おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

2020-10-23から1日間の記事一覧

筋トレ&昼ランニング

朝練ナシ。の代わりに、プランクサーキット&腹筋8種目。 以下種目、たった10分ほどで筋肉痛モノ 【プランク】 ノーマルプランク スパイダープランク ニーインプランク プランクアップダウン リバースプランク プランクローテーション プランクヒップローテ…