おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

午後からディズニー

ついに踏み込んでしまった!年間パスポート購入。 双子娘の小学校入学祝いとして。 これで気ままに行けてしまう。 自宅から1時間だし、ちょっと遠くの公園感覚でね。 今日の成果。次はいつ行く?

アクティブデー

MTB朝練→コース設営→ディズニー。我ながらバカげてる。 アクティブと言うかバカだな。●第1ステージ、まずは朝練から。 茨城CX土浦コース設営があるため、8:30リミット、6:40スタート。1h28m 22.7km 1150kJ 258W 山の上の方で短く下って短く上り返す。 写真1…

生誕43周年

2月22日、43歳になりました。 地元の有名ケーキ屋のバースデーケーキです。 双子娘、カミさん、ジジババに祝ってもらった。 年を取るのは嬉しくないが、祝ってもらえる人が居るのは嬉しい。今年は仕事的には試練の年。 お初な事ばかりで、苦悩、苦労、は絶え…

朝練&夜練

先週から朝練始めた。火曜日と木曜日、なるべく頑張る。今日の練習 ■朝練 MTBドーロ練 1h09m 32.5km 1010kJ 259W 日の出前、6:15スタート。 なるべく高い強度で。 5.5km/周XCO的コース×5周回。 Lap1 11m46s 246W Lap2 11m45s 259W Lap3 11m39s 265W Lap4 11m…

MTBローラー

仕事が忙しい。ボリュームと言うか、ひとつひとつが重たい。 ひとつ片付けひとつタスクが増え、エンドレスな感じだ。 不安盛り沢山で日々憂鬱だ。キリよいところで終わらせ定時退社日。 帰宅〜双子娘とお風呂→歯医者へ。 定期検診で虫歯発覚→治療へ。スタバ…

体重

今朝の体脂肪率 9.7%!10%切ったのはいつぶりでしょうか? 今後は9%前半を維持出来れば良いかな。 しかし、問題は体重なのである。 体内水分量の収支が大きく、体重の真値が分からない。 とりあえず、毎朝寝起きに測ってるが、変動が大きい。 とりあえず、69…

TSS

今日はグッタリ。しかし社内移動が多く結構歩いた。 今日は社内バス使っても良かったかな。昨日のGO練、TSS313とな。 TSS300で翌日に疲労が残り、2日後には回復とのこと。 そりゃ今日はグッタリなわけだな。 明日には復活。明日からまた乗ろう。 ゴウちゃん…

GO練&双子アスレチック

朝の体重69.2kg!昨日の練習後66.8kg。 昼ごはん+ストロベリーフェアで2.4kg増。 まあ結構喰ったから想定内だな。今日もGO練に参加。 6:30ゴウちゃん邸集合、5:00発で出掛ける。 高速代かかるが、それだけの価値があるからOK。 今日はゴウちゃんとハッシー…

MTB練&ストロベリーフェア

今日はこっちのバイク。 こっちのバイクもポジション変更した。 あまり知られてないトレイル。 2h32m 33km 1670kJ 230W ユヅル×2本上る。 2本目はまあまあガチで上った。 上り下りのトレイルで往復×2本。 上りタフネス上げるべく&ポジション意識する練習。 …

残業調整午後から練習

MTB

はるとも&うっかり練。2h24m 40km 2090kJ 272W マイナス勤務して残業調整。 はるともトレイル&うっかりコース。 クルマをうっかりコースに置く。1stステージはるともトレイル。 1h06m 20km 900kJ 266W 600mUPゴウちゃんペダリングやるようになってから、す…

MTBドーロ朝練

クソ寒いけど朝練。今朝は日の出前6:20スタート。 気温-5℃、おとといより1℃高い。 顔と手が痛ぇ〜のは変わらず。1h10m 32km 1050kJ 264WXC的なロードコースの周回。 12分程度×5周回で60分走。Lap1 12m09s 252W Lap2 11m59s 267W Lap3 11m39s 270W Lap4 11m49…

歯医者&スタバ&ローラー

会社帰りに歯医者へ。定期検診&クリーニング。 虫歯はないも、欠けてる歯があり、そこの修復が必要だそうな。 よって来週も通うことになった。 その後、お腹空き空きだったんで、スタバで補給する。 ローラー前の腹ごしらえ。ホワイトモカ トールサイズ ノ…

朝練&夜ローラー

久々に朝練やった。 4:40起床(10分寝坊)。 会社近くまでクルマ通勤、6:25朝練スタート。 気温-6℃、厳しい寒さだな。 0h59m 27km 846kJ 250W フルサスMTBでドーロ練。 12分/周、緩く上って下って、また緩く上って下る1周回。 とりあえず、お試し程度に4周回走…

有休奨励日

だけど有休取れないと言う意味不明な職場。外せない会議が2つあって渋々出社。 今年はなかなか取りたい時に有休取れないぞ。ゴウちゃんに教わった事。 理屈が通っていて納得出来る。 技術者としては、理屈はとても大事である。早速、実践する。 明朝は久々に…

早朝GO練

MTB

JCX最終戦エントリー漏れにつなかDNS。前橋はカテゴリー1募集人数少ないようで期日内も締め切られてた。 なので単独飯能MTB練へ行こうと思い、降雪積雪具合をゴウちゃんに聞いたら、前橋DNSするから一緒に走ろうとなり、GO練になった。6:30ゴウちゃん宅集合…

