朝ローラー目標も眠くてヘタレ。仕事忙しいからとか言い聞かせて出勤。 40分やそこら出勤遅くなっても、大して変わらんけど。 夜、気を取り直してローラー。夜ローラー 0h45m 615kJ30-30インターバル×20本。 280W、300W、340W、370W、各5本ずつ。 それなりに…