●朝ローラー 25min 320kJ 230W ●夜ローラー 45min 580kJ 221W朝、久々のTabataインターバル。 20s+10s×8本、たったの4分もキツイぞ。 夜、有酸素的L3走。 今夜もシコシコ230Wくらいで30分。 何気に怠いな。ローラー後、自重筋トレ20分。 カミさんと一緒に。…
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