会社帰りにスイム練。コムロ師匠に教わったメニュー。 ・アップ 400m ・キック 50m×10本 90sec ・プル1 50m×5本(Head-Up) ・プル2 50m×5本 60sec 計 1400m ここまでが基本メニュー。 調子が良い悪いに関係なくこなすべし。とのこと。今夜は基本メニューに加…