おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

夜な夜な

昨夜の話。帰宅すると台所の排水口が詰まったとのこと。 どーにもならんので、業者に依頼したら23時に来た。 そこから調査し、原因究明し、詰まり除去作業をし、終わったのは24時過ぎ。 夜な夜な業者の兄ちゃんの手伝いして、詰まり解消した。 スッキリ流れ…

前半戦ランキング

MTB

練習ナシ。まだお疲れ模様。 妙高のレースは、久々に脚攣ったし。 そんな中、今日は16000歩超え。 社内チャリがホント欲しいわ。エリートランキング34位。 イトウさんランキングによるところ。#1 CJ-U 八幡浜 16P #2 CJ-1 富士見 1P #3 CJ-1 一里野(XCTT+XCO…

Coupe du Japon MTB XCC & XCE in Maebashi CJ-2

ようやっと先週の前橋レポート。 連戦だとかなわん。==============================日時:2017/6/17(土) 天気:晴れ 場所:群馬県前橋市 グリーンドーム前橋BMXコースクラス:Men Elite 距離:1.18km×13Laps=15.34km順位:6…

CJ-2 妙高杉ノ原 レースデー

3:00起きで妙高強行。7:20着、8:00までの試走に間に合い、2周+α走る。 もう少し走りたかったが時間切れ。レース、雨が本降りへ。 先週、カズ兄に「もっと行けるハズ」と言われたんで、最初から追い込んで行く。 いつも追い込んでるだけど。 後半、足攣ってちょ…

親子遠足

大洗水族館。 なかなか疲れた。帰宅後、双子様自転車購入。 TREK Precaliber×2台 ProcaliberじゃなくてPrecaliber。 来週納車、楽しみだ。今夜未明に単独で妙高へ。 雨っぽいしダルいな〜。

お疲れ

眠い。 とても眠い。 双子様寝かしつけで寝落ち。今週は結構疲れた。明日は親子遠足。 早起きお弁当作りから。

朝練

朝練withコバヤシ 45.6km 1h23m 265W 1100kJ3週間ぶり。実走自体も久しぶり。 最近、ローラーばっかなんで。 今朝はカラっとしていて、気持ち良かった。コバヤシ、もうちょっと頑張りましょう。

ローラー練

今日も朝夜ローラー。朝42分、インターバル×10本。 30-30×5本×2セット。 寝起きはアップがキツイ。夜60分、Zwiftのとあるコース2周。 平坦基調からヒルクライム2.5km、ダウンヒルから平坦×2周回。 実際のヒルクライムよりもキツかったりする。 スマートロー…

ローラー好き。

朝夜ローラー 1h28m 1200kJ朝40分、インターバル×10本。 夜50分、インターバル×18本。ローラー大好き!サイコー!(涙)

Coupe du Japon MTB 白山一里野温泉(CJ-1) XCO

ようやっと一里野のレースレポート。日時:2017/6/11(日) 天気:晴れ 場所:石川県白山市 一里野温泉スキー場クラス:Men Elite 距離:4.15km×6Laps+Startloop2.7km=27.6km順位:42位 / 66人 -3Laps使用機材 ・バイク 2015 TREK Superfly 9.9SL PROJECT ONE …

疲労

何気に疲れが残る。昨日のレース、1分40秒ほどを3回走っただけ。 予選TT、1回戦、2回戦。 だけどもダメージはそこそこアリ。今朝は朝ローラーのつもりで起きたがやる気になれず。 夜ローラーこそは!と思って帰宅も、ダル重くてやらず。短時間レースと言え、…

CJ-2 前橋XCE レースデー

前橋2日目、XCエリミネーター。予選TT、10位/29人。 1回戦、1位/4人で勝ち抜き、16位以内確定。 2回戦、オガに次いで入るも、テーブル上りでミスって最後尾へ。 巻き返せずに敗退。 敗者8人中2番手の予選タイムだったため、最終結果は10位。27P獲得。 前日XC…

CJ-2 前橋XCC レースデー

先週のXCTTに続き、今日はXCC。クロスカントリーショートサーキット。 シクロクロスのようなコースで、エリートクラスは40分走。22人エントリー。 2ndパック3人で先頭パックを追う。 1ミス犯し2ndパックから離脱。 単独6位でフィニッシュ。 ヤマニシ、全然牽…

語学研修

練習ナシ。早朝英語研修につき、金曜日は練習ナシ。 40単語/週を覚える。 通勤で英会話CD聴く。 頭の中で英作文する。 英語英会話が楽しくなってきました。明日明後日は前橋2days。 少人数CJ-2なので、高ポイント獲得のチャンス。 やったるでーっ!

