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おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

歩き

朝ローラー 32min 349kJ朝ローラー、リカバリー的に30分回してから出勤。最近、仕事中(会社内)の移動距離がハンパない。 今日は17000歩、昨日は15000歩。 1日平均すると15000歩ほど、距離にすると約11kmほど。 仕事上、4つの建屋を行ったり来たりする必要が…

体調と体重

朝練ロードwithコバヤシ 45.7km 1h22m 1131kJ夜ローラー 20min 236kJ 30-30×5本コバヤシ練、1週間ぶりかな。 お初なルートなんで、アタックなし。 淡々とペース落とさず走る練。 が、コバヤシのペースが上がらず。 後半に入ると、コバヤシ前に出れず。 自分…

真面目にマッサージ

朝練ロード 25.4km 45m30s 626kJ昨夜のアロマオイルマッサージが効いたか、太ももの疲労はだいぶ抜けた。 ここ最近、真面目に使うようになり、効果も感じれている。 アロマオイルだけでなく、お風呂でボディソープマッサージも良いと聞き、これまた練習あと…

ジテツウ 往路 38m40s 18.7km 復路 14m45s 7.6km脚がメッチャ棒。 土日しっかり乗ったもんだから。 なので、リカバリー的にジテツウ。 昨日同様ひパワー出ない。 200Wがままならんくらいだった。仕事中、今日は何かと移動が多かった。 歩き、階段、ホントご…

カミさん双子様合流作戦

ロード 123km 4h35m 2920kJ 212W 1800mUP王滝100kmやCJ勢和多気で盛り上がる中、お一人様で練習です。 今日もカミさんと双子様と合流作戦。 双子様が遊べる公園が良いとのことで、今回チョイスしたのは、会社前のかしの森公園。 遊具が沢山あると教えたら、…

MTBロング練

MTB練 83.7km 4h24m 3026kJ 1982mUP自宅から自走。 小町の里でトイレに寄り、ブタ小屋経由で尾根線トレイル→ボブスレーと下る。 ここまで24km弱。 ここからいつもの28.5kmループ×2周、なかなかハードだが、今日は3000kJ目標なので走る。イチゴ交差点からいつ…

得策ではないので

勢和多気はDNS。遠方移動、慢性疲労、家庭事情、体調。 大したポイント獲得も見込めないことを考えると、三重県まで行くのは得策ではないと判断。 ちょっとお疲れなのが、一番の理由かな。なのでDNSして、しっかり練習することにした。明日明後日しっかり練…

上向き傾向

朝練ロード 37.5km 1h09m 958kJレース前だがモチベーション上げるために走る。 走り出しは気分的にイマイチだったが、しばらく走るとノリ出す。 当初のコースから外れて遠回りしたら、思いのほか時間が掛かってしまった。 モチベーションが上がったわけでは…

重怠

夜ローラー 43分 259W 620kJ週末レースに向けてインターバル。 30-30インターバル×10本×2セット。 久々インターバルにつきキツイ。 10本×2セット、苦行だった。インターバルやるも、レースに向けてモチベーションが上がらない。 2週間近い体調不良から復調す…

ディズニー疲れ

わかっちゃいるけど若くない。月曜有休ディズニーは、翌日がツライ。 寝起き悪し、午前中、ずーっと眠い。 午後は何かと立て込み、眠いと思っている場合じゃなかったから何とかなった。 帰宅後ローラー!とも考えたが、時間と共にやる気が失せてDNS。今週末…

東京ディズニーシー

有休奪取でディズニーシー。 前半戦終了。 クルマに戻り昼寝チャージ! ディズニーシーディナー、総額6000円!ファンタズミックの場所取り行こうとしたら、とあるキャストに声かけられ、特等席に招待された。 選ばれし20人。 が、ナント、システム不具合につ…

MTBロング

MTB練 65km 3h35m 2460kJ 1750mUP早朝スタートしたく単独練。 インターバルは平日にやるとして、今は減量すべくロング走。 ルートを考えるのが面倒なんで、先週同様の29km周回×2と、脚があったら+αな感じで。 1周/時間半チョイを連続2周。Lap1 1:34:35 Lap2 …

60分高強度

朝ローラー 1h23m 38.8km 1083kJ雨につき外練ナシ。 気温高めの雨だが、病み上がりにつき止めとく。 家族4人で朝ご飯後にローラー。 Zwiftイベントに参戦。8時半スタートのレース、37人エントリー。 60分くらい高強度で走りたくエントリー。 予想通り、早々…

だいぶ復調

練習ナシ急速に回復。 熱っぽさ無くなり、倦怠感も無くなった。 久々に怠重さない寝起きだった。 週末に向け、回復の兆しアリ。明日から練習。 と行きたいとこだが雨予報。 ローラーからか?

