●朝ジム筋トレ 40min ●夜ローラー 50min 670kJ 237W早朝ジムトレへ。 下半身と体幹メインの筋トレ。 ジャンピングランジ(ダンベル10kg)がマジでヤバイ。 30秒×3セット終わると、足っているのがツライくらい。 こりゃ効きそうですわ！夜ローラー、ちょっとキ…