トレーニングツール

夜ローラー 55min 770kJ 248W今週はローラーのみ。 ツマラナイしケツ痛いけど、準備と片付けがラク。 しかも効率良いトレーニングが出来るし、汗も沢山かける。 ダイエッターには良いトレーニングツールだ!と、言い聞かせている。今週末は前橋2戦。 土曜日X…

Coupe du Japon MTB 白山一里野温泉(CJ-1) XCTT

日時:2017/6/10(土) 天気:小雨 場所:石川県白山市 一里野温泉スキー場クラス:Men Elite 距離:2.1kmくらいタイム: 7:40.22(+0:59.09) 順位:17位 / 24人使用機材 ・バイク 2015 TREK Superfly 9.9SL PROJECT ONE ・フォーク 2017 FOX Factory 32 Float …

チーム成績

MTB

朝夜ローラー 1h35m 1336kJ朝40分、インターバル系。 夜55分、メディオ系。ローラー、つまらんけど手軽。 Zwiftだから何とか出来てる感じだ。**********************MTBシーズンも半分くらい消化。 tours.netエリート勢の成績。 CJ-U…

片付け有休

有休取得。 石川県は遠く、帰りが遅いので。昨夜は0時半過ぎに自宅着。 途中、どうにも眠くて、藤岡で仮眠した。 帰宅後、最小限の片付けして1時半くらいに就寝。今朝は有休だが、6時に起きて双子様保育園対応。 さすがに眠たかったが仕方なし。 8時過ぎに保…

CJ-1白山一里野 レースデー

42位 / 66人 -3Lapもう1周行けるハズが切られた。 足切りタイムより早く切られた模様。 残念。 スタート後の激坂でスリップダウンし、痛恨のドベになってしまう。 そこから追い上げ、何とかここまで。まあまあだったかな。

CJ-1白山一里野 XCTT&試走デー

あまり好きでない石川県一里野。朝3:40に出発。 双子様はパジャマ寝たままクルマに乗せる。 途中、朝ご飯食べ、休憩1回を経て、11時着。 560km、毎度毎度遠いわい。現地、小雨です。 さっさとXCTTの準備して、登坂でダッシュしてアップ。XCTT(クロスカントリ…

長距離遠征

休息2日目。今日は12000歩くらい。 社内にママチャリがホントに欲しいわ。明日は石川県、長距離遠征。 3時起きで4時前には出発な感じ。 明日のXCTTに間に合うように行かねば。 メンツ的にポイント取れそうにないが(15位まで)。とりあえず、準備して早よ寝よ。

歩き

休息。だけど、今日は15000歩。 相変わらず歩き回る(仕事で)。 社内にママチャリがあったらと思う。しかし、よく歩くことが、自転車脚に対しては、リカバリーになっている感じもする。 明らかに今朝よりも足取りは軽い。レースに向けた良いリカバリーだな。

追い込み日

朝練ロード 46km 1h25m 1180kJ 夜ローラー 53min 672kJレース前の水曜日は追い込み日。朝練ロード、コバヤシDNS。 首が痛いらしい。 若者のわりに結構痛んでるな。 オジーは日々、大抵どこかが痛いですけど。 なわけで単独朝練。 目安は平均250Wをキープして…

二部練

朝練ロード 33km 1h01m 802kJ 夜ローラー 25min 329kJ朝練。 30kmチョイの中で、約30分走と登坂ダッシュを入れる。 終盤タレ気味、パワーが維持出来なかった。 登坂ダッシュも、90秒ほどの坂で、ラスト20秒でタレた。 まだまだだな。夜ローラー。 Tabataイン…

土日の疲れ

練習ナシ最近、歳を感じる。 土日まあまあ練習すると、月曜日がツラくてたまらん。 目を閉じると、一瞬にして記憶が飛んでしまう。 今年になって、やたらと感じる時がある。自転車競技、いつまで続けられるか? てか、エリートやカテゴリー1にいつまで居られ…

