おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

順調

今日もトレイル練習。


若手ヨシオカ、ベテランマッキーと。
途中、カズ兄に遭遇、しばしご一緒。

登坂ペダリング、順調です。
自分比、だいぶイイ感じです。
ハードテールバイクのポジションもほぼ完成。
これでCJ走る方が速いかも!?

若手ヨシオカ、センス良いかも?
フィジカル強く、上り速い。
下りもマッキーより速い。
カズ兄にツキイチしてたぞ!
こりゃ期待大だな。

MTBトレイル練
Distance:38.4km
Time:2h50m
Work:1950kJ
NP:239W
TSS:218

週間TSS750、838でクリア!
CTL:91
TSB:-44
CTL、先週日曜日から、85⇒91に向上。
その代わり、TSB-44とお疲れです。

ペダリング、体力積み上げ、疲労蓄積も順調です(笑)

明日は軽〜くジテツウでリカバリーです。

MTBトレイル練から

MTB練、ナベちゃんと2人。

今日は平沢駐車場スタート7:00。
舗装路のアップダウン盛り込んで。

初っ端、不動峠上りからハイペース。
ナベちゃん、千切れずついて来る。
権現上りも、最後の激難坂で千切れたくらい。
浅間左を下り、ナベちゃん出勤のため、イチゴ交差点でお別れ。
一緒に走るようになった頃から比べ、強くなってきたな。


単独後、+1.5hrほどあちこち。
上りのペダリングが良くなってきて調子良い。
不動、電波塔、権現、朝日、弓弦、たくさん上って1800mUP。
基本ノンストップ、まずまず走れた。
目標の200TSSを超え260TSS。
明日への貯金が出来たかな。

明日は若者NO.2ヨシオカくんと、マッキーと走るから頑張らんとね。

MTBトレイル練
Distance:50.3km
Time:3h00m
Work:2375kJ
NP:258W
TSS:260

帰宅は10:30過ぎ。
洗濯して準備してお出かけ。

12:00、混む前に近所のラーメン屋へ。

久々にガッツリ系、旨旨でした。

で今日は久々にココ。
TDLからのTDSへハシゴしちゃう。

何か空いてる。
モンスターズインク、アストロブラスター、スプラッシュマウンテンと人気アトラクションが40分程度。
で3月に終わってしまうファンタズミック(TDS)を観るためにTDSへ移動。
が開演2時間前にして我が家スポットが埋まっており断念。
トイストーリーマニアへ行くことにした。
双子娘、あっさりトイマニへ行く。
トイマニ、何気に2時間弱待ち、帰り際にファンタズミック始まり、結局立ち見で鑑賞して満足。
とりあえず、ミッションはクリアした。

お疲れ様でした。

あまりの寒さに心が折れる

-9℃は痛すぎた。

今朝の冷え込みは今冬ワーストでは?
寒すぎで調子悪かったわ。
変速もままならないくらい手が悴んだ。
あまりの寒さに、今日は心が折れたな。

MTBロード練
Distance:29.9km
Time:1h12m
Work:860kJ
NP:222W
TSS:76

CTL:85
TSB:-26

XTERRA台湾を回避することとし、直近でRunとSwimを強化する必要がなくなった。
ラン通勤始めたり、これからトレイルランとも考えてかが、とりあえず自転車専念で良いかと。
まあ週イチくらいで、ランニングとスイムはやっておきたいと思うんで、出来る範囲でやろうと思う。

帰宅後、TSS合わせでローラー30分。
360kJ/26TSS。

平日350、土日400、これ目標。
とりあえず平日の分は3日間でクリア。
土日もガッツリ逝きましょ。

Garmin忘れジテツウ

ジテツウ、今日はCXバイク。

特に根拠なく、何となくCXバイクが良かっただけ。
昨夜、ノイズ乗り気味パワーメーターに何となく対策をしたんで、通勤テストライド
のハズが、Garminを忘れてしまうと言う大失態をかます
よって、ただのジテツウであります。

パワーやケイデンスのモニターないからか、いつもより意識的に追い込み気味。
ただペダリングは常に「上げて降ろす」を意識する。

■ジテツウ(CX) 往路 / 復路
Distance:28.2km / 22.3km
Time:1h02m / 0h48m
Work:***kJ / ***kJ
NP:***W / ***W
TSS:** / **

3月のXTERRA台湾、行くのやめた。
新型ウィルス、台湾も感染者が出ている。
まだ10人程度だけど、これから増えるだろうし。
残念だけど、こんな事態だからしゃーない。
とりあえず、航空チケット、ホテルはキャンセルした。

朝練&夜練

6時間睡眠で復活。

昨日は終日グッタリ。
節分の鬼役も精彩を欠いた。
さっさと22:30就寝、4:30起床もスッキリ。

今朝も安定の寒さ、予報-2℃、風切り-4℃。
日差しの暖かさが恋しいく感じる。

土日で手応えを感じれたペダリングを意識してひたすた回す。
もも上げペダルのSTEP2、上げたももを振り下ろす。

MTBロード練
Distance:28.9km
Time:1h06m
Work:920kJ
NP:252W
TSS:90

今日は午後から危険物取扱者の講習のため外部へ。
3時間みっちり、つまらない話を聞いてきた。
会社に戻り、あれこれ片付け、急いでプールへ。

いつものメニュー。
アップ 300m
50m×10本 50sec
100m×5本 100sec
ダウン 200m
100m90sec×15本とか出来てた頃が懐かしい。
せめて95secで回せるまで回復したいな。

スイムも頑張りましょ。

急上昇

今日はマジ休養です。

朝5時半起き、珍しく二度寝した。
とりあえず10分ロスで済み問題ナシ。
2日間のハードワークと昨夜のCX世界戦観戦によるものか。

仕事中、強烈な睡魔に何度となく襲われる。
その度に、そこらウロウロして何とか凌いだ。
550TSSのダメージは半ハンパねーな。

先週金曜日までのCTLは76。
土日のハードワークの甲斐あって、一気に85まで急上昇した。
TSS500超えはなかなかキツイが、レースの無い週は400くらい出来ると良いな。

にしても今日は怠かった。