おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

夕方MTBドーロ練 クライムリピート

朝は珍しくランニングなんぞ。ローラーはZWIFTハマリ中のカミさんに譲る。 ランニング、まったり6min/kmくらいでジョグ。 まったりのわりに脚怠くなった。ショボいな。 0h25m / 3.6km夕方、在勤後に風は強いが雨は止んでたんで外練しに行く。 表朝日でMTBド…

昼休みスイム

在勤朝練ナシ。大変お疲れなので。 昨日のMTB練、カズ兄相手だったから、各所追い込んだしね。在勤昼休みを使って、D峰プールに駆け込んでみる。 午前勤務終え、ダッシュでプール駆け込み、ダッシュで1200mスイム。 入水時間30分、帰宅途中にコンビニよって…

MTB練~バーガー

MTB練、いつもの4人+カズ兄。カズ兄、現地で会い、ある種拉致。 舗装路でインターバルとか言ってたけど、良かったのかな? まあいっか。 ① 石岡周回(2/3周) 自分とカズ兄で鬼牽き ② 湯袋climb 結構ガチ ③ つくばねclimb+トレイル ドキドキ下りたまらん ④ 風…

ZWIFT練〜スイム〜小貝川CR練

雨なのでZWIFTersです。5時半起き、6時過ぎにZWIFT開始。 Watopia Three Sistersをフリーライド。 48km / 895mUP 1h31m / 245W / 1285kJ / 101TSS 15分ほどレスト、8:05からのレース参加に備える。 3R Innsbruckring Flat Race 2 Laps (17.6km/10.9m 154m) (…

久々な出勤朝練

1週間ぶりの出社勤務。 通勤ルートを一瞬間違えてしまったり。 久々に行くと、ある意味新鮮だったりする。在勤朝練に対し、今朝は出勤朝練。 朝練コースも久々な感じ。 60分コースを走る。1h03m / 33km / 245W / 810kJ / 69TSS平日ノルマ500TSS、何とかクリ…

昨年比

今日も在勤です。天気も良いんで例の如く在勤朝練する。 定番のCXロード練、湯袋風返し峠を上って、不動峠を下ってくるルート。 路面はそこそこウェット、特に不動の下りはヤバかった。2h21m / 71km / 234W / 1715kJ / 143TSS 山岳部は霧で真っ白だった。 今…

練習ナシ

雨だし疲れたし風強いからサボリ。6:30〜15:30で在勤。 その後16:00からディズニーリゾートチケット戦争に参加。まったく繋がらない。 19:00くらいにやっと繋がり、購入を進める最中にダウン😭 購入手続き中にダウン、やめてくれっ!結局、チケット戦争に敗北。…

1500km未達

今週ずーっと在宅勤務。今朝も在勤朝練、CXロード練。 雨じゃないし、MTB練するつもりだったが、準備が面倒でヤメた。ロード練だけどクルマで里山学校へ。 定番コースにも飽きてきたんで。 と言っても、湯袋風返しは上る。2h15m / 65km / 233W / 1640kJ / 13…

在勤朝練&カミさん付き添い練

在勤朝練、CXロード練。 いつものコースより短めに。 朝日峠上って、風返し峠往復、不動峠下って戻り。 1h49m / 48.2km / 220W /1200kJ / 97TSS BOONEでの筑スカ往復もイイね。 表朝日の上りはギヤ比的にちょっとキツイが。 7:00戻り、7:30在勤開始。 天気良…

ZWIFTレース&久々スイム

朝から雨ローラー。ZWIFTレース参加。 3R Volcano Climb Race 1Lap (22.4km/14mi 204m) (B) 8位 / 23人 293W / 32m56m 心拍95%まで上がってキツかったわ〜。1h00m / 259W / 830kJ / 74TSS家族タイム、本日はプールへ。 つくば市営のD峰公園プール。 コロナ…

トレイル探索ライド

タムタムと差しでトレイルライド。里山学校スタートしといつ、浅間エリア走らずに きのこ山方面とか、意味不明ライド。 きのこ山エリアなら真壁体育館が定番だよな(笑)あっちの方に気になるトレイルあって行ってみた。 結果、大当たり!たまんねーな! きの…

TDI

在勤ロード練。2h11m / 63km / 231W / 1615kJ / 129TSSFTP上がると、ホントTSSが稼げない。 なのでCTLが下がって行く。仕事、午前中上がり。 1.5TSI ⇒ 2.0TDI TSIを2年乗り、下取り270万円とだいび高値。 で念願のTDIに乗り換え。 ボディカラーは全く一緒の…

ZWIFTレース、ロングトレイル構想

AM出勤、PM在勤。朝は雨につき朝練DNS。 大人しく出社。 12:30退社、ダッシュで帰路。 14:00在勤開始。 19:00在勤終了。19:40からのZWIFTレースイベントに参加。 A〜Dまで同時出走。 スタートは比較的キツくなく、先頭集団にジョイン。 途中の登坂でフェザー…

MTB周回&インターバル

今日の朝練はガッツリ系。 MTB練、周回練とインターバル。 アップグレード化したTopfuel号で。 里山学校5:30スタート、7:30戻り。 弓弦林道上ってあきば峠へ。金命水ループ話のネタに10周回とか言ってたが、この後在勤あるしってことで、5周回60分走にする。…

朝夜ZWIFT練、アップグレード化

朝練 ZWIFT 0h50m / 232W / 630kJ / 50TSS 夜練 ZWIFT 0h55m / 258W / 825kJ / 68TSS在勤前、雨。 よってZWIFT練。 Jungle Loop走りながら、40secインターバル×10本。 負荷固定じゃなくても、狙ったインターバル出来るね。夕方、仕事一時中断し、OTRにTopfue…

