強度高めに朝練。だいぶ暖かくなり、夜ローラー練から朝練(実走)にシフト。 (週2回くらいは、ローラーもやっておきたいが) 今朝は530練コースを260W狙いで走る。スタートからハイペースで。 アップしてる時間ないんで、最初の15分くらいはキツイ。 意識して…