4:00起き、4:20出でロード超朝練。 湯袋･風返し峠上って、不動峠から下って戻る。 ・距離 64km ・時間 2h19m ・NP 202W ・Work 1415kJ ・TSS 1127:00前に帰宅、サクッとシャワー浴び、双子娘を起こす。 カミさん在宅勤務のため、3人で朝食。 朝食後、片付け･…