おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

蟻地獄

夜ローラー 40分 インターバル×18本朝練ナシ。 夜も40分だけ。 怠かったが、気合いでやった。休み明けから忙しい。 ひとつ片付けては、ふたつ増える感じ。 何だか蟻地獄的な感じだ。明日はコバヤシと朝練。 暑そうだな。

着々と

朝ローラー 35分 インターバル×10本 夜ローラー 60分 インターバル×18本+久々Tabata30-30×18本後のTabataはキツイ。 20秒がとてつもなく長く感じる。体重、体脂肪、着々と落ちてきている。 66kg台、11%台。 が、まだまだ。あと1ヶ月で3kg減か〜。

はやり目

流行性結膜炎。先週金曜日の雨ロード後から、右目が痛み出す。 日に日に痛みが増してきたんで、仕事を早あがりして眼科へ。検査したら「はやり目」(流行性結膜炎)と診断された。コンタクトレンズは×。 しばらくはメガネ生活。 今朝、メガネでローラーやったら…

シクロクロススクール

連休最終日。茨城シクロクロスの初中級スクール。 4回目?一応、講師として参加。 今回はナント50人も集まる大盛況ぶりだった。一応、それなりに役目は果たしたつもりではあるが、どーだったか? うまく説明出来ていたのか? 参加して良かったと思ってもらえ…

リカバリーロード

もう脚パン。リカバリー的にロードに乗る。 雨は降ってないも、路面はかなりウェット。 休み中、ほぼほぼウェットロードだったんで、何だか慣れたな。半田から石岡周回2/3周から上曽を上り真壁へ。 意外と重いギヤ踏んで行ける。 湯袋・風返しと上り、スカイ…

おっさん練

久々の複数人でのロード練。フク、スミちゃん、キャップと自分。 皆41〜42歳、おっさん練。 同好会土曜練コース。スタート早々土砂降り。 芳賀を抜け、市貝は小雨、茂木は曇り。 降ったり止んだりな天気。最初の50km。 茂木大周りの最初の上りでキャップ切れ…

トレッキング

カミさんとトレッキング。双子様を保育園に預け、スタバで作戦会議してお山へ。 宝篋山、クルマで20分。 麓の小田休憩所スタート。 一気に汗が噴き出す。 汗の量がハンパなく、途中でTシャツを搾る。 1時間かからず山頂到着。 曇っているも、景色良好。 筑波…

MTB&ロード

今日から双子様は保育園。保育園にお届け後に練習。 ロードで出るも、早々にパンクし、モチベーションダウン。 帰ってMTBにシフトする。 山までクルマで行き、弓弦周回。 舗装路170mUP、シングルトラック下り。 これ×4周回。 #1 14m35s #2 13m51s #3 13m33s …

雨ロード

今日も雨。この休み中はホントよく降る。 何でも8月としては記録的とか。 てか降らでくれればよいな(涙)そんなわけでローラーな手もあるが、夏の雨は寒くないし、濡れる汚れるのをきにしなければ走れるわけなんで練習に出る。 サドル泥除け、シューズカバー…

家族旅行2日目

早朝の風景、妹ちゃん、寝相悪さ一級品。 朝から豪勢な朝食。 今日は八島ヶ原湿原散策。 〆のソフトクリーム。 双子様、「足痛〜い」と嘆きながらも、4kmほどの散策を完歩した。昼過ぎに霧ヶ峰をあとにして、横川SAで昼ご飯。 関越道の渋滞回避、北関東道経由…

家族旅行 in 諏訪湖周辺

富士見パノラマ、入笠山です。 MTBナシ、ゴンドラ乗って湿原散策。 双子様 コケてなく双子妹ちゃん 珍しくツーショット 諏訪湖畔の足湯 本日のお宿 夕食 子供用のお造り ホテル室内から見える15分間花火 (サマーナイトファイヤーフェスティバル) 〆の諏訪太…

山岳ライド

夏の恒例行事。今年で3年目か? 昨日行く予定だったが、主催者が体調不良DNS+悪天候で延期し今日になった。主催者不在、コバヤシと2人。 7時半前に田野町711をスタート。文挟に向け、コバヤシ飛ばし気味。 パインズを順調にクリアし、最初の難関滝ヶ原へ。 …

