おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

2014-06-07から1日間の記事一覧

2部練

雨のため朝夜ローラー。外練も考えたが、ちょっと雨足強すぎ。 断念!渋々ローラー練へ。サトシンさんの富士見動画(エリート)を観ながら、150~200W/40分、まったり。 動画終わってから、キツめニュー。#1 FTP/5分 299W #2 30+30インターバル×10本 491W/439W…