今日もサボリ。仕事忙しい。 が暇よりはマシだ。夜に腹筋プログラムだけ。 レッグレイズ シザースキック ダイナミックプランク スパイダープランク バイシクルクランチ レッグクロス サイドプランクレイズ(右) サイドプランクレイズ(左) ニートゥーチェスト …