腰痛だけどロード練。今日は1人。 益子までグルっと110km。 復路は腰痛がちょっとしんどかった･･･帰宅後、ロード用のチューブラー貼り。 ロードはテープでOKだからホント楽だ。 チャチャッと貼れたから、クロス用にも手を出す。 とりあえず、セメントコーテ…