●ロード夕練 2h17m 67km 1745kJ 229W仕事早く終えて夕練へ。 ロードで実走するの久々。 冬の間、ロードは温室ローラーだけ。 モテギまで21km。 モテギ周回12km×2周。 ハガまで21km。 追い込み禁止、淡々と有酸素走。 平坦があまりないルートで、何気に920mUP…