久々の夜ローラー。振り返ると、8月3日以来だった。 ローラーやらないぶん、朝練にシフトしたが、冬場のために、ローラー癖はつけとかないとな。 と言うわけで、朝は台風で朝練DNSだったのもあり、ローラー実施。10分アップ、15分インターバル、5分ダウン。 …