おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

XTERRA練、バイク4台パッキング

XTERRA台湾前、最終練習会。 さわやんDNS、クボさん、イズミちゃん、AZ、台湾参加のカト君&彼女。 ・MTB 周回コース×2周TT(AZ、カト君&彼女は1周) ・トレイルラン 小町山尾根コースTT ・MTB練 2h10m / 29km / 1705kJ / 183TSS 朝日駐車場スタート、キツ…

第23回 Long Distance Swimming Series 千葉大会

大会名:Long Distance Swimming Series 千葉大会 場所:千葉国際水泳場(千葉県習志野市) 参加カテ:3000m、1600mリレー 結果: 3000m2組 0:54:50 40代年代:9位 / 15人 1600mリレー2組 ??? RESULTリンク http://www.s-taikai.jp/rezuluts.htm 今シーズ…

3/11~3/15

今週はまあまあ。月曜日 ランニング(夜) 0h28m / 5.6km 火曜日 スイム(夜) 0h36m / 1500m 水曜日 MTBドーロ練(朝) 1h06m / 29.7km 木曜日 体調不良 金曜日 MTBドーロ練(朝) 1h04m / 29.7km月曜日は3.11東日本大震災から13年なのね。 13年前の3月11日、ナント…

第3回XTERRA練(最終)

XTERRAチーム練、3回目。今日はコスギくんも加わりフルメンバー。 いつもの如くMTBとトレイルラン二部練。MTB練、台湾対策コース。 2h02m / 23km / 1275kJ 今日は1周回全力TT、ユタカさんのコースレコード更新を狙う。 AZ、さわやん、クボさん、いずみちゃん…

MTBライド、夕方トレイルラン

若者×4、中年×1、ジジイ×2。積雪溶けマッドコンディション。 アイスバーンで4/7人ゴケ(自分は回避)、バイクトラブル(ナカくん)などなど、色々あったライドだった。 ケンゴはバイクコントロールが上手いな。 自分とイロリン以外で、沢を乗車クリアしたの初め…

激務

今週はマジで忙しかった。通常業務(衝突試験)が毎日あり。 加え、他社で起こした認証不正の煽りで、内部監査が行われる。 これの対応。 過去10年分の結果総点検。 全ての試験マニュアル確認。 その準備と社内監査員対応をやりつつ、通常業務をこなす。と言う…

今週もXTERRA練

AZと2人で。 と言っても各々単独走。MTBのちトレイルラン。 MTB、先週同様の台湾対策コース×2。 本番想定、MTB後トレイルランへ脚を残しつつレースペース。 1周目 49′11″ 2周目 48′09″ 1周上りで枝噛みチェーン落ちかましタイムロス。 2周目、1周セグメント…

XTERRA練

チームXTERRA練、2回目かな。 トレラン後の写真チームメンバーに加え、 強力な練習相手のユタカさん、ヤマザキ夫妻、その連れの男女2人(男性は台湾エントリー)。 何気に大所帯となり10人だが、天気悪そうだから、ハイカーとかへの影響はないだろう。MTB練、…

舗装路練、ラグビー観戦

2/24(土) ・MTBドーロ練 午後から都内(秩父宮)でラグビー観戦なんで手短練習。 積雪影響もあり、裏不動往復×2本(不動峠表/裏、計4本上り)。 1h39m / 28km / 1365kJ・不動峠往復ラン ロードバイクで上るがラン的には良いペーサーになり追いかける。 下りは路…

MTB練習ライド&トレイルラン

MTB練習ライド。ユタカさんと2人。 AZは今日も別行動で台湾対策コース周回(MTB)。MTB単騎練習コースにしてるルートを走る。 上りは基本中強度以上、下りも8割くらいなペース。 上り要所でペース上げて、高強度入れる。2h54m / 36km / 249W(NP) / 2040kJ 気温…

