おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

練習サボリ

4連休明け、練習サボリ。てか雨。で助かった。土曜日、MTBで183TSS。 日曜日、MTBで227TSS。 月曜日、CXで161TSS。 火曜日、フルDisney。今朝は、疲労感ハンパないって〜な感じ。 足も浮腫みまくりで、シューズがキツかった。明日も雨予報。 今週末は久々の…

4連休最後 練習ナシDisney

練習ナシ。早起きして来週のシクロクロス準備。 朝食後、11時入園DisneySeaに合わせ出発。10分前着、20分ほど並び入園。 ソアリン、100分待ち。 レールウェイ往路、5分待ち。 レールウェイ復路、10分待ち。 レストラン櫻、予約待ちナシ。 トイストーリーマニ…

シクロクロス練 冒険ランド

ライバル3人でシクロクロス練。マキノさん、オーツカ兄貴。 来週の茨城シクロクロス涸沼に向けて。 3人とも参加する。 左からマキノキャニオン、オーツカオルベア、サマタトレック。6周回1人2牽き×4セット。 #1 26m34s #2 24m20s #3 24m18s #4 23m41s 久々な…

MTBゴーダ練 in 筑波

タムタム捕獲。3人でスタート。 今日は一段とハイペース。 1本目の上り(裏不動)からハンパないって〜。 終始300W超えっす。 その後、朝日峠、あきば峠、権現上り、全て変わらぬハイパワー。 最大20分パワー、307Wとかだったり。 下り、オノゴエ、清風、SG右…

MTB練 蜘蛛の巣地獄

遅め8:30スタート。何だか雨降りだす。 小雨だし気にせずスタート。遠回りで湯袋麓へ行き、湯袋上り裏筑波トレイルへ。 100kmトレイル以来、ちょいウェット。 細かな蜘蛛の巣を数回喰らう。風返し上り、スカイラインで裏不動トレイルへ。 極悪な蜘蛛の巣を3…

休足日

練習ナシ。 出社勤務。 力仕事で汗だく。休足だけど結構疲れた。有休取って4連休。 天気イマイチだな。

ロード朝練 羽黒往復

本日は在宅勤務。 8:30から仕事始めるべく、在勤前ロード練へ。 今日で4日連続のロード練。 在勤だと出勤よりも時間があるんで長めに。 今日も休み処のないルートで、ガシガシ回す練習。 自分で言うのも何だが、この練習と言うかコースがキツイ。 短い上りを…

ロード練 昨日と同じ練

今日も出社勤務です。今や在宅が日常、出社が非日常。 出社するのに理由が必要とは不思議なご時世だ。昨日と同じ芳賀三町ルート。 芳賀郡の三町(芳賀町、市貝町、茂木町)を走る。 芳賀町⇒市貝町⇒茂木町⇒一瞬那須烏山市⇒市貝町⇒芳賀町。 同様に1時間みっちり…

ロード朝練 芳賀三町周回

今日は出社勤務です。なので会社近所でロード朝練。 スピード重視で1時間しっかり走る。 90rpmオーバーで回せるギヤ比が自分的には効率が良いな。1h07m / 37km / 255W / 980kJ / 86TSS411mUP、NP255W、Avg33.4km/h、なかなかキツかった。 今朝は20℃と涼しか…

ロード夕練 石岡富士山周回

朝練サボリ。思いのほか、富士見キャンプは疲れた。 昨日は早朝トレイルだけだったんだが。 最近、長距離運転が堪えるようになったかもな。夕方練するつもりで、7:00前に在勤開始。16:00頃業務終了。 今日は終始エアコン要らずなほど涼しかった。 夕練も風が…

チームキャンプday2

早朝トレイルライドから。 5:30起き、6:30前にスタート。 山路ペンション側の林道を上る。 CJ富士見の際にアップで走る登坂路だな。 途中の分岐よりダートイン。 パノラマ一番左のコース脇に出る。 オープン前のコースを走る(ダメなヤツだよな) 朝飯前ライド…

チームキャンプday1

3年ぶり?4年ぶり?の富士見チームキャンプ。当初8月予定も雨で流れた。 今回も雨予報も、関東よりも天気は良いだろうと決行。8:30~9:00集合予定、間に合う予定で5:30出発。 が、突如八王子JCT先で工事渋滞発生。 三方向合流先で工事とか、意味わからんな。…

ロード夕練 板敷往復

出社。午前中、出社用事済ませ、午後は有休取った。 帰りしなに「かつや」でソースカツ丼食べ、15:30くらいからロード練する。 里山学校〜板敷往復。 新たなルートを開拓しつつ。 ペースはまあまあ速め、35km/h目指すも風やら坂やらで上がらず。 とりあえずN…

ロード朝練 風返し往復

今日は在勤。 在勤前朝練、今朝もロード練。 風返し往復、いつもはMTBだがロードで走ってみる。 当たり前だが、MTBより圧倒的に速かった。(39分) 特に下りが速いよな。1h36m / 44.9km / 247W / 1260kJ / 116TSS今朝は涼しかったが、裏朝日上りからガッツリ汗…

ロード朝練 & 今後のレース予定

久々の出社勤務です。 8/31ぶり。 最近時、週0~1回の出社。 色んな意味で、週2回は出社したいところだな。 出社前にロード朝練。 今朝も35km/h走。 1h06m / 37.4km / 250W / 940kJ / 83TSS 芳賀・市貝・茂木の「芳賀郡三町ループ」。 ジワジワ緩坂が多く、…