まだ不調

練習ナシ引き続き不調。 昨日よりは良くなった実感はあるが。 歳とったせいか、復調に時間がかかるわい。土曜日から乗れると良いな。

体調悪化

練習ナシてかムリ。 昨日のコバヤシ練でハッスルした反響か? 朝から超絶怠いが仕事へ。早く治すためには睡眠。 明日も休むわけにいかない。 早く寝るに限る。

時間の問題

朝練ロードwithコバヤシ 45.1km 1h20m 1143kJコバヤシ選手と朝練。 もう4回目くらいになるかな。 一緒に走るたびに速くなっている気がする。今日は序盤からハイペース。 こちらも負けじとペース上げる。 途中でアタックし、とあるピークまで約10km逃げ切る。…

遠回りジテツウ

ジテツウ 往路 1m02m 31.4km 814kJ 復路 0h16m 8.8km 185kJ仕事、GW明けから急速立ち上がり。 アホな設計者の尻拭いに奔走。 もう勘弁です・・・朝ジテツウ、かなり遠回りで。 250Wくらいを目安に踏む。 走り出しは肌寒かったが、会社に着く頃には汗だくだった…

散々なGW

MTB練 59.3km 3h11m 1570mUPニンニク点滴と睡眠の甲斐あって復調。 朝5時に目覚め、練習周知したが誰も釣れなかったんで、早々と練習に出る。 7時スタートでロング走。 舗装路、トレイル、林道をつないだ約30km周回×2周。 Stagesの電池切れによりパワー未計…

体調悪し

朝4時前に自宅着。4時過ぎに寝るも7時前に双子様に起こされる。 双子様はクルマ移動中、20時から一度も起きずなので、起きる時間は変わらず。 体調は益々悪化し、寝ていたいも仕方ナシ。 (カミさんは起きず・・・怒)双子様と3人で朝ご飯。 超絶怠いが朝ご飯の用…

CJ-1びわ湖高島 レースデー

DNF昨夜発熱、朝は何となく回復傾向も微熱あり。 何とか走れそうではあり、レース参加。39番召集5列目に並びスタート。 当然の如く上りにキレはなく遅れ気味。 さあこれから本格的に上り開始って所で脚が空転! チェーンがプチッーンと切れた。おしまい。 1…

CJ-1びわ湖高島 試走デー

CJシリーズ第2戦、びわ湖高島です。滋賀県高島市(琵琶湖近く)、朽木スキー場です。 昨夜21時につくばを発ち、24時まで走り、新東名遠州森町で車中泊。 朝は6時前に再スタートし、のんびり10時着。 の予定が、小牧で金持ち同士の事故(ポルシェカイエンvsレス…

休足日

双子様と小貝川CXコース早朝から遠征準備。 バイクタイヤ交換その他、荷造りなど。 7時頃に双子様とカミさんが起きる。 朝ご飯の支度をして、4人で朝ご飯。10時頃、小貝川コースへ。 1時間ほど満喫。 後半部分だけだけど5周も付き合わされた。 下りが楽しい…

突貫組換

MTB練 22km 1h32m 766mUP今日も双子様保育園送り後。 Superfly 9.8 SLフレーム、ポッキリ逝っちゃったんで、突貫でフレーム組換え。Superfly 9.9 SL (Project One)ゼンメー氏に頑張ってもらい昨夜組完。 レース前刺激入れがてらのシェイクダウン。 チェーン…

2017 Yawatahama International Cross-Country Race (UCI-Class1)

大会名:2017 Yawatahama International Cross-Country Race (UCI-Class1) 日時:2017/4/23 場所:愛媛県八幡浜市 八幡浜スポーツパーククラス:Men Elite 距離:4.3km×6Laps=25.8km順位:32位 / 66人 -1Lap (U23含む 40位 / 83人) 使用機材 ・バイク 2015 T…

Stache

MTBライド 31.9km 2h33m 1150mUP双子様を保育園にお届け後。 Stache号でお遊びライド。 縦系の下りの走破性がハンパない。 楽し過ぎるぜStache!XCバイクフレーム骨折の件。 凄腕メカニックより連絡入り、フレーム組換え終えたとのこと。 とりあえず受け取り…

