おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

35歳を過ぎたマスターズ選手なので・・・

2日間遊び明けはカラダ怠怠。 昨日は毎日ライドをサボってしまったんで、今日は乗ります。 会社近くのH賀町付近でMTBドーロ練。 ・距離 40km ・時間 1h20m ・NP 262W ・TSS 110 昨日ほどではないも風強し、向かい風区間多々。 難しい事は抜きにして、NPを下…

Disney Vacation Package カミさん誕生日 2日目

今日はDisney Seaです。毎日ライドは昨日で断。 今日はチートデーと言うことにする。ハッピー15使って8:00ジャストに並ばず入園。 マッタリとスチーマーラインから。#1 トランジットスチーマーライン ロストリバーデルタへ #2 ニモ&フレンズ・シーライダー #3…

Disney Vacation Package カミさん誕生日 1日目

カミさんの誕生日お祝いのバケパです。お出かけ前に、毎日ライドはやっておく。 早朝ローラー 0h50m/655kcal/228W/52TSS CHRISCROSS6本×2セット。 朝からキツかったわい。カミさん、双子娘が起きる6:00にローラー終了。 準備して7:00自宅発で一路アンバサダ…

有休MTB練

今日は有休です。今のうちに休んでおこうと会社チーム内より言われて。 ある意味、何て良い会社だとも思えるが、そんなに良い会社でもないけど。今日も乗ります。 毎日ライド16日目、結構キテます。 50km / 2h40m / 2090kcal /1360mUPMTBドーロ練ではなく、…

700TSS

今日も乗ったぞ。仕事のピークは過ぎたんで、今は練習とダイエットの虫。 だいぶお疲れだけど、モチベーションだけは高い。37km/1h18m/1120kJ周回練、いつもよ5周+1周。 疲労もピークな感じで、毎周回のタイムは平凡だ。先週1週間は850TSS。 今週は残り1日で…

お疲れですが

毎日ライド14日目。朝練 MTBドーロ練 44km/1h28m/1200kJ 夜練 ローラー 0h35m/440kJさすがに疲れたわい。6月に入ってから、ここまで1377TSS、114.8TSS/日。 150までなら翌日物疲れは残らないと言うが、正直なところ、寝起きが特に怠さを感じるが。とりあえず…

ガーミン死亡?

MTB

毎日ライド13日目。雨上がり、路面ウェットだけど、ローラーよりは全然OKだな。 GARMIN EDGE 520、電源入らなくなった。 どーにも復帰せず、サイコンなしで走り。 時計もストップウォッチ機能ないから、何も見ずに走る。いつもの周回、MTBドーロ練。 分単位…

-1000kcal

毎日ライド継続中。レース翌日でお疲れだけど。 体重落とすために意識高い系です。摂取カロリーで-400。 消費カロリーで-600。 合計-1000kcal/dayが目標。今日は雨なので渋々ローラーで。 朝ローラー 40min/460kcal 夜ローラー 42min/540kcal 合計1000kcal、…

Coupe du Japon XCC & XCE in 前橋(CJ-2)

日時 :2019.6.9(日) 場所 :群馬県前橋市 岩神緑地BMXコース 天気 :雨のち曇り 20℃くらい クラス :エリート男子バイク 2016 TREK Superfly 9.9SL コンポ SRAM XX1 タイヤ F:SPECIALIZED FAST TRUCK 1.7bar R:SPECIALIZED RENEGADE 1.7barXCE(クロスカン…

仕立て〜朝練〜ファミリータイム

朝練前にバイク仕立て。明日のCJ-2前橋XCCはSuperfly号(ハードテイル)で参戦。 そのためのバイク仕立て、タイヤ、チェーンリングなど交換する。 その後7時過ぎに朝練へ出る。自走で不動峠、MTBドーロ練。 マッタリ上り、風返し峠折り返しへ。 不動〜風返し、…

毎日ライド

MTB

今朝もやったぜ朝練!32km/1h04m/915kcal/256W 途中から雨降り、強くなる前におしまい。今週は忙しかったが毎日乗ったぞ!

幸せ

MTB

今日も朝練。先週、中国出張から帰国してから毎日乗っている。木曜日 ローラー 金曜日 MTB練 土曜日 MTB練 ゴーダ練 日曜日 MTBライド 月曜日 MTBドーロ朝練 周回 火曜日 MTBドーロ朝練 ロング 水曜日 MTBドーロ朝練 周回 木曜日 MTBドーロ朝練 ミドル毎日乗…

それなり強度練

MTB

今日もダイエット朝練です。いつもの周回×5周。 MTBドーロ練 32km/1h05m/960kcal/260Wダイエット走のつもりが、周回毎にペースアップしてしまう。 #1 11m31s 239W #2 11m09s 256W #3 10m59s 264W #4 10m43s 278W #5 10m38s 281W普通にそれなり強度の練習にな…

午前休練

今日は双子娘の授業参観。 午前有休取ったが、授業参観自体は9:30からなので、朝練する。 自宅から自走で山方面、MTBドーロ練。 ドーロ練の時はこの子で。 Superflyさん 57km / 2h20m / 830mUP / 1600kcal 特にメニューってわけではなく、今はダイエット走が…

減量

MTB

下半身極度の筋肉痛ですが朝練します。練習と言うか減量のためです。 上れるカラダを作るべく頑張りましょう!朝練、MTBドーロライド。 周回コース×4周、1周毎にペースアップで。 27km/58min/222W、720kcal消費。摂取カロリー、1800kcalに抑える。 消費カロ…

