おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

休養

休養日です。朝ローラーなし。早朝英語レッスンのため。 聞き取るコツがつかめてきた気がする。夜ローラーなし。腰廻りの治療のため。 とりあえずは大丈夫な感じ。明日は保育園行事につき富士見には行けず。 明後日早朝入りして試走な感じ。 全日本選手権と…

悟りの境地

朝ローラー 30min 420kJ 夜ローラー 42min 620kJ最近、ホントにローラーが苦じゃなくなった。 無駄なく効率良く練習する。 時間がないサラリーマンには良いな。 と悟りの境地を開く。今週は全日本選手権。 前日は保育園の夕涼み会があり、レースは当日入り。…

並み

超絶な怠さから回復。昨夜は7時間弱寝た。 自分なりに良く寝た。 おかげで今朝はスッキリだった。夜ローラー。 40分しっかりと。 メニューは組まずに、Zwiftで周回コース走。 何気に頑張ってしまう。Lap1 14m15s 277W Lap2 13m47s 297W体重重いからパワーは…

超絶

眠さと怠さ。昨夜、0時半着。 片付けして寝たのは1時半くらいだったか? 田沢湖はホント遠かった。朝、5時半起き。 今朝は全身が怠い。 (咳き込むコバヤシの風邪菌を貰ったかも?)来週は富士見全日本。 回復するかな?

CJ-1 田沢湖 レースデー

昨日、試走出来なかったんで、今朝に試走へ。 シングルトラック多めのコースを3周回。 予想通り、超楽しい、好物のコースであった。 コンディション的に手持ちのドライタイヤでは上りがキツイと判断し、 ・フロントはサイドノブ高めのROCKET RON ・リアはリ…

CJ-1 田沢湖 試走デー

MTB

7年?8年ぶり?の田沢湖。シングルトラックばかりの楽しいコースのイメージしかない。 試走するのが楽しみである。が、こんな時に限っての悪天候。 田沢湖近辺に、大雨洪水警報が発令するほど。 よって11時くらいに早々にコースクローズしてしまった。なので…

優雅な一日

ロードワーク50km。6時半過ぎ自宅スタート。 朝日峠麓から権現山を周り、辻交差点から不動峠を越えるルート。 一切追い込まず、リカバリー走的に走る。 不動峠ヒルも、脚を使わずゆっくり上る。8時半頃帰宅。 少し休憩後に双子様バイク練習。 今日は加速と惰…

お休みローラー

病みつきローラーも今日はお休み。今週は火曜日から、 朝ローラー 40分 夜ローラー 80分 夜ローラー 70分 朝ローラー 30分 夜ローラー 60分 木曜日まで。 4時間40分、よーやった。今夜は腰の治療と自前ヘアカットを。 腰はかなり回復、レースには支障ないと…

病みつき

今日もローラーローラー。もう病みつきです。 ウソです。 仕事はまあまあ忙しい程度で、時間はまあまあ取れるんで。朝ローラー30分。 朝からインターバル×10本。 朝ローラーやった方が、午前中の頭の働きは良い気がする。夜ローラー60分。 Zwiftレースイベン…

1時間ローラー

寝起き悪し。昨夜の80分ローラーが効いた模様。 朝ローラーなんて当然やれず。 仕事中、特に午前中のデスクワークはマジで耐え難いものだった。夜もちょっと怠かったが、気合いを入れて精神と時の部屋へ。今日はメニューはやらず、2015UCIロード世界選手権の…

ローラーローラー

朝40分、夜80分。ちょっとバカだな。でも最近、平日のトレーニングはローラーで良いかな。と思うようになった。・前後の準備片付けがラク ・エアコン効いた部屋で出来る ・すぐに風呂入れる ・効率良い楽しいとか楽しくないとか、もはやどーでも良くなった。…

腰痛治療

いつもの治療院へ。超絶痛い電気と痛いマッサージ。 おじいちゃんな歩きが、普通に歩ける! 出来なかった中腰が、出来るように!毎度毎度、ホント助かります。

腰痛です。

腰が痛ぇ。カズ兄達とインターバルやった時から。 その前の周回中は何ともなかったのだが。 とりあえず腰痛ベルトしております(涙)にしても暑かった。 これだけ暑いと雨降ってくれた方が良いわ。 てか梅雨はどこへやら? この先も雨マーク少ないし。