ダイエット走

ロード練 114km 4h20m 2913kJ 1700mUPStacheでお遊びとも思ったが、ロードでダイエット走へ。 街中走りたくないんでココからスタート。 朝日峠ー筑波SLから湯袋DH。 ユートピアをマッタリ上り16m43s。 フルーツラインを経てR50を越える。 いつもの名無し峠を…

ポッキリ

やっちまった!うっかりコースのジャンプ台の着地で折れた。コケてないっす。 先週の空輸時にクラック入ったか? と言うわけで、今日のうっかり練は1周でDNF。OTRゼンメー氏の所に駆け込む。 昨年クラック入れてしまったSuperfly初号機に組み換え依頼。 クラ…

練習再開

朝練ロード 43.6km 1h22m 1120kJ日曜日レース以来の自転車。 忙しさもとりあえずピークを越えた。 なので茂木方面へ朝練ロードワーク。 練習再開ってとこ。昼は20℃くらいに上がるが、朝練スタート時はまだ一桁気温。 薄手グローブは、しばらくの間指先が痛か…

ピーク越え

練習ナシようやっとピークを越えた。 我ながら良くやったと褒めたい。 明日で仕事も終わり。 ひとまず気分良くGW休みに入れる。 休み明けからは、また違う機種の波が襲ってくるけど。 人も増えたし、今回ほどの激務はないだろう。明日は朝練しようと思う。 …

激務

練習ナシ激務続き。 レース疲れはもうなく、練習したいが出来ず。 連日6:30-21:00勤務、朝も夜も時間がない。 さすがに堪える。 練習まで気が回らん。 明日の朝練withコバヤシもキャンセル。 すまん、コバヤシくん。 しかし明日でひと段落するハズ。あと少し…

逃した魚はデカイ

練習ナシ脚に若干の疲労が残る程度で基本的には回復。 仕事が忙しいんで練習ナシ。 明日がある意味、仕事のピーク。のハズ。 であってほしい。八幡浜を振り返ると、完走のチャンスを逃した感が強い。 特にロスになるようなミスはしてないが、1周あたり5〜10…

CJ八幡浜後

レース後、松山にお泊まり。道後温泉のとあるホテル。 鯛めし等々、名物にありつく。 夜はあまりの眠たさに22時前に堕ちる。で本日。 昼過ぎのフライトまで時間あり、せっかくなんで松山城へ行く。 城内に入れた上に景色最高。 双子様も楽しんでくれた。 ソ…

CJ八幡浜(UCI-C1)レースデー

オフトレ終了と言うことで。 まだまだカラダが重いんだけど。MTB開幕戦、八幡浜。 エリートクラス出走。 今年はゼッケン#61。 結果は32位(66人出走)、-1Lap。 30秒ほど足らずで最終ラップに入れなかった模様。 ひょっとしたら行けるかと思ったが甘かった。 (…

オフトレ39日目

MTB練CJ八幡浜、試走デー。 開幕戦の試走だがまだオフトレと言うことで。ほぼほぼドライコンディション。 ゴジラの背中も例年に比べて走りやすい。 難なく全乗りで行けて、気分が良いコースに、 上りも長くないため、自分向きである。 3周+2周走って終わり。…

オフトレ38日目

ジテツウ 往路 49m20s 23.8km 590kJ 復路 38m31s 18.1km 371kJ忙しいから気分転換的にジテツウ。 ロングスリーブにウインドブレーカー。 これでうっすら汗かくくらい。 良い季節だ。 復路はウインドブレーカー脱ぎ、ノーグローブ。今日も朝から退社するまで…

オフトレ37日目

朝練ロード 28.4km 56m30s 749kJ 245Wレース前だけど乗りたくて。 最近の激務でストレスもあるんで。今週のレースは開幕戦ではあるも、例年に比べて時期が早いし、そもそもカラダが出来上がってないんで、まともに走れないと読んでいる。 自分としては5月中…

オフトレ36日目

夜ローラー 43分 621kJ 258W今日は17:00あがり。 仕事体力使い果たした感がある。帰宅後、双子様をお風呂入れし、ローラーへ。 ひと息つきたかったが、双子妹ちゃんが「パパはローラーでしょ!」と言われ、サッサと始めることに。レース前の刺激入れ。 30-30イ…

