昨夜は良く寝れた。寝起きも良かったんで、朝ローラーからスタート。 アップがてらのビルドアップ13分。 その後30-30インターバル×12本。 30分しっかりやって出勤。夜は少し怠かったが強行ローラー。 朝ローラー同様、アップがてらのビルドアップ15分。 その…
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