MTB周回

MTB練 57km 3h00m 1510mUP今日も早朝MTB練。不動半田周回×2周。 7時前にスタート。 今日は主に登坂区間でタイムを取りながら走る。 よって、それなりに追い込みながら。不動 舗装路上り #1 15m30s #2 14m19s展望公園 トレイル上り #1 4m26s #2 4m30s電波塔 …

買い物

MTB練 40km 2h25m 1380mUP不動峠全線開通。 ようやく裏側から上れるようになった。 朝日峠もそろそろ復旧しそうな雰囲気だった。いつもの大周回、不動半田周回と命名。 今日は1周してから弓弦周回×3周。 途中、浅間裏参道の激坂ST、あと一歩のところで足着き…

休足日

毎週金曜日、早朝英語研修につき朝練ナシ。 まだまだまだだけど、少しずつ耳が英会話に慣れてきた気がする。 だいぶ楽しくなってきた。今週末はレースなし。 しっかり練習しときましょう。

インターバルな日

朝ローラー 35min 430kJ 夜ローラー 40min 450kJ今日は出張。自宅から5分の日本自動車研究所へ。 通常通勤は70分、今日は5分。 会社がこんなに近ければと思う。いつもより遅く起きてから朝ローラー。 30-30インターバル×5本、朝からヒーヒー。夜ローラー。 …

朝夜練

朝練 58min 32.1km 817kJ 夜ローラー 25min 334kJ左太ももの痛み。 筋肉痛な痛みに近い。 歩きは痛いが自転車は痛くない。 様子見程度に朝ライドしてみた。夜。 21時に帰宅。 双子様の寝際、絵本を2冊(2人分)読むはめに。 寝かしつけながら寝落ちは言うまで…

Coupe du Japon MTB 富士見パノラマ(CJ-1)

日時:2017/5/28 天気:晴れ 場所:長野県諏訪郡富士見町 富士見パノラマスキーリゾートクラス:Men Elite 距離:4.3km×8Laps=34.4km順位:53位 / 81人 -3Lap (1:19:14)使用機材 ・バイク 2015 TREK Superfly 9.9SL PROJECT ONE ・フォーク 2017 FOX Factory…

レースの前に

左足が痛い。太もも前側全体と裏ももオシリ付け根。 歩行困難、階段下りが超絶痛い。 トレランやった後の筋肉痛的な痛みだ。 1日2日は続きそうだな。昨日のレース前、双子様サービスでゴンドラに乗って山頂駅まで行った。 80台くらいあるゴンドラの中、1台だ…

CJ富士見 レースデー

CJ富士見、エリートクラス 4.3km×8Laps=34.4km53位 / 81人 -3Lap 獲得P 1P1時間20分くらい走るも-3Lapの53位。 スタート直後の落車に巻き込まれ、遅れを取ったが、その後の走りは悪くなかった。 けれど、1Pしか獲得できない順位で足切りだった。 走りが良く…

CJ富士見 試走デー

試走 21.8km 1h32m 1065kJ朝6時過ぎに出発。 圏央道で八王子経由中央道で。 順調だったが、小仏トンネルで事故発生し渋滞にハマる。 これが無ければ9時半着だったが、いつになく早い10時半過ぎに富士見着。 事故って渋滞巻き起こしたヤツ、毎度思うが、免許…

英語力

練習ナシ金曜朝イチは語学研修。 7:30〜9:00、仕事抜け出して英語レッスン。 今期からようやっと重い腰を上げ、英語力アップに励みめす。 一番足らないのは英単語。 とにかく、英単語を覚えることが急務だな。 頑張ろっ!明日から富士見へ。 CJシリーズ3戦目…

歩き

朝ローラー 32min 349kJ朝ローラー、リカバリー的に30分回してから出勤。最近、仕事中(会社内)の移動距離がハンパない。 今日は17000歩、昨日は15000歩。 1日平均すると15000歩ほど、距離にすると約11kmほど。 仕事上、4つの建屋を行ったり来たりする必要が…

体調と体重

朝練ロードwithコバヤシ 45.7km 1h22m 1131kJ夜ローラー 20min 236kJ 30-30×5本コバヤシ練、1週間ぶりかな。 お初なルートなんで、アタックなし。 淡々とペース落とさず走る練。 が、コバヤシのペースが上がらず。 後半に入ると、コバヤシ前に出れず。 自分…