ロード朝練 羽黒折り返し

残暑です。5:30時点、気温26℃、湿度高め。 まだまだ心地よい朝にはほど遠い。ゴーダロード練で学んだことを即開始。 上り以外は35km/h以上出す。 ただそれだけ、単純明快。 ヒルクライムは入れず、平坦基調アップダウンでひたすら踏む。と言うか回す。 平均3…

休息日

昨日のゴーダ練疲れ。たった2時間半程度だし、あさ175TSS程度だが、もの凄く疲れた。 おまけに、めっちゃ踏んだから腰も痛い。 と言うわけで、完全休息。 筋トレもお休み。また明日から頑張ろう。そう言えば野辺山シクロクロスが中止になった。 当然と言えば…

ゴーダロード練

ゴーダ練 in Tsukuba. マンツーマンロード練。 学校スタート、益子折り返し、平坦アップダウン、信号極少ルート。Garmin、またもクラッシュ。 データ保存する前にブラックアウトした。 再起動コマンド、色々やったが、吸い上げ失敗。 今日のデータ吹っ飛んだ…

MTB練 & トレラン練

MTB練、風返し往復ドーロ練&トレイル1本。 1h24m / 23.4km / 247W / 1050kJ / 100TSSトレラン練、クヌギ平上ってボブスレー下り。 0h44m / 5.3km / 8m20s/km久々の二部練。 トレランやって身体能力向上に励む。 自転車だけでは衰える。

ロード朝練 & 夕方スイム & 治療院

今朝も山はガスってた。 でも暑い、まだまだ暑い。 汗の量がハンパないんです。 汗っかき?多汗症?代謝高い?ロード、短め。 表朝日登坂って結構キツイ。 てかロードバイクの登坂が苦手です。1h30m / 39km / 210W / 940kJ / 79TSS在勤後、夕方スイムへ。 45…

朝ランニング トレイルラン

雨上がりの朝トレラン。陽射しはないけど蒸し暑さMax。 早々に汗だく。 今日は調子イマイチだな〜と、トレイル登坂は全走り出来ず。 下りもスリッピーでイマイチな感じ。 しかし、同じルート3回目、脚は保つようになった。1回目 1h23m 2回目 1h18m 3回目(今…

MTBドーロ朝練

毎度お馴染み、筑スカ往復走。PROCALIBERさんではなくTOP FUELさん。 小町〜裏朝日 38m40s 228W 裏朝日ヒルクラ 16m35s 263W 筑スカ往復 46m25s 248W (朝日峠 ⇔ 風返し峠)裏朝日ヒルクラからキツかった。 往復走の頃から雨、一時大降り。 とりあえず最後まで…

朝練ロード & 夕方スイム

在勤前ロード練。 自走、表朝日ヒル、筑スカ、表不動下り。 1h35m / 44.5km / 231W / 1130kJ / 100TSS夕方スイム。 在勤後、どーほープールへダイエットスイム。 50×10本、100×5本、50×10本、テキトー500。 0h40m / 2000m2000m泳ぐと脱力感ハンパねえな。

練習ナシ 8月まとめ

今日は練習ナシ。 土曜日225TSS。 日曜日212TSS。 ちょっと疲れたんで、今日はナシ。 おまけに3週間ぶりに出社勤務。 1.5時間クルマ通勤、苦痛を感じた。 練習疲れ+通勤、なかなかしんどかったな。 今月のまとめ。 レースに代わるイベントとして、ツールドト…

ゴーダ練 in ナナクニ

ナナクニ、久々です。2月29日以来。 コロナ自粛が始まる直前、オリンピック女子代表と3人だったな。 実に半年ぶりか。いつものようにゴーダ邸6:30集合、6:40発で練習開始。 今日もマンツーマンです。相変わらず、のっけから強度高い。 狭山湖周遊路のダート…

ロード練

クニイライド。里山学校集合、自走で向かう。 7時集合、6時発でほぼオンタイム着。 すでに激汗、学校で水浴びる。クニイさん、カズ兄、オーハシさん。 裏朝日上り⇒スカイライン⇒湯袋下り⇒ユートピア上り⇒上曾下り⇒フルーツライン⇒道祖神上り⇒折り返し⇒フルー…

夕方ランニング トレラン

7:00-16:00定退。朝サボったんで夕方練へ。 マイブームなトレイルラン。表朝日を上り、展望公園ピークへ。 そんでもって4日連続の朝日峠。 ラストは、ぷちなな下り。 今日はスムーズに下れた。0h45m / 6.8km / 6:40/km / 690kcal トレラン、楽しくなってきた…

MTBドーロ練(夕方練)

朝練行ったらシューズ忘れてDNS。戻ってさっさと在勤開始。 で夕方練習リベンジ。一昨日と同じMTBドーロ練、風返し往復。 権現グルッと迂回、裏朝日ヒルクラをこなし、メインメニュー。 44m10s / 277W 44分切れず、残念。 一昨日は43m07s、1分遅かった。 夕…

朝トレラン&夕方スイム

先週に引き続き在勤前トレイルランニング。 先週同様コース、10.4km/440mUP。 先週 1h24m 今日 1h18m 約6分縮めた。 先週より脚が保つようになった。 先週より下れるようになった。 けど、なかなかハードなコースだな。1h18m / 10.4km / 7:33/km / 786kcal …

MTBドーロ練

在勤前にMTBロード練。小町、権現グルっと、裏朝日上って、風返し往復。 小町~権現山迂回~辻まで、245W/0h37m。 裏朝日HC、300W/0h14m。 筑スカ往復、280W/0h43m。 涼しくなったが、滝汗は変わらない・・・1h44m / 45.3km / 267W / 1500kJ / 147TSS 筑スカ往…