午前中コンプリート

日光ロードライド中止。1人DNS、+雨でトーンダウン。 中止にした。 4時半に起きたし二度寝な気分ではなかったから朝ローラーする。朝ローラー 1h05m 879kJ 244Wzwiftレースに参加。 31kmレース、トップは42m29s。 遅れること+2m21sでフィニッシュ。 Aカテ…

本日最終日

今日で仕事終わり。 明日から夏季連休。ドタバタ続きも何とか終えた。 けど休み明けから急速立ち上がり。 とりあえず、休みを満喫して現実逃避しよう。今日は朝寝坊。 4時半起き予定が起きたら6時前だった。 朝ローラーやろうと思っていたが、やらずに出勤し…

最大瞬間風速

ロード朝練 39km 1h12m 982kJコバヤシ選手、寝坊につきDNS。 単独になり、コース変更し、先週同様にイチカイ×2周回。 調子イマイチ、先週よりも1分/周ほど遅かった。 走り出しは微かに涼しかったが、早々に滝汗になり、ソックスまでウェットになった。仕事、…

休転日

休足日ならぬ休転日。ローラーやらない日。 てか、無性に怠くて+帰りが遅かったから。 連日ダイエットローラー、着々と体重は落ちているが、疲労も溜まる。 今日は歩くもの怠かった。 と言う日に限って、あっち行ったりこっち行ったり、16000歩を記録した。…

インターバル×インターバル

朝ローラー 35min 423kJ インターバル×5本×2set。夜ローラー 45min 617kJ インターバル×6本×3set。脚重いわ〜。今週働けば休みだ〜。 最終日、有休取れるかな?

MTB&ローラー

自走MTB練 2h05m 42.9km 1290kJ5時半目覚まし、起きれず。 昨日のロング走の疲労。 二度寝して7時起き。 チャチャッと朝ごはん食べ、8時スタート。自走で出る。 朝日峠、電波塔上る。 尾根線トレイルと弓弦トレイル下る。 久々のWildBoarsジャージ。 これ好…

ロング走〜医者巡り〜花火

ロードワーク 3h44m 117.2km 2750kJ 229W辻休憩所〜茂木那珂川往復。 山は2回越え。 茨城栃木県境の名無し峠と湯袋峠。 1130mUP、何気に上った。 Avg30km/hキープ、キツかったわ。 途中、天矢場前の木陰自販機と真壁JAで小休止。 久々のGIRO Syntheを被った…

ゴールドチェーン

今週も終わり。土 ロード練 180min 日 MTB練 170min 月 朝ローラー・夜ローラー 90min 火 夜ローラー 50min 水 夜ローラー 60min 木 朝ロード・夜ローラー 100min 金 休養(の代わりに忙しかった)今週は自分なりによーやった。今日はロードバイクメンテ。 明…

実走朝練

ロード朝練 39km 1h10m 1030kJ久々の平日実走朝練。 イチカイ周回。 14.7km / 175mUP / Lap Lap1 265W Lap2 270W 涼しかったが汗ダクだった。夜ローラー、短く30分。 30min 375kJ 229Wインターバル×5本×2set。 アップの段階で脚重。 最新5本は脚回らず。 後5…

ローラータフネス

夜ローラー 62min 246W 866kJWatopiaヒルクライム(zwift)。 24min 266W 375mUP/10kmだから、斜度は緩め。 でも何気にキツかったわ。 その後、残りのコースを走り、インターバル×5本入れて終わり。ローラーを60分やるのも苦じゃなくなってきた。 zwiftのおか…

ダイエットローラー

夜ローラー 51min 250W 705kJインターバル×10本+α。 今夜もダイエットローラー。現在 68kg / 13% 目標 64kg / 10%やってやるぜ!

第30回全日本マウンテンバイク選手権大会

日時:2017/7/23(日) 天気:曇り 場所:長野県富士見町 富士見パノラマリゾート クラス:Men Elite 距離:4.46km×6Laps=26.76km 順位:50位 / 81人 タイム:-2Laps 使用機材 ・バイク 2015 TREK Superfly 9.9SL PROJECT ONE ・フォーク 2017 FOX Factory 32…

1年ぶり

朝ローラー 40min 197W 453kJ 夜ローラー 50min 244W 680kJ朝夜せっせとダイエットローラー。 夜は少し強めにインターバル×18本。 ローラー、日常化してきた。今月の走行距離、1143km。 実に1年ぶりの1000km越え。8月も頑張りましょう。

