4:00起き、4:20出でロード超朝練。
湯袋･風返し峠上って、不動峠から下って戻る。
・距離 64km
・時間 2h19m
・NP 202W
・Work 1415kJ
・TSS 112
7:00前に帰宅、サクッとシャワー浴び、双子娘を起こす。
カミさん在宅勤務のため、3人で朝食。
朝食後、片付け･ゴミ出し･掃除機がけしてから、双子娘ご要望のプールへ。
50分+30分遊ぶ。
この間、保護者は子供につきっきりなので親は泳げず。
なので、先に双子娘をあがらせ、ダッシュで300mだけ泳ぎ、急いで着替えて合流。
なかなかキツイやね。
昼ご飯、双子娘ご要望の丸亀製麺。
プールでたっぷり遊んだ後だからか、各々ざるうどん(並)+コロッケ+イモ天(半分)を完食した！
スゲー食欲な1年生女児だな。
じじ&ばばの所に遊びに行く。
自分は玄関先で双子娘を降ろし、自宅で昼寝る。
さすがに眠いわ･･･1.5時間ほど爆睡する。
双子娘を預けてる間に、再度プールへ。
今度は自分のトレーニングのため。
17:00に入り、休憩時間の17:50まで泳ぐ。
昨日同様、キック、ローリング、プルを意識して。
500m毎に2分レストを入れ1700mでタイムアップ。
午前と合わせて2000m泳いだ。
活動的夏休み、疲れたわい。
明日も同様かな。
双子娘は明日もプール行きたいと言っているし。
明日も頑張りましょう！
今日はマッタリお休みデー。
のはずが、4時半早朝覚醒してしまう。
6時くらいまでベッドでウダウダする。
その後、バイクの洗車とメンテナンス。
早朝にして全て完了していまう。
朝ご飯。
遅めにして昼ご飯も兼ね、近所のハワイアンカフェへ。
BBQベーコンバーガーセット。
双子娘は大好きパンケーキ。
超デカソフトドリンク。
早朝覚醒のつけが回り、10時にして睡魔に襲われる。
よって自分だけ12時まで昼寝。
こんなマッタリ、幸せ！
家族で市民プール(室内)へ。
D峰公園プール。
ざっと2時間、カミさんが双子娘を遊ばせている間に、自分は1500m泳ぐ。
ローリングフォーム、キックの精度、プルの軌跡を確認しながら。
その後、双子娘と水遊びで過ごす。
パン屋でブレイク。
OTRでサドルバッグ購入。
イーアスで双子娘洋服購入。
そのまま外食。
何ともマッタリな1日でした。
日時 ：2019.8.11(日)
場所 ：長野県白馬村 白馬クロスカントリー競技場
天気 ：晴れ、気温35℃
クラス ：エリート男子
距離 ：4.5 km × 6 Laps = 27 km
結果 ：23位 / 42人
タイム ：-1Lap 1h21m28s
バイク 2018 TREK TopFuel 9.8SL
コンポ SRAM XX1/X01/GX Eagle
タイヤ F：SCHWALBE RACING RAY 1.7bar
R：SCHWALBE RACING RALPH 1.7bar
真夏の灼熱レース。
自分的にはキライじゃない。
暑がり汗っかきだけど、暑さには強い。
エリート男子、14:00スタート。
12:00頃から動き出す。
着替え、ストレッチ、アップ。
ローラーでのアップが一番暑いんでは？ってくらい、汗かきまくる。
とりあえず水分はたっぶり摂り、脱水対策しておく。
召集27番目、レーススタート。
ペダルキャッチは決まるが、加速感に難あり。
さらには砂利上りに入り、さらに大失速してしまい、ほぼドベまで後退。
(伊東さんの写真、確かにドベ5くらい)
毎度、白馬のここの砂利では遅れをとってしまう。
斜度と砂利のフカフカ具合がとてもニガテな感じだ。
ここから巻き返し。
上りの具合は良い。
全日本の頃から続いていた不調から脱した模様。
トルクで踏まず、ケイデンスで踏む。
不調なりに続けていた練習の成果が出てきた。
シングルトラックの下りは、リスクを負わない走りに徹し、無難にこなす走りに徹する。
3年前に膝の靭帯損傷するほどの怪我したコースなんで、一層無理はしない。
先行していた、勝手にライバルのツジポンとカズ兄の背中を追い、着々と差を詰めていく。
まずはツジポンに追いつき、あっさりパス。
カズ兄にも追いつき、コース序盤のロングクライムで抜くが、抜き返してくる。
こっちも意地で抜き返し、先行して下る。
今回のレースでの一番の熱いバトルシーンだったかな。
しかし、ここまで脚を使ってしまったようで、カズ兄&ツジポンに抜き返されてしまう。
ツジポンに抜き返された時、跳び乗りに失敗し、｢た○｣を強打してしまい、悶絶しながらで上れなかった(涙)
それでもラスト周回行けるか？な感じで必死で走るも、自分より少し前の選手から足切り始まりthe end.
