おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

MTB練 蜘蛛の巣地獄

遅め8:30スタート。

何だか雨降りだす。
小雨だし気にせずスタート。

遠回りで湯袋麓へ行き、湯袋上り裏筑波トレイルへ。
100kmトレイル以来、ちょいウェット。
細かな蜘蛛の巣を数回喰らう。

風返し上り、スカイラインで裏不動トレイルへ。
極悪な蜘蛛の巣を3回ほど喰らう😭😭😭
ヘルメットにこびりつくほど、おまけの蜘蛛付き。
ここはほぼ人皆無だから、やっぱりな的。
行くべきではなかった涙涙涙。

f:id:trailman1976:20200919221200j:plain
裏裏不動、裏不動上り、スカイラインでオノゴエへ。
ここはNO蜘蛛の巣!誰か走った後か?
ラッキー!と思ったら、最後の最後でちょい喰らった😭

蜘蛛の巣喰らい過ぎ終了。

2h08m / 41km / 268W / 1700kJ / 182TSS

蜘蛛の巣喰らいまくりだったが、舗装路平坦、上りが調子良かった。
最近のロード練効果か?ペダリング良くパワーが出る感じだった。
平坦ケイデンス90rpm超、上りケイデンス85〜95rpmくらいが効率良い。

ゴーダismは間違いがないな。

ロード朝練 羽黒往復

本日は在宅勤務。

8:30から仕事始めるべく、在勤前ロード練へ。
今日で4日連続のロード練。

在勤だと出勤よりも時間があるんで長めに。
f:id:trailman1976:20200917212326j:plain
今日も休み処のないルートで、ガシガシ回す練習。
自分で言うのも何だが、この練習と言うかコースがキツイ。
短い上りを上り切る度に心が折れそうになる。
何とか最後までやり切った。
Avg Cadence 90rpm
Avg Speed 33.6km/h

1h33m / 52.5km / 252W / 1345kJ / 117TSS

お疲れです。

ロード練 昨日と同じ練

今日も出社勤務です。

今や在宅が日常、出社が非日常。
出社するのに理由が必要とは不思議なご時世だ。

昨日と同じ芳賀三町ルート。
芳賀郡の三町(芳賀町市貝町、茂木町)を走る。
芳賀町市貝町⇒茂木町⇒一瞬那須烏山市市貝町芳賀町
同様に1時間みっちり強度走。
シクロクロスMTBに向け、短時間高強度。
サイコン読み35km/hを意識。
上りでスピード落ちる分、下りは休まずスピード上げる。
なかなかキツイ1時間走だわ。

1h06m / 37.5km / 259W / 993kJ / 88TSS

平均ケイデンス90rpm、良い感じに回せてる。
自分的効率良いペダリングが分かってきた。

ロード朝練 芳賀三町周回

今日は出社勤務です。

なので会社近所でロード朝練。
f:id:trailman1976:20200915215718j:plain
スピード重視で1時間しっかり走る。
90rpmオーバーで回せるギヤ比が自分的には効率が良いな。

1h07m / 37km / 255W / 980kJ / 86TSS

411mUP、NP255W、Avg33.4km/h、なかなかキツかった。
今朝は20℃と涼しかったが、そこそこ汗かいた。

明日も出社勤務。

ロード夕練 石岡富士山周回

朝練サボリ。

思いのほか、富士見キャンプは疲れた。
昨日は早朝トレイルだけだったんだが。
最近、長距離運転が堪えるようになったかもな。

夕方練するつもりで、7:00前に在勤開始。

16:00頃業務終了。
今日は終始エアコン要らずなほど涼しかった。
夕練も風が心地良さそう。

クルマで里山学校。
30分弱かかるが、この時間の街中走は練習にならんので。

ちょっと行った所に、「富士山」と言う120mほどの山がある。
自分的には石岡富士山と言っている。
ここの周り、信号ナシで周回出来る。
7.3km×2周回、まあまあ強度高めで走る。

1h03m / 35km / 252W / 900kJ / 78TSS

f:id:trailman1976:20200914222042j:plain
f:id:trailman1976:20200914222114j:plain
追い込めました。

明日は出社勤務。

チームキャンプday2

早朝トレイルライドから。

f:id:trailman1976:20200913215022j:plain
5:30起き、6:30前にスタート。
山路ペンション側の林道を上る。
CJ富士見の際にアップで走る登坂路だな。
途中の分岐よりダートイン。
パノラマ一番左のコース脇に出る。
オープン前のコースを走る(ダメなヤツだよな)
朝飯前ライド程度に終了。

朝食(写真ナシ)。
パン、目玉焼き、ソーセージ、ハム、昨夜の残りの丸鶏などなど。
さらに昨夜に行き着かなかったシフォンケーキ&モンブラン
朝から食べ過ぎだろ!

食後、雨が降る前にテントなどなど撤収。
その後、レディースライドへ。
自分は双子娘とお留守番。
てか、ゴンドラで山頂&ソフトクリーム。
f:id:trailman1976:20200914212137j:plain

山頂豪雨。
10分ほど止み待ち。
ライドメンバーの写真撮る。
f:id:trailman1976:20200914212226j:plain

寒かったんで即撤収。
パノラマレストランでソフトクリームに変更、
f:id:trailman1976:20200914212133j:plain
うちの娘、可愛いな。

タムラくんより連絡入る。
サッチーさん転倒して怪我したとのこと。
結果、脚骨折だった。
雨でスリッピー、ちょっと厳しかったよな。

皆戻り、ダートクリテ観戦したり、片付けしたり。
13:00頃解散する。

佐久南ルートで帰る。
昼飯にありつけず、佐久PAでようやっと。
またまた山賊焼き定食を食した。
双子娘姉注文のカレーのライスが極盛でビビった。

関越渋滞。
北関東道東北道、下道、圏央道で帰宅。
19:30くらい到着、疲れたわい。

休まずキャンプ片付け。
洗い物などなど、クタクタ。

MTB付き家族キャンプは物多くて大変だ。
しかし楽しかった。
次富士見行くときはフルサスで行こう。