朝出遅練。双子様姉とカミさんがなかなか起きず、朝ご飯が遅くなってしまった。8時半過ぎ走り出し、時間がないんでサクッと。石岡周回×2周、64km/2時間走。中強度、L3くらいで走り続ける。#1 1h03m 248W 30.7km/h#2 1h02m 259W 31.3km/hTotal 2h20m/71.7km 2…