休養

土日で475TSS。平日サボった分とは言えキツイな。 今日は1日中、カラダ重々だった。 よって当然の休養です。サイチンがFBにアップしてた動画。 https://www.facebook.com/tomo3110/videos/3529467957097965/ 臨場感あって良い動画です。 SG上り口のトレイル…

久々のゴーダ練

他県移動全面解除。 久々のゴーダ練 in Tukuba! ハッシー、サイチンも集まり、4人でキッツイ練習。3h18m / 51km / 268W / 2450kJ /264TSオノゴエ、尾根トレ、金命水、SG左、SG右、ナカハラ、金命水、SG左。 下り×9本、同じだけ上り、2000mUP越え。 終始キツ…

ロングMTBライド

クニイライドに参加。クニイさん、ヤマグー、タムタム、ギョさん(拉致)。 タムタム、3週連続で一緒だな。朝日峠エリア、裏朝日、裏不動上り。 小野越トレイル×2本下る。浅間権現エリア、裏朝日、ユズリ×2回、権現上り。 尾根トレイル、ボブスレー、浅間右、…

ひと呼吸

サボリです。今週はお疲れでした。 疲労がドッと出た感じ。 385TSSと少なめ。 週間目標900TSSには届かないな。ちょっくらひと呼吸置くと言うことで。今日は在勤だったし、早くに仕事終えて、1時間ほど昼寝した。 おかげで慢性的な脚の疲労も抜けたかな。明日…

グラベルロード練

在宅勤務です。梅雨の合間の晴れ間(曇りか)。 ちょっとお疲れだけど、もったいないんで朝練に出ます。 最近MTBばっかだったんで、シクロクロス改めグラベルロードでロード練。 グルっと湯袋&風返し峠ルート、不動下って戻る。2h12m / 64km / 231W / 1650kJ …

レース想定周回練

朝練MTBドーロ練。レース想定な感じで強度高め。 5.5km×5周回 Lap1 11m02s Lap2 10m46s Lap3 10m41s Lap4 10m51s Lap5 10m46s Total 54m06s 269Wちょっと疲れ気味かな。 イマイチ調子上がらなかった。1h04m / 32km / 263W / 945kJ / 77TSS夜、ちょっとローラ…

午後半休MTBライド 不良でスイマセン

会社PC未だ復旧せず。よって今日も仕事出来ない。 とてもツライんで、午後半休取った。 早く直らんものか?午後半休でMTB乗る。 加波山付近に行ってみた。 花の入林道上った。 ここも寄って、一本杉までトレイル下った。 林道戻り、懐かしのA坂トレイル行っ…

NO練習デー

月曜日は休養日。になりつつあるな。 コロナ中、週間900TSSを実施。 平日500、土日400、週明けは必然的に怠いので。ここまでCTLは140前後まで向上し、FTPもコロナ前に設定していた276Wから311Wへと向上した。 (何かウソ臭いんだけどね) 体重は68〜70kgとおお…

MTBラフ&ロード練 我が家合宿

雨降ってない。予報では昼まで保ちそう。 なのでMTBロングへ。コマチスタート、いきなり小雨降りだす まずは朝日峠ヒル。 途中からダンシングでペースアップ、強度上げる。 筑スカは淡々と走り、湯袋下る。大塚へのリエゾン、4倍強で全牽き。 ここもそこそこ…

ZWIFT練&我が家合宿

大雨です。我が家合宿のはずだったが、大雨につき、各自自主練してから合流する。 疲労蓄積につき、ダラダラと朝ご飯食べてからのZWIFT練へ。Watopia Out and Back Again 1h13m / 42km / 230W / 960kJ / 75TSS 何気にキツかった。 夕方、オーハシ夫妻、サト…

有休奪取練 ZWIFT練&トレイルライド

有休奪取。未だPC復旧せず、やる事ないんで。 どーも職場の皆さんは有休を取りたくないようなので。 やる事なくても、会社に来たいようだ。 有休取るのがもったいないとか言ってたな。 意味がわからんな。今日は充実な1日だった。朝ごはんの準備。 朝食。 双…

朝ZWIFT練&カミさん誕生日

朝ZWIFT練から出社。朝練、フリーライド。 Watopia Figure8 昨夜のインターバルダメージあり。 序盤20分がキツかった。0h51m / 238W / 56TSS夜、カミさん誕生日。 予約ケーキを取りに行く予定も、仕事で行けず、カミさん自ら取りに行く。すまんです。コート…

グラベル通勤&ZWIFT練

未だシステムダウンも出社。復旧したとの連絡あり、PC背負ってジテツウ。 益子駅駐(無料)からジテツウ。 町を抜けると一気に田舎道。 小貝川沿いの農道を繋ぎ繋ぎ、グラベル通勤。 グラベル区間が結構続く。帰りは超南風で向かい風。 違うグラベルを走り帰路…

朝練⇒退社⇒トレイル探索

朝練してから出社。CXロード練、ちょっと長めにモテギ方面へ。 今日は強度上げず、マッタリライド。50km / 1h40m / 224W / 1215kJ / 97TSS出社したが、まだシステムダウン中だった。 帰ってヨシとのことで有休とな? てか連絡くれよっ!家遠いんだから!帰宅…

練習ナシ

お疲れ。 何だか脚が浮腫み気味。出社勤務。 が10:00前に全社システムダウン。 テスト車実務は問題ないも、PC業務は一切出来ず。 テスト車業務を終え、やることなく撤収。 システム復旧見通しないとのこと。明日も出社勤務だがどーだか?