MTB二部練

MTB

52km 2h10m 1430kJ朝から暑い。 がMTB練。 が昨日走り過ぎて怠い。裏不動尾根トレ弓弦×2周。 がトレイルが楽しくなく、1周でヤメ。 石岡ループ(舗装のみ)にシフト。 流して走り、ラストのフルーツラインは坂道インターバルしながら。10:30に帰宅し双子様とMT…

夕方練

夕練やった。63.5km 2h02m 1595kJ朝から計画的に仕事を片付け、14:30に退社をキメる。 一番暑い時間帯?30℃くらい、日差しもあって暑い。2時間予定で走り出す。 バイクはこれ。 BOONEロード。 27cロードタイヤ、油圧ディスク、フロント50Tシングル、リヤ11-3…

スマートローラー

今夜もローラー。が、負荷が変わらん。 激重状態でロックしてしまう。 スマートローラーなだけに、手動で変更出来ないのがツライ。 とりあえず、電源コード抜いて再起動くらいしか出来ない。なわけで、練習にならずヤメた。ようやっと使い勝手がわかってきた…

60分走(二夜連続)

夜ローラー 60min 942kJ今夜も60分走。 Zwiftレースイベント参加。 9km×4周回レース。 スタート直後にヒルクライムが入る。スタートからキツイ。 ヒルクライムで集団から少し遅れ、その後アップダウンで追いつく。 2周は堪えたが、3周目のヒルクライムで完全…

60分走

夜ローラー 60min 939kJZwift60mimライドに参加。 速い人についてたら、何気に強度高くなった。 途中で千切れるのも嫌で、最後までついて行った。60分みっちり260W超えで、なかなかハードだった。

Coupe du Japon MTB CJ-2 妙高杉ノ原Starge

日時:2017/6/25(日) 天気:雨 場所:新潟県妙高市 妙高杉ノ原スキー場クラス:Men Elite 距離:4.1km×6Laps=24.6km順位:9位 / 26人 タイム:1:14:25 +11:54使用機材 ・バイク 2015 TREK Superfly 9.9SL PROJECT ONE ・フォーク 2017 FOX Factory 32 Float…

MTBドーロ練

MTBドーロ練 81km 2h58m 2134kJ単独練。 カズ兄練に誘われたが、登坂インターバルな気分ではなかったんで。MTBで自分なりのメニューを。 ・石岡Loopで60分走 ・フルーツライン往復でインターバル(12本) ・上曾峠HC、15分くらい ・湯袋峠HC、60sインターバル(…

週末ローラー

朝から雨。疲労困憊にはちょうど良い。 が、寝起きは相変わらず早く、5時半に目覚める。朝ご飯食べた後、何もしないのもなぁ〜と思いローラーへ。 久々にZwiftイベントにエントリーする。Up 21min 210W Event 46min 265W Down 12min 180W =========…

疲労困憊

6月末日。早いもので2017も半分が過ぎた。 もう3ヶ月もすれば、シクロクロスが始まる。 歳取ったからなのか?月日の流れが早く感じる。一里野、前橋、妙高の三連戦が終わった。 仕事もそれなりに忙しく、肉体的にもキツかった。 平日も週末もハードワークで…

朝練

朝練withコバヤシ 45.5km 1h22m 1100kJ 271W8.5km 15min 243W 19.5km 34min 295W 8.2km 15min 252W 3.8km 9min 272W湿度高い。 汗だく。コバヤシ、前半元気ナシ。 牽きが甘い。もっとゴリゴリ牽かないと。 後半、スプリント後から元気。 上りの牽きが強い。 …

夜な夜な

昨夜の話。帰宅すると台所の排水口が詰まったとのこと。 どーにもならんので、業者に依頼したら23時に来た。 そこから調査し、原因究明し、詰まり除去作業をし、終わったのは24時過ぎ。 夜な夜な業者の兄ちゃんの手伝いして、詰まり解消した。 スッキリ流れ…

前半戦ランキング

MTB

練習ナシ。まだお疲れ模様。 妙高のレースは、久々に脚攣ったし。 そんな中、今日は16000歩超え。 社内チャリがホント欲しいわ。エリートランキング34位。 イトウさんランキングによるところ。#1 CJ-U 八幡浜 16P #2 CJ-1 富士見 1P #3 CJ-1 一里野(XCTT+XCO…

