本日都内出張。朝はいつもよりも超遅め。 自宅7:15発、電車なので楽ちん。 いつもより遅め、5:15起床で朝ローラー40分。239W 528kJ3分+2分インターバル×4本 #1 266W 158bpm #2 268W 160bpm #3 271W 165bpm #4 273W 169bpm 3分250W狙い、2分290W狙い。 キツく…