1/6(日) カゼ、腰痛につきサボリ1/7(月) クロス練 13km 夜ローラー ミドル 230W 45分1/8(火) 朝ローラー イージー 25分 夜ローラー ミドル 265W 55分1/9(水) 朝ローラー イージー 30分 夜ローラー インターバル 480W 50分1/10(木) 夜ローラー イージー1/11(…
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