おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

2013-05-28から1日間の記事一覧

起床〜始業

4:30 起床 眠い 5:10 出勤&朝練準備をして出発 6:15 練習場到着、即準備 6:20 朝練スタート今日のメニューは15分走×3本。1:23:02 44.9km TSS:196.5 L3×1,L4×2 #1 14:50 157/163bpm 249W 101rpm #2 14:09 165/172bpm 274W 103rpm #3 14:11 160/171bpm 267W 1…