練習→雪遊び→ラーメン→イオン→すき焼き

予報より早い降雪。ガッツリ積もる前に終わらせたく7:30スタート。 スノーライドでは練習にならんので。2h40m 35km 1800kJ 233W ユズルを上りトレイル入ってからトレーニング走。 権現エリア、雪入エリア、青年の家エリア、あきばエリア。 基本的にはシング…

平日うっかり練

MTB

午後からMTB練。午後イチの会議までこなし退社。 ホントは午前中に済ませて、午後半休取る予定だったが、関係者都合で仕方なく。 会議後急いで退社、うっかりコースに向かう。 会社から1時間ほどかと踏んでいたが、1時間半弱かかってしまった。当たり前だが…

発破かけられローラー

本日もローラーです。今日は帰りが21:30をまわり、DNSしようと思って帰宅したが、カミさんに「やらないの?私はこれからドラマ1本分やるけど」と発破かけられた。 なので負けじとやることにした。30分メニュー。 インターバル×5本からミドル走×5分。 420W / …

ローラーばっかですが

今日は定時退社。会議も早く終わり、さっさと帰宅。 帰りにスーパー寄って食料補給。 スーパーであれやこれや見るのって何気に好きだ。 ついつい色々買い物カゴに入れてしまう。帰宅後、双子娘とお風呂前にローラー。 今夜もローラー、ローラーばっか。 4週…

ワークスタイル

最近のワークスタイル。 7:00〜19:00勤務。 さっさと仕事始めて、さっさと帰る。 午前中、個人タスク処理。 午後、会議やら打合せ。 夕方、また個人タスク処理。 双子娘が寝る前に何としても帰る。 そしてトレーニングな感じ。 今日は双子娘を寝かしつけてか…

他愛もない話

今週は業務上のイベントなしなので、少し気が楽だ。 と思って出社したけど、またまた重たい課題が舞い降りてきた。 心労が絶えない・・・今年はしんどいな(涙) 昼休み、ダイエットしたい後輩くんとウォーキング。 25分ほどガッツリ早歩き、3km弱歩いた。 今日は…

Go練 in HanNo

飯能Go練行ってきました。 ゴウちゃん、ハッシー、ツジポン、皆エリート。 上って下って休みなく淡々と中高強度。 2時間チョイ、ウィンドブレイカー脱いだ時&写真撮った程度、正味5分ほど休んだくらい。 この時間でTSS192、ハードでした。 高度&心拍、イン…

トレイル探索

MTB

前から気になる所へ。木曜日夜半の雪は何気に残ってた。 北斜面側は結構な残雪。ダブトラメインのトレイルへ。 砂利じゃないから良い感じ。 途中脇道多くて、プチ迷子になった。 もうちょっと探索が必要だな。探索ライド後はいつも方面へ。 久々なウェット路…

茨城シクロクロス第3戦 ふれあいの里

日時 :2019.1.28(日) 場所 :茨城県城里町 ふれあいの里 天気 :晴れ クラス :カテゴリー1 結果 :3位 / 19人 フルラップ完走 バイク:2019 TREK BOONE Telenet FIDEA Model タイヤ:(Front)IRC SERAC CX / (Rear)IRC SERAC CX エア圧:F/R 1.6bar 宇都宮…

ウォーキング

練習ナシ。減量中なので昼休みにウォーキング。 早歩きで2km、20分ほど歩いた。 何気に汗かいた。夜、飲み会。 クルマなのでノンアル。 韓国焼き肉、旨かった。体重増えたかな? 明日は探索したいとこあってMTBライド。

有休

今年から小学生になる双子娘。 その学校説明会&教材販売会のため有休取得。午前中丸々な感じ。 双子娘の朝ご飯支度から始まり、保育園通園してからカミさんと学校説明会へ。 カミさんは在宅勤務を一時抜け出して参加。 我が家は2人同時なので、親も2人参加…

キツイメニュー

Zwift - 4wk FTP Booster Week 3 Day 1 - Progressive 11's 1h01m 766kJ 228W235W/6min 275W/4min 305W/1min 計11min×2set キツイです。 そのあと、 265W/10min さらにキツイです。4週間メニューも後半戦。 なかなかキツイメニューが目白押しだな。明日は双…

ストレス解消ローラー

次から次へとタスクが増える。 +色んなストレスが多い。 仕事がなかなかツライです。が、そんな時こそ少しでもトレーニングに励む。 ある意味ストレス解消なのかな?4weekメニューやるまでの時間はなかったんで、独自メニューで40分。 30-30secインターバル…

レース翌日ですが

レース翌日は怠いです。しかし現実は厳しいもので、今週は山場が2つあるんでセコセコ働きます。 朝からせっせと資料作り、午後の打合せで宿題もらう。 1つクリアしては宿題2つもらう・・・タスクが減らんわい! ひと区切り付けて帰宅後ローラー。 レース明けだ…

茨城シクロクロスふれあいの里 レースデー

ナント3位表彰台! メンツ的に良くて5位くらいと思ったレース。 スタートから4番手で入り、1周目終わりで2位。 その後3位となり、最後まで逃げきってしまった!久々の茨城シクロクロス表彰台。 もうこの先上がることはないと思っていただけに嬉しいです。こ…