朝ローラー 0h45m 600kJ 夜ラン 0h17m 240kJ 夜ローラー 0h45m 640kJ朝はインターバル。 夜はプチランニングからのローラーフリーライド。ランニング、脚が慣れてきたせいか、5分半/kmでも脚に余裕アリ。 なので途中に、5分/km、4分半/kmと上げてみた。 走り…