今日も早朝LSD。朝4:30起き、朝日里山学校を6:00スタート。 石岡周回3周+α。 11時までに帰宅。 お子様達の離乳食、カミさん練なので。113km/4時間。平均出力 161W 平均心拍数 129bpm 出力/心拍数 1.248LSDとは言え、終盤は脚に疲労が出る。 なので、心拍数が…