真面目にマッサージ

朝練ロード 25.4km 45m30s 626kJ昨夜のアロマオイルマッサージが効いたか、太ももの疲労はだいぶ抜けた。 ここ最近、真面目に使うようになり、効果も感じれている。 アロマオイルだけでなく、お風呂でボディソープマッサージも良いと聞き、これまた練習あと…

ジテツウ 往路 38m40s 18.7km 復路 14m45s 7.6km脚がメッチャ棒。 土日しっかり乗ったもんだから。 なので、リカバリー的にジテツウ。 昨日同様ひパワー出ない。 200Wがままならんくらいだった。仕事中、今日は何かと移動が多かった。 歩き、階段、ホントご…

カミさん双子様合流作戦

ロード 123km 4h35m 2920kJ 212W 1800mUP王滝100kmやCJ勢和多気で盛り上がる中、お一人様で練習です。 今日もカミさんと双子様と合流作戦。 双子様が遊べる公園が良いとのことで、今回チョイスしたのは、会社前のかしの森公園。 遊具が沢山あると教えたら、…

MTBロング練

MTB練 83.7km 4h24m 3026kJ 1982mUP自宅から自走。 小町の里でトイレに寄り、ブタ小屋経由で尾根線トレイル→ボブスレーと下る。 ここまで24km弱。 ここからいつもの28.5kmループ×2周、なかなかハードだが、今日は3000kJ目標なので走る。イチゴ交差点からいつ…

得策ではないので

勢和多気はDNS。遠方移動、慢性疲労、家庭事情、体調。 大したポイント獲得も見込めないことを考えると、三重県まで行くのは得策ではないと判断。 ちょっとお疲れなのが、一番の理由かな。なのでDNSして、しっかり練習することにした。明日明後日しっかり練…

上向き傾向

朝練ロード 37.5km 1h09m 958kJレース前だがモチベーション上げるために走る。 走り出しは気分的にイマイチだったが、しばらく走るとノリ出す。 当初のコースから外れて遠回りしたら、思いのほか時間が掛かってしまった。 モチベーションが上がったわけでは…

重怠

夜ローラー 43分 259W 620kJ週末レースに向けてインターバル。 30-30インターバル×10本×2セット。 久々インターバルにつきキツイ。 10本×2セット、苦行だった。インターバルやるも、レースに向けてモチベーションが上がらない。 2週間近い体調不良から復調す…

ディズニー疲れ

わかっちゃいるけど若くない。月曜有休ディズニーは、翌日がツライ。 寝起き悪し、午前中、ずーっと眠い。 午後は何かと立て込み、眠いと思っている場合じゃなかったから何とかなった。 帰宅後ローラー!とも考えたが、時間と共にやる気が失せてDNS。今週末…

東京ディズニーシー

有休奪取でディズニーシー。 前半戦終了。 クルマに戻り昼寝チャージ! ディズニーシーディナー、総額6000円!ファンタズミックの場所取り行こうとしたら、とあるキャストに声かけられ、特等席に招待された。 選ばれし20人。 が、ナント、システム不具合につ…

MTBロング

MTB練 65km 3h35m 2460kJ 1750mUP早朝スタートしたく単独練。 インターバルは平日にやるとして、今は減量すべくロング走。 ルートを考えるのが面倒なんで、先週同様の29km周回×2と、脚があったら+αな感じで。 1周/時間半チョイを連続2周。Lap1 1:34:35 Lap2 …

60分高強度

朝ローラー 1h23m 38.8km 1083kJ雨につき外練ナシ。 気温高めの雨だが、病み上がりにつき止めとく。 家族4人で朝ご飯後にローラー。 Zwiftイベントに参戦。8時半スタートのレース、37人エントリー。 60分くらい高強度で走りたくエントリー。 予想通り、早々…

だいぶ復調

練習ナシ急速に回復。 熱っぽさ無くなり、倦怠感も無くなった。 久々に怠重さない寝起きだった。 週末に向け、回復の兆しアリ。明日から練習。 と行きたいとこだが雨予報。 ローラーからか?

まだ不調

練習ナシ引き続き不調。 昨日よりは良くなった実感はあるが。 歳とったせいか、復調に時間がかかるわい。土曜日から乗れると良いな。