朝練、夜サボリ。今朝は水晶湖。 周回で15分走と近くの坂で登坂リピート。#1 15’00” 291W 172bpm 280W目標だったけど、結構踏めた。 あと5分継続しようと思ったが、次のメニューに響きそうだったからヤメた。#2 1’31” 373W 165bpm #3 1’27” 396W 169bpm #4 1…
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