11/25(火)朝練 20分夜ローラー 40分朝練、暗い。おまけに走り出し数分で雨。10分だけメニューやって引き返した。夜ローラー、270W/20分とTabata/4分。Tabataキツイ、178bpmまで上がった。そろそろ、朝夜ローラーかな。去年は朝はあんまりやらず、夜に1時間く…