今日は朝夜キツめに。朝練、今朝も気温5℃。寒いけど、長めコースで。70分 261W / NP276W途中からキープするのに汗かいた。朝練、11月いっぱいは頑張ってみよう。夜ローラー、30-30×10本×3セット。シクロクロス的な感じに。ラスト5本から地獄・・・30本はちょ…