雨のため朝夜ローラー。外練も考えたが、ちょっと雨足強すぎ。 断念!渋々ローラー練へ。サトシンさんの富士見動画(エリート)を観ながら、150~200W/40分、まったり。 動画終わってから、キツめニュー。#1 FTP/5分 299W #2 30+30インターバル×10本 491W/439W…
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