おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

2017-09-16から1日間の記事一覧

インターバル練

MTB練 3h15m 36km 1460mUPカズ兄より召集。 ノース夫妻と自分の4人集まる。妙高前にインターバル入れたいとのこと。 この間作った、周回で実施。 登坂3〜3分半ダッシュ、下り含めて4分レスト×5本。#1 3m02s 401W(6倍) #2 3m14S 380W(5.8) #3 3m15s 377W(5.7)…