚使ったら終わった。
6位 / 22人 +43.91s
1h07m16 284W 172/184bpm
マジでキツかった。
MTB練 1h36m 28.5km 1116kJ
昼過ぎ、小雨だったが少しMTB乗りに行く。
13km×2周、舗装→トレイル→砂利→トレイル→舗装。
#1 45m34s 237W
#2 44m41s 245W
トレイル区間は荒らさないよう丁寧に。
上りはローラーで喰らったダメージもあり追い込まず淡々と。
1時間半ほどで終わり。
小雨だったが寒くはなかった。
うっかり練出来ず残念だったが、Zwiftでかなり追い込めた。
明日も天気ビミョーだな〜。
練習ナシ
朝、雨につきジテツウなし。
休養日にした。
月曜日 ジテツウ 890kJ
火曜日 朝練ロード 1224kJ
水曜日 ジテツウ 1023kJ
木曜日 朝練ロード 1096kJ
金曜日 オフ
今週もそれなりに乗った。
ローラーは1回もやらなかった。
明日はうっかり練。
60分×2本。
2本目やれるかな？