粋な計らい

MTB練 60km/3時間 1500mUPカミさんの実家に行く予定。サクっと練習終えて、午前中にカミさん実家に行こうと考えてたら、双子様に、 「電車とタクシーで行くから、ま○とは後からクルマで迎えに来い。」 と言われた。 そんなに焦って、練習して来なくて良いらし…

マイブーム

ロードワーク 80km/3時間6時半起き、いつもよりネボスケ。 7時半に出て、いつもとルートを変え、不動峠から入る。 今日は上りの日。 不動、上曾、湯袋、裏不動、計4本。 L4くらいの強度で。11時前に帰宅。 最近マイブームなプロテイン。 水で溶かすタイプで…

飲み会

職場飲み会。18人中17人集まると言う、出席率の高い飲み会。 夏らしくビアガーデン、焼き肉飲み会。減量中の人間にはツライ。 が、野菜多め、肉まあまあ、炭水化物ナシで食す。下は26歳、上は49歳。 話題も尽きず、楽しい飲み会だった。

Coupe du Japon MTB CJ-1 たざわ湖

全日本のレポートじゃなく、田沢湖のレポート。 日時:2017/7/17(月) 天気:曇り 場所:秋田県仙北市 田沢湖スキー場 クラス:Men Elite 距離:4.6km×5Laps=23.0km 順位:38位 / 44人 タイム:-2Laps 使用機材 ・バイク 2015 TREK Superfly 9.9SL PROJECT O…

減量

体重落とします。本気の本気で。 9月下旬から始まる後半戦に向け。短い上りならパワーで何とかだが、全日本富士見のような長い上りだと全く通用しない。 68kgじゃ上りで遅れるわな。そんなわけで減らします。 食事制限とローラーで。目標は64kgあたりかな。 …

風邪っぴき

夏カゼと言うヤツか?田沢湖以降にカゼをひいた。 (誰かさんのが移ったに違いない) 全日本前に怠くなった。 全日本は何とか走る。 昨日、今朝とローラーやったから?悪化。仕事に行くも、体調悪く、最低限の仕事を片付け退散。 病院行き、薬を貰った。(だけ)…

ノンビリ休み

有休じゃなく会社が休み。だけど4時頃に目が覚めてしまう。 最近、眠くて寝ても、5時間前後で目が覚めてしまう。 これ、自分的には結構深刻な問題だったりする。 ノンストップで8時間くらい寝たい・・・夕方、リカバリー的ダイエット的にローラー60分。 200W程…

全日本MTB選手権 レースデー

50位 -2Lap今の状況では想定通りの結果。 寝不足、風邪っぴきではこんなもん。 終始苦しかったが、応援してくれる方々、サポートしてくれる仲間、快く送り出してくれる家族に後押ししてもらい、ショボいなりにも頑張りました。後半戦はもっと前を走るつもり…

忙しい

朝ロードワーク 62km 2h10m自走筑波山周辺ライド。 湯袋峠だけ追い込む。 心拍平均90%、最大95%、キツかった。9時前に帰宅、双子様時間。 自転車→プール→昼ごはん。 カミさんにあとは任せ、OTRにチェーンを買いに。 先週切ったKMCチェーンはポイ。 SRAMチェ…

休養

休養日です。朝ローラーなし。早朝英語レッスンのため。 聞き取るコツがつかめてきた気がする。夜ローラーなし。腰廻りの治療のため。 とりあえずは大丈夫な感じ。明日は保育園行事につき富士見には行けず。 明後日早朝入りして試走な感じ。 全日本選手権と…

悟りの境地

朝ローラー 30min 420kJ 夜ローラー 42min 620kJ最近、ホントにローラーが苦じゃなくなった。 無駄なく効率良く練習する。 時間がないサラリーマンには良いな。 と悟りの境地を開く。今週は全日本選手権。 前日は保育園の夕涼み会があり、レースは当日入り。…

並み

超絶な怠さから回復。昨夜は7時間弱寝た。 自分なりに良く寝た。 おかげで今朝はスッキリだった。夜ローラー。 40分しっかりと。 メニューは組まずに、Zwiftで周回コース走。 何気に頑張ってしまう。Lap1 14m15s 277W Lap2 13m47s 297W体重重いからパワーは…

超絶

眠さと怠さ。昨夜、0時半着。 片付けして寝たのは1時半くらいだったか? 田沢湖はホント遠かった。朝、5時半起き。 今朝は全身が怠い。 (咳き込むコバヤシの風邪菌を貰ったかも?)来週は富士見全日本。 回復するかな?

