仕事行く前にローラー40分。最近は忙しいんで7時出社。 20時半までやって22時頃帰宅。 少しでもとローラー20分。アップ8分 インターバル×8本(分) ダウン4分 計20分今まさに年内ピーク。(のハズ) やってやるぜーっ!
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