オフトレ35日目

多忙と言う名のサボリ6:30〜21:00。 さすがに疲れるわ。 この忙しさ、ひとまずGWまで。オフトレと言いつつ、何もやらず2日目。 週末レースだし、疲労回復には良いな。 ただ、忙しくて精神衛生上は良くないな。あと少し、頑張るべし。

オフトレ34日目

サボりと言う名の休養朝から夜までアッと言う間の1日だった。 GWに向け、現在仕事がピークを迎えている。 重なる時はトコトン重なる。 自分と部下?2人で手分けして片付ける。 とりあえず、今日が一番のピークだと思い、何とか峠を越したと思いたい。今年は…

オフトレ33日目

MTBロング練 52.7km 3h08m 1950kJ 215W単独につき早朝練。 6:50スタート、ノンストップで10:00終わり。 一切追い込まず、マッタリ淡々と止まらずダイエット走。 16kmほどのロングループ×2周回し、裏不動(迂回ルート)上って、雪入尾根(ココ好き)下ってボブス…

オフトレ32日目

MTBチーム練 in 筑波 44.1km 3h20m 2026kJ 250W久々に天気の良い週末。 開幕戦を1週間後に控え、強度高めの練習を行う。 メンバー4人+ゲストI氏。 STEPCASTのシェイクダウン。メニューは登坂TTとレースペース60分走の2つ。#1 登坂TT 162mUP/1.86km 8m32s オ…

オフトレ31日目

休養です。今日も走り回った。仕事で。 朝6時半からフル稼働。 強制退去日(定時日)だったんで15時半強制終了。 何とかギリギリ終わらせられた。 来週も半ばまで続きそうだ。 新兵器投入(チラ見)、夢の8kg台。 200g減はスゲー。明日シェイクダウン。 いかがな…

オフトレ30日目

朝練ロードwithコバヤシ 41.4km 1h16m 1116kJ 288W周回コースで5分のインターバル的に。 1周毎に先頭交代、最終周回はスプリント。 1周目はコースを教える、2周目からリアルスタート。#1 5m07s 299W #2 4m55s 286W #3 4m49s 317W #4 4m53s 282W #5 4m52s 321…

オフトレ29日目

忙しくて敵わん。双子様姉ちゃんは未だに回復せず。 早く帰って相手してあげたいが、今日もすこぶる残業。 そんな訳で練習せず。明日は練習しよう。 忙しいけど気分的に乗りたいし。それと姉ちゃんの早期回復を願う。

オフトレ28日目

朝練ロード 29.3km 58m28s 789kJ雨が降る前6時発で朝練。 2.8kmのアップダウン周回。 5周回30分走な感じ。#1 5m40s 246W #2 5m21s 269W #3 5m18s 274W #4 5m21s 278W #5 5m16s 276Wなかなか疲れた。そして仕事も忙しいな。 今がとりあえずピーク。 来週月曜…

オフトレ27日目

休養日と言うか仕事が忙しくて。 双子様姉ちゃんの具合が悪くて。 仕事は良いとして、咳込む姉ちゃんがツラくて可哀想。 ただただ背中をさすってあげるだけ。 代われるものなら代わってやりたい。 昨夜は気になってイマイチ寝付けなかった。ウィルス性扁桃腺…

オフトレ26日目

MTB練 2h42m 46.3km 1777kJ雨、雨、雨。 意識高い系?それともバカ? 5人も集まる。 じて杜三人衆は筑波トレイルにハマてる模様。雨だが気温高め。 動いていれば寒くはならない。 淡々と休まず走るため、小難しい系はナシ。 昨日のZwiftレースのダメージもあ…

オフトレ25日目

ローラー 1h20m 273W 1238kJうっかりチーム練中止。 土日雨、マジ勘弁です。とりあえずローラーでもやるか〜と。 前々から気になってたZwift Eventに挑戦。 レベルも何も分からず、時間的にちょうど良かったレースにエントリーしてみた。EVR Americas Race 4…

オフトレ24日目

練習ナシ朝、雨につきジテツウなし。 休養日にした。月曜日 ジテツウ 890kJ 火曜日 朝練ロード 1224kJ 水曜日 ジテツウ 1023kJ 木曜日 朝練ロード 1096kJ 金曜日 オフ今週もそれなりに乗った。 ローラーは1回もやらなかった。明日はうっかり練。 60分×2本。 …