CJ-1 田沢湖 レースデー

昨日、試走出来なかったんで、今朝に試走へ。 シングルトラック多めのコースを3周回。 予想通り、超楽しい、好物のコースであった。 コンディション的に手持ちのドライタイヤでは上りがキツイと判断し、 ・フロントはサイドノブ高めのROCKET RON ・リアはリ…

CJ-1 田沢湖 試走デー

MTB

7年?8年ぶり?の田沢湖。シングルトラックばかりの楽しいコースのイメージしかない。 試走するのが楽しみである。が、こんな時に限っての悪天候。 田沢湖近辺に、大雨洪水警報が発令するほど。 よって11時くらいに早々にコースクローズしてしまった。なので…

優雅な一日

ロードワーク50km。6時半過ぎ自宅スタート。 朝日峠麓から権現山を周り、辻交差点から不動峠を越えるルート。 一切追い込まず、リカバリー走的に走る。 不動峠ヒルも、脚を使わずゆっくり上る。8時半頃帰宅。 少し休憩後に双子様バイク練習。 今日は加速と惰…

お休みローラー

病みつきローラーも今日はお休み。今週は火曜日から、 朝ローラー 40分 夜ローラー 80分 夜ローラー 70分 朝ローラー 30分 夜ローラー 60分 木曜日まで。 4時間40分、よーやった。今夜は腰の治療と自前ヘアカットを。 腰はかなり回復、レースには支障ないと…

病みつき

今日もローラーローラー。もう病みつきです。 ウソです。 仕事はまあまあ忙しい程度で、時間はまあまあ取れるんで。朝ローラー30分。 朝からインターバル×10本。 朝ローラーやった方が、午前中の頭の働きは良い気がする。夜ローラー60分。 Zwiftレースイベン…

1時間ローラー

寝起き悪し。昨夜の80分ローラーが効いた模様。 朝ローラーなんて当然やれず。 仕事中、特に午前中のデスクワークはマジで耐え難いものだった。夜もちょっと怠かったが、気合いを入れて精神と時の部屋へ。今日はメニューはやらず、2015UCIロード世界選手権の…

ローラーローラー

朝40分、夜80分。ちょっとバカだな。でも最近、平日のトレーニングはローラーで良いかな。と思うようになった。・前後の準備片付けがラク ・エアコン効いた部屋で出来る ・すぐに風呂入れる ・効率良い楽しいとか楽しくないとか、もはやどーでも良くなった。…

腰痛治療

いつもの治療院へ。超絶痛い電気と痛いマッサージ。 おじいちゃんな歩きが、普通に歩ける! 出来なかった中腰が、出来るように!毎度毎度、ホント助かります。

腰痛です。

腰が痛ぇ。カズ兄達とインターバルやった時から。 その前の周回中は何ともなかったのだが。 とりあえず腰痛ベルトしております(涙)にしても暑かった。 これだけ暑いと雨降ってくれた方が良いわ。 てか梅雨はどこへやら? この先も雨マーク少ないし。

MTB二部練

MTB

52km 2h10m 1430kJ朝から暑い。 がMTB練。 が昨日走り過ぎて怠い。裏不動尾根トレ弓弦×2周。 がトレイルが楽しくなく、1周でヤメ。 石岡ループ(舗装のみ)にシフト。 流して走り、ラストのフルーツラインは坂道インターバルしながら。10:30に帰宅し双子様とMT…

夕方練

夕練やった。63.5km 2h02m 1595kJ朝から計画的に仕事を片付け、14:30に退社をキメる。 一番暑い時間帯?30℃くらい、日差しもあって暑い。2時間予定で走り出す。 バイクはこれ。 BOONEロード。 27cロードタイヤ、油圧ディスク、フロント50Tシングル、リヤ11-3…

スマートローラー

今夜もローラー。が、負荷が変わらん。 激重状態でロックしてしまう。 スマートローラーなだけに、手動で変更出来ないのがツライ。 とりあえず、電源コード抜いて再起動くらいしか出来ない。なわけで、練習にならずヤメた。ようやっと使い勝手がわかってきた…