おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

2014-05-15から1日間の記事一覧

手負いローラー

手負いにつき今夜もローラー。オーバーアンダーインターバル12分。 オーバー280W・アンダー240W。271W 166/179bpm 91rpm片手だが結構踏めた。 でも179bpmはちょっと上がり過ぎだ。高ケイデンスで普通のインターバル。 130rpm目標、負荷的には低め。 30sec+…