Coupe du Japon MTB XCC & XCE in Maebashi CJ-2

ようやっと先週の前橋レポート。 連戦だとかなわん。==============================日時:2017/6/17(土) 天気:晴れ 場所:群馬県前橋市 グリーンドーム前橋BMXコースクラス:Men Elite 距離:1.18km×13Laps=15.34km順位:6…

CJ-2 妙高杉ノ原 レースデー

3:00起きで妙高強行。7:20着、8:00までの試走に間に合い、2周+α走る。 もう少し走りたかったが時間切れ。レース、雨が本降りへ。 先週、カズ兄に「もっと行けるハズ」と言われたんで、最初から追い込んで行く。 いつも追い込んでるだけど。 後半、足攣ってちょ…

親子遠足

大洗水族館。 なかなか疲れた。帰宅後、双子様自転車購入。 TREK Precaliber×2台 ProcaliberじゃなくてPrecaliber。 来週納車、楽しみだ。今夜未明に単独で妙高へ。 雨っぽいしダルいな〜。

お疲れ

眠い。 とても眠い。 双子様寝かしつけで寝落ち。今週は結構疲れた。明日は親子遠足。 早起きお弁当作りから。

朝練

朝練withコバヤシ 45.6km 1h23m 265W 1100kJ3週間ぶり。実走自体も久しぶり。 最近、ローラーばっかなんで。 今朝はカラっとしていて、気持ち良かった。コバヤシ、もうちょっと頑張りましょう。

ローラー練

今日も朝夜ローラー。朝42分、インターバル×10本。 30-30×5本×2セット。 寝起きはアップがキツイ。夜60分、Zwiftのとあるコース2周。 平坦基調からヒルクライム2.5km、ダウンヒルから平坦×2周回。 実際のヒルクライムよりもキツかったりする。 スマートロー…

ローラー好き。

朝夜ローラー 1h28m 1200kJ朝40分、インターバル×10本。 夜50分、インターバル×18本。ローラー大好き!サイコー!(涙)

Coupe du Japon MTB 白山一里野温泉(CJ-1) XCO

ようやっと一里野のレースレポート。日時:2017/6/11(日) 天気:晴れ 場所:石川県白山市 一里野温泉スキー場クラス:Men Elite 距離:4.15km×6Laps+Startloop2.7km=27.6km順位:42位 / 66人 -3Laps使用機材 ・バイク 2015 TREK Superfly 9.9SL PROJECT ONE …

疲労

何気に疲れが残る。昨日のレース、1分40秒ほどを3回走っただけ。 予選TT、1回戦、2回戦。 だけどもダメージはそこそこアリ。今朝は朝ローラーのつもりで起きたがやる気になれず。 夜ローラーこそは!と思って帰宅も、ダル重くてやらず。短時間レースと言え、…

CJ-2 前橋XCE レースデー

前橋2日目、XCエリミネーター。予選TT、10位/29人。 1回戦、1位/4人で勝ち抜き、16位以内確定。 2回戦、オガに次いで入るも、テーブル上りでミスって最後尾へ。 巻き返せずに敗退。 敗者8人中2番手の予選タイムだったため、最終結果は10位。27P獲得。 前日XC…

CJ-2 前橋XCC レースデー

先週のXCTTに続き、今日はXCC。クロスカントリーショートサーキット。 シクロクロスのようなコースで、エリートクラスは40分走。22人エントリー。 2ndパック3人で先頭パックを追う。 1ミス犯し2ndパックから離脱。 単独6位でフィニッシュ。 ヤマニシ、全然牽…

語学研修

練習ナシ。早朝英語研修につき、金曜日は練習ナシ。 40単語/週を覚える。 通勤で英会話CD聴く。 頭の中で英作文する。 英語英会話が楽しくなってきました。明日明後日は前橋2days。 少人数CJ-2なので、高ポイント獲得のチャンス。 やったるでーっ!