今日こそは完走！と思ったがまだまだ甘かった。
－1Lapで切られたダメな人達。
レース中、毎周回かけ水を用意してくれるチームメイトのオオハシさんには大感謝。
自分のレース直後、且つ、日陰ナシの炎天下でのサポート、走ってるこっちより大変だったのでは？と思う。
毎度、ホントに感謝ですよ！
今度、ガッツリラーメンおごりますね。
伊東さん、宮田さん、写真ありがとうございます。
真夏のXCOレース。
23位、-1Lapっす。
完走行けるかなと思ったが、甘かった。
スタート最低。
大失速でドベ3くらいまで落ちてたらしい。
そこから追い上げてのこの順位。
スタートでもっと前に入らないとね。
エリートレース
・距離 24.4km
・時間 1h21m
・NP 266W
・Work 1085kJ
・TSS 115
アップ(ローラー)
・距離 18.5km
・時間 0h37m
・NP 229W
・Work 450kJ
・TSS 39
連休初っ端からレース遠征で白馬。
朝6時出、関越鶴ヶ島Jct渋滞で東北道⇒北関東道⇒関越道チョイ戻り⇒上信越道で長野ICで降りる。
チョイチョイ軽い渋滞もあったが10:40頃到着。
白馬も猛暑だ。
しかし暑さの質は違いカラッとしている。
試走開始の12時までまったり過ごす。
新しい積車方法。
バイクキャリアにスペアホイールをホールド。
もう1台のキャリアにバイク。
これで車内積みせずに済む。
我ながら良いアイデアだ。
試走。
ゴーちゃんと走る。
で、いきなりゴーちゃんダイブ落車。
ゴーちゃんの落車は初めて見た。
ちょっと胸を打ったようだが。
引き続きゴーちゃんと試走。
途中、ハッシーも合流して。
ハッシーも同じ所で落車したらしく、2人共痛んでいる。
トータル3.5周一緒に走り、軽く休憩し、ラスト1周のんびり試走。
マキノさん、アオキさんに木の根越えをレクチャーして終わり。
・距離 26km
・時間 1h44m
・NP 239W
・Work 1070kJ
・TSS 118
コースは自分向き。
何故なら、長い上り、キツイ上りがないから。
さあ頑張りましょーぞ！
自転車乗らずスイム。
明日から休みだが、フライングして今日から休み(有休)。
朝の双子娘の面倒見て、保育園(学童)に送り届けてから自由時間。
長水路で泳ぎたく、守谷の方の市営プールへ。
メニューなし、淡々と100m×20本泳ぐ。
呼吸法を意識してひたすら泳いだ。
総じて50sec/50m、長水路だとターン少ないから遅くなるね。
ランチ、在宅勤務のカミさんと近所へ。
近所のステーキハウスのご当地バーガー。
超ボリューム、無理矢理バーガーにして食べた。
旨々でした。
明日から白馬。
夜に治療院で治療。
脚が全体的に張っているとな。
マッサージして解してもらい、〆にエアマッサージャーたっぷりやってもらった。
調子はボチボチかな？
