4時半起き朝練。 起きるのキツかった。 前夜のスイムが確実に寝起きを悪くする。 スイムは全身脱力感がハンパないから。 ロード練 周回×4+α ・距離 45.6km ・時間 1h26m ・NP 241W ・Work 1135kJ ・TSS 99 昨日・今日と気温的には涼しい23℃も、湿度は高い。 …
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