トレーニングツール

夜ローラー 55min 770kJ 248W今週はローラーのみ。 ツマラナイしケツ痛いけど、準備と片付けがラク。 しかも効率良いトレーニングが出来るし、汗も沢山かける。 ダイエッターには良いトレーニングツールだ!と、言い聞かせている。今週末は前橋2戦。 土曜日X…

Coupe du Japon MTB 白山一里野温泉(CJ-1) XCTT

日時:2017/6/10(土) 天気:小雨 場所:石川県白山市 一里野温泉スキー場クラス:Men Elite 距離:2.1kmくらいタイム: 7:40.22(+0:59.09) 順位:17位 / 24人使用機材 ・バイク 2015 TREK Superfly 9.9SL PROJECT ONE ・フォーク 2017 FOX Factory 32 Float …

チーム成績

MTB

朝夜ローラー 1h35m 1336kJ朝40分、インターバル系。 夜55分、メディオ系。ローラー、つまらんけど手軽。 Zwiftだから何とか出来てる感じだ。**********************MTBシーズンも半分くらい消化。 tours.netエリート勢の成績。 CJ-U…

片付け有休

有休取得。 石川県は遠く、帰りが遅いので。昨夜は0時半過ぎに自宅着。 途中、どうにも眠くて、藤岡で仮眠した。 帰宅後、最小限の片付けして1時半くらいに就寝。今朝は有休だが、6時に起きて双子様保育園対応。 さすがに眠たかったが仕方なし。 8時過ぎに保…

CJ-1白山一里野 レースデー

42位 / 66人 -3Lapもう1周行けるハズが切られた。 足切りタイムより早く切られた模様。 残念。 スタート後の激坂でスリップダウンし、痛恨のドベになってしまう。 そこから追い上げ、何とかここまで。まあまあだったかな。

CJ-1白山一里野 XCTT&試走デー

あまり好きでない石川県一里野。朝3:40に出発。 双子様はパジャマ寝たままクルマに乗せる。 途中、朝ご飯食べ、休憩1回を経て、11時着。 560km、毎度毎度遠いわい。現地、小雨です。 さっさとXCTTの準備して、登坂でダッシュしてアップ。XCTT(クロスカントリ…

長距離遠征

休息2日目。今日は12000歩くらい。 社内にママチャリがホントに欲しいわ。明日は石川県、長距離遠征。 3時起きで4時前には出発な感じ。 明日のXCTTに間に合うように行かねば。 メンツ的にポイント取れそうにないが(15位まで)。とりあえず、準備して早よ寝よ。

歩き

休息。だけど、今日は15000歩。 相変わらず歩き回る(仕事で)。 社内にママチャリがあったらと思う。しかし、よく歩くことが、自転車脚に対しては、リカバリーになっている感じもする。 明らかに今朝よりも足取りは軽い。レースに向けた良いリカバリーだな。

追い込み日

朝練ロード 46km 1h25m 1180kJ 夜ローラー 53min 672kJレース前の水曜日は追い込み日。朝練ロード、コバヤシDNS。 首が痛いらしい。 若者のわりに結構痛んでるな。 オジーは日々、大抵どこかが痛いですけど。 なわけで単独朝練。 目安は平均250Wをキープして…

二部練

朝練ロード 33km 1h01m 802kJ 夜ローラー 25min 329kJ朝練。 30kmチョイの中で、約30分走と登坂ダッシュを入れる。 終盤タレ気味、パワーが維持出来なかった。 登坂ダッシュも、90秒ほどの坂で、ラスト20秒でタレた。 まだまだだな。夜ローラー。 Tabataイン…

土日の疲れ

練習ナシ最近、歳を感じる。 土日まあまあ練習すると、月曜日がツラくてたまらん。 目を閉じると、一瞬にして記憶が飛んでしまう。 今年になって、やたらと感じる時がある。自転車競技、いつまで続けられるか? てか、エリートやカテゴリー1にいつまで居られ…

MTB周回

MTB練 57km 3h00m 1510mUP今日も早朝MTB練。不動半田周回×2周。 7時前にスタート。 今日は主に登坂区間でタイムを取りながら走る。 よって、それなりに追い込みながら。不動 舗装路上り #1 15m30s #2 14m19s展望公園 トレイル上り #1 4m26s #2 4m30s電波塔 …

買い物

MTB練 40km 2h25m 1380mUP不動峠全線開通。 ようやく裏側から上れるようになった。 朝日峠もそろそろ復旧しそうな雰囲気だった。いつもの大周回、不動半田周回と命名。 今日は1周してから弓弦周回×3周。 途中、浅間裏参道の激坂ST、あと一歩のところで足着き…