●ロード朝練 1h27m 44.5km 1200kJ 246W ●夜ローラー 0h35m 417kJ 202W 水曜朝練、単独練。 先週同様、周回使って50分走。 平均L4強度、周回中の上り(2回)はL5~6強度で。 1km前後の上りが2本、30~40mアップで大した斜度ではないが、大した斜度じゃない故に…
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