高速DHトレイン

MTB

朝はマッタリ。6:30に起き、家事やら何やら片付けてから走りに。 今日は練習ではなく、マッタリライドな感じ。●MTBライド 1h44m 22km 1150kJ 236Wクヌギ平林道、だいぶ藪が出てきた。 電波塔からの尾根線トレイルは相変わらず気持ち良い。 浅間激坂を上り、…

上れまへん 

MTB

ゴーダ練です。予想通り、トレランこダメージ(筋肉痛)大です。 ゴーちゃん、G.G、ツジポン、自分の2軍組。 ゴーダ師匠による2軍選手強化。●MTB練 ゴーダ練 3h25m 68km 2560kJ 259W TSS 269例の如くリエゾン区間からキツイ。 駿河台大でジージと合流しナナク…

有休MTB練&トレイルラン

今日は有休。中国出張お疲れ様休暇ってとこかな。 で朝から双子娘の面倒見役(朝ご飯〜身仕度〜お見送り)。 その後練習へ。ニューシューズ。 Northwave Rebel MTB 踵が深くホールド感が良い。●MTB練 朝日浅間周回×2周 2h07m 31km 1630kJ 262W TSS 173 朝日峠…

中国広州出張 最終日 帰国

今日は帰国のみ。業務は昨日終え、今日は9:10発の便に乗りニッポンへ。 忙しい出張だったからアッと言う間だった。 昨年の中国出張は現地製作所へ。 今年は現地研究所へ。 製作所は完全アウェーだけど、研究所はホームな感じで居心地良かったな。 広州白雲空…

中国広州出張 3日目

出張中はいつも以上に睡眠時間が取れる。23:00就寝⇒6:00起床、トイレ1stopで7時間寝た。 朝ご飯もバイキングで良く食べ、健康的だな。8:30出張先研究所に出社⇒17:30までみっちり仕事。 よそん家での仕事は、いつも以上に疲れる。 とりあえず、やるべき事は全…

中国広州出張 2日目

昨夜は到着が遅く、今朝は早かったため眠い。仕事は滞在2日間であり、それなりに忙しい。 とりあえず、予定通り進んで良かった。夜は現地スタッフのアテンドで広州料理へ。 青島(チンタオ)ビール、苦味が薄くて、個人的は好き。 普段は飲まないから、大瓶1本…

中国広州出張 初日 出国

今年も中国出張です。 昨年も同じ時期に中国武漢に出張だった。 今年は武漢ではなく広州です。 (GUANGZHOU、グアンジョウと読む)本来は部下が行く予定だったが、ゆとりな理由で代わりに行くことになった。 ゆとり世代には脱帽ですけど。今回は滞在4日間の短…

Coupe du Japon やわたはま国際 XCO#3

順位:47位 / 55人 -4Lap CJ-U八幡浜、レース日です。 気温35℃ほど。 5月って、猛暑日になるんでしたかっけ? シーズン2戦目です。 前回のびわ湖高島がとてつもなく不甲斐なかったので、今日はもう少しまともなレースをしたい。が、今日もダメでした。スター…

八幡浜試走デー

MTB

超久々の双子娘不在のレース遠征。双子娘はジジババと上野動物園へ。 夫婦での遠征、いつぶりだろうか?飛行機移動 ↓ 松山空港 みきゃんとダークみきゃん 空港でチームメイトと合流、レンタカーを待つ。 ↓ いつもの道の駅 早めのランチ 試走時間まで時間大あ…

遠征準備〜完

MTB

昨日のシャフト抜け、無事に修復。日本を代表する元XCライダーのこの人↓のおかげで直った。 ナベちゃん(OTRつくば) → イロリン(OTR守谷)へリレー。 イロリンのStache(Enduro Bike)からお目当てのシャフトを拝借することに。仕事を強引に早上がりし、いったん…

緊急事態

MTB

mino Linkと言う、リンクのシャフトが無いっ! 飛行機遠征のためFuelさんバラそうとしたら無くなってた。ナベちゃんにソッコー連絡。 借りれる物を探してくれるらしい。 可能性は薄そう。 ダメな場合は、Superflyさんだな。なので、本日も遠征準備出来ずでし…

八幡浜前の練習

朝練、ロードワーク。 夜練、CHRIS CROSSで刺激的に。八幡浜前の練習、今日で最後かな。 明日から疲労抜きしないとね。●朝練 ロードワーク 1h24m 43km 1100kJ 236W TSS 91グルッと大きな周回×2周し、さらに違うループを回って43km淡々と。 TSSを100超えない…

遠征準備 vol.1

MTB

今日は出張。大雨強風の中、クルマで出張先へ。 埼玉なんで1時間チョイで。出張先での仕事は早く終わり、19:00過ぎに帰宅。 双子娘と夕飯を一緒に食べ、宿題の音読をやらせたり、頭乾かしたりして戯れる。 ひと通り済ませた後、八幡浜遠征の準備へ。今日はブ…

レースの後のような疲労感

今日は使い物になりません。ゴーダ練習の疲れ。 早々に千切れたから、ゴーダ練と言うのも微妙だが。 同じフィールドで必死に2時間走っただけの練習。 とは言え、それなりに追い込んでたわけで、疲労感は満載だ。早く帰宅。 週末の八幡浜に向け、とりあえず洗…

単独2時間全力走

MTB

ゴーダ練です。メンツがヤバイです。 ゴーちゃん、ヒカルくん、サイチン、ハッシー。 そして自分。 シーズンインし、ゴーちゃんは調子良い。 今日の予想では、1周目から千切れる思う。 ●MTBゴーダ練 ゴーダ周回×5周 3h22m 74km 2490kJ 253W TSS 275いつもの…