消費系ロード練

独りロード練。AZは別行動でMTBオノゴエ周回+トレラン。 自分は消費系でモテギまで行ってくるロードライド。4h15m / 113km / 204W / 3120kJ 強度上げず、淡々と走るライド。 中盤に凍坂(峠)、終盤に湯袋・風返し峠、登坂2本入れる。 減量効果が感じられイイ感…

朝練、仕事忙し、夜練

朝練RUN。 出社前に会社近くの田舎道で10km走。北風強し、向かい風&横風にヤラれる。 5′00″kmペース切って走りたかったが、5′02″kmだった。 0h50m / 1020kJ仕事は忙しい。 D社認証不正による国交省対応などなど。 勘弁して欲しいわい。夜練Swim。 WNPで1500m…

有休ライフ

有休取得。午後から双子娘姉の授業参観&懇談会参加。 午前中在宅勤務してとも考えたが、諸々手間だったりで休みにした。 なので、昨日は全力で仕事を終わらせた。双子娘の朝ご飯、洗濯干しなど済ませる。 13:40〜の授業参観までに、トレーニングする。 予定…

XTERRA練

台湾対策練。 さわやん、クボさん、いずみちゃん、AZ、自分。対策練コース1周TT。 の前のトンネル上トレイルで前輪スローパンクさせてしまい、皆より遅れてスタート、 結果的には、逃げる側、追いかける側で、ちょうど良かった。5分程遅れてスタート。 お墓…

三部練

今週は午後予定なくガッツリやれる。 THE CROSSBORDER RUGBY、お目当て選手はやはり出ずなので、観戦は止めた。 MTB練 2h25m / 1760kJ 上りは強度上げ、下りはバイクコントロールに磨きをかける。 権現石碑で同じくお一人様のGyoさんに会う。 週頭の降雪影響…

今週のアクティビティ

今週は忙しかった。尻拭い業務でスクランブル対応。 今時若者のメンタルをマジで疑う今日この頃。そんな中でも、早起きしてトレーニングには励んだ。 夜は仕事で読めないんで、確実は早朝にやっておくスタイル。2/4(月) サボリ2/5(火) 夜練ZWIFT(15min varie…

MTB練、THE CROSS-BORDER RUGBY観戦Day2

ラグビー観戦Day2です。今日は熊谷ラグビー場13:30キックオフ。 12:00に家出すれば間に合うんで、昨日より長めに練習出来る。クボさん達からの誘いもあったが、強度高めで走りたく単独練に。 小町7:30スタート、OH戻りのハードレイル、Procaliberさん。・上…

早朝練トレイルラン、THE CROSS-BORDER RUGBY観戦

ラグビー観戦Day1です。THE CROSS-BORDER RUGBY。 SUPER RUGBY(ニュージーランドリーグ)とLEAGUE ONE(日本リーグ)の交流戦。 この試合を観戦すべく、秩父宮ラグビー場へ行く。 キックオフ12:00と早いため、10:00には家出する必要アリ。9:30前には帰宅なイメ…

午後休練、極暑サウナ・極冷水風呂

午後半休ダッシュ。MTB練するかトレランするか迷ってたため、両方の用意をしとした。 でMTB練することにした。帰りに岩瀬の清六家で昼ご飯。 チャーハンセットなる物を注文。 チャーハン大盛(デフォ)+から揚げ2個(大)+スープで900円。 出てきてビックリ!チ…

朝練キツイの、プール選択

朝練ZWIFT 0h30m / 365kJZWIFT3分走、3分走 300W/80rpm。 キライなトレーニングです。 心拍数 平均/最大 #1 150/163bpm #2 152/165bpm #3 154/167bpm300Wをケイデンスを80rpmが、何気にキツイ。 脚力UPのためトレーニング、のつもり。 たった300W、登坂実走…

極寒早朝練、夜サウナ

朝練MTBドーロ 0h54m / 24km / 800KJ寝起き、サボリ or ZWIFT練 で悩み、サボることにした。 が、二度寝出来ずで、ふと実走練は?と思い天気確認した。 会社方面、6:00台は晴れ、気温-4℃とな、やることにした。かっ跳んで向かい、いつもの芳賀運動公園に6:20…

