今日は結構キツめな日で。 朝夜ローラーday。●朝ローラー 40min 531kJ 238W 30-30secインターバル×20本。 5本やって2分レストを4setな感じで。 5本ずつ強度を上げるんで、なかなかキツイやね。●夜ローラー 40min 567kJ 249W クリスクロスインターバル、お初…