今夜もローラー。Zwiftメニューでやってみる。 ナントカカントカってメニュー。 ①アップ 5分 ②FTP95% 5分 ③FTP90% 5分 繰り返し×3set ④ダウン 5分 ホントは4setだが、長いんで3setでヤメ。 その後、独自に30-30インターバル×5本。45分 267W 682kJすでにオフ…
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