ロードワーク 80km/3時間6時半起き、いつもよりネボスケ。 7時半に出て、いつもとルートを変え、不動峠から入る。 今日は上りの日。 不動、上曾、湯袋、裏不動、計4本。 L4くらいの強度で。11時前に帰宅。 最近マイブームなプロテイン。 水で溶かすタイプで…