夜練RUN、400m Interval

夜練RUN 0h38m / 7.2km / 705kJ仕事帰り、三者択一で悩む。 プール行くか?ZWIFTやるか?ランニングするか? そんなに寒くないしで、ランニングに決定。 作って未だにやってなかったワークアウト、400mインターバルをやった。400m×5本、レスト3分ジョグ。 #1…

双子娘サービスデー、Disneyland

Disneylandです。 日頃、夫婦共々練習に行かせてくれてるお返し。 ミニーマウスのイベント、パレードが一応メイン。5:30起床、双子娘様は6:00起床。 6:40自宅発、7:50頃駐車場着。 入園待ちして8:45頃入園。 ・ビッグサンダーマウンテン ・ハングリーベアレ…

MTBライド、夕方TRAILRUN

MTBライド。 ヤマザキ夫妻、Gyoさん、ユタカさん、イズミちゃん。 低速なテクニカルトレイルがメイン。 バイクコントロールと体重移動、ようは基本スキルを身に付けてもらう。 ヤマザキ夫妻は、スキルよりもまずはトレイル経験値を上げる必要あり。2h53m / 2…

今週のアクティビティ、減量傾向

1/22(月) サボリ 1/23(火) 朝ZWIFT 0h50m / 620kJ 1/24(水) 朝ZWIFT 0h35m / 420kJ 夜Swim 0h37m / 500kJ 1/25(木) 夜ZWIFT 0h50m / 615kJ 1/26(金) 朝RUN 0h50m / 1000kJ 夜Swim 0h27m / 375kJ仕事それなりに忙しいけど頑張った。 年々4時半起きがキツくな…

雨の日練習、甘辛豚バラ餅

予報通りの悪天候。東北CX蔵王、朝イチ天気予報見ても変わらずでDNS確定。 ユタカさんには申し訳ない。 天気悪いんで、ZWIFT練とSwim練と決め込む。朝ご飯喰って、のんびりしてからZWIFT練、40/80s Interval。 350W40s × 10本、ケイデンス80rpmが肝。 0h33m …

ライドじゃなく練習、プレイバックRWC

XTERRA台湾向けの練習。 MTBとTRAILRUN。・MTB 2h04m / 1620kJ / 169TSS 11km / 550mUPコース×2Laps 上りがキツくて長い設定で強度を高くしている。 Lap1 49:33 / 152bpm Lap2 48:47 / 157bpm 狙い通りの強度で走れた。 αにオノゴエ上り入れたが、脚が虫の息…

多忙、ZWIFT練、週末予報

今週忙しい。試験トラブル対応 設備工事トラブル対応 D社不正対応 全部突発業務だな。なので、朝だけはやっておく感じ。月曜日 サボってしまった 火曜日 ZWIFT 0h50m / 640kJ 水曜日 ZWFIT 0h30m / 365kJ 木曜日 ZWFIT 0h51m / 670kJ日曜日、東北CX蔵王だけ…

週末

13日、土曜日 気になるトレイル探索ついでにMTBドーロ練。 権現グルっとドーロライド。 裏裏不動⇒お墓上り⇒ツキノオリ⇒白道⇒薬師古道。 薬師古道分岐(三叉路)を探索。 2本共整備すれば良い感じになりそう、しかし繋ぎが難しい。 菖蒲沢・オノゴエ上り⇒沿いト…

サウナ

朝何もせず。火水木と4:45起きZWIFTだったんで、今朝は遅起き5:15。 朝風呂入って、朝飯喰って、6:00家出。 昨日夜にもZWIFTやり、目標アクティブ数クリア。 3日間の運動量は2900kJほどだった。仕事帰り、久々にスパ銭へ行く。 サウナ前後での体重変化を確認…