久々にローラーで追い込んだ。#1 FTP5分走 #2 オーバーアンダー(310W/270W)/12分 #3 40秒インターバル(420W)×3本 #4 L3/5分走アップ10分やって上記メニューへ。#1 304W 156/163bpm 91rpm 290W狙いで踏むと、何気に調子良い。 徐々に上げられた。5分ほどレス…
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