おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

2018-08-21から1日間の記事一覧

ロード朝練 / 夜ローラー

今週は何だか頑張る週。 特に意味はないけど何となくね。●ロード 1h32m 51km 1220kJ今朝は9.6km×4周回 17m17s、16m45s、16m13s、16m20s 平均245W@1h07m、なかなかキツイわい。 今日は汗だくだった。●ローラー 0h30m 420kJ60-60secインターバル×7本。 350Wく…