お疲れモード。
休養日。
午前中出勤。
午後小学校お迎え＆学童預け。
15:30から在勤(〜20:00)。
練習ナシ。
ロードバイクメンテ。
CXバイクローラー専用化。
汚かったロードバイクがスッキリだ！
何かと忙しかった。
ゴーダ練 in TKB
今年3回目。
雨予報、小雨降ったりだったが、山中は影響ナシ。
トレイル登坂も問題なかった。
てか、小雨なんか気にならんくらいキツイ。
中原ループ＋半田林道＋権現石碑の往復、浅間権現ループ2周、マジでキツかった。
自分でルートの提案しときながら、後悔しつつも必死に。
3時間弱、ガッツリでした。
■MTB練
Distance：44km
Time：2h50m
Work：2000kJ
NP：244W
TSS：220
TSS、昨日238、今日220。
平日＋土日=894
CTL 104！疲れたわい。
昨日のスイーツビュッフェ(ランチ)の影響。
夕食食べずのおかげで、増量ナシ！
むしろ減ってた。
良かった良かった。
若人練〜スイーツビュッフェ
今日はスイーツビュッフェの日。
なのでたっぷり消費して臨む。
若人MTB練。
ナベとヨシオカ、20代コンビvs40代ジジイ。
いつものコースをハイペースで走る。
入りの朝日峠、avg280W超え。
半田林道は若人2人を千切る。
権現上りもじわじわ千切る。
まだまだ若人達には負けねーぞ！
2人別れ、単独で弓弦ヒル＋浅間権現周回＋浅間左を走る。
2周目ともなるとハードだが、自分比なかなか乗れている。
オーバーホール明けのTopfuelさん、素晴らしい！
ハードテール、フルサス、甲乙つけがたいな。
■MTB練
Distance：48.9km
Time：3h03m
Work：2185kJ
NP：245W
TSS：238
CTL：101
TSB：-22
CTL100超えた！
が、脚パンですわ。
スイーツビュッフェのため、2200kcal消費した。
スイーツビュッフェ、今日はランチタイム。
主催者のオオハシさん、胃腸炎につきDNSとな！
一番食べる主催者、胃腸炎では食べれずだな。
奥方のみ参加、サトシンさん、我が家家族で。
1巡目：腹ペコなので、まずは主食。
太麺焼きそば、美味っ！
2巡目：もういっちょ主食。
ビーフカレー、激美味っ！
3巡目：満たされますのでメインのスイーツ。
どれもこれも言うことナシ！
4巡目：意味不明組み合わせ
蕎麦、激美味グラタン、スイーツお気に入り3種。
5巡目：時間間際の〆のスイーツ
ラムレーズンアイスとオペラ(チョコケーキ)、たまらんです。
以上、終了。
大変おいしゅーございました。
お蔭様で、晩ごはんは抜きにしました。
明朝体重、どーなってるかしら？
Chronic Training Load
長期トレーニング負荷。
長期的な体力のベースを示す。
今の自分にどれだけの体力的ベースがあるか？
今週のTSS。
3/2(月) 71 TSS 朝ローラー / 夜ローラー
3/3(火) 95 TSS 朝MTBロード / 夜ローラー
3/4(水) 125 TSS 朝MTBロード / 夜ローラー
3/5(木) 101 TSS 昼MTBトレイル
3/6(金) 43 TSS 朝ローラー
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合計 435 TSS
今週は色々あってジテツウなし。
朝練とダイエットローラーでTSS稼ぎ。
CTL98、土日で400TSS稼げば、CTL100超え。
このまま週800TSSを継続すれば、4月には110。
それをキープして、5月のびわ湖高島に臨む感じ。
去年より乗り込めてると思うが如何に？
土日も頑張ろっ！
始めての在宅勤務
本日在宅勤務(以下、在勤)。
双子娘の学校＆学童の送り迎え対応のため。
と思った矢先、双子妹ちゃんが発熱し休むことに。
双子姉もセットで休み、結局、送り迎え対応はなくなった･･･
が、在宅予定を取り消す必要もなく、初めての在勤をする。
やってみた感想。
居心地の良い環境での仕事、すこぶる捗る。
職場環境は人的に環境が良ろしくなく、居心地が悪い。
・超絶タバコ臭いジジイ(隣) ⇒ 通称：アクシュウ
・大声でよくしゃべるジジイ(背中合わせ) ⇒ 通称：コエデカ
・くしゃみが超絶デカイジジイ(よくしゃべジジイと同一人物)
・よく独り言を言う＆よく唸るジジイ(隣の島) ⇒ 通称：ウナリ
変な奴(ジジイ)だらけの環境は、正直、集中力が欠ける。
なので、何のストレスもない自宅は超絶捗る。
