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おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

オフトレ39日目

MTB練CJ八幡浜、試走デー。 開幕戦の試走だがまだオフトレと言うことで。ほぼほぼドライコンディション。 ゴジラの背中も例年に比べて走りやすい。 難なく全乗りで行けて、気分が良いコースに、 上りも長くないため、自分向きである。 3周+2周走って終わり。…

オフトレ38日目

ジテツウ 往路 49m20s 23.8km 590kJ 復路 38m31s 18.1km 371kJ忙しいから気分転換的にジテツウ。 ロングスリーブにウインドブレーカー。 これでうっすら汗かくくらい。 良い季節だ。 復路はウインドブレーカー脱ぎ、ノーグローブ。今日も朝から退社するまで…

オフトレ37日目

朝練ロード 28.4km 56m30s 749kJ 245Wレース前だけど乗りたくて。 最近の激務でストレスもあるんで。今週のレースは開幕戦ではあるも、例年に比べて時期が早いし、そもそもカラダが出来上がってないんで、まともに走れないと読んでいる。 自分としては5月中…

オフトレ36日目

夜ローラー 43分 621kJ 258W今日は17:00あがり。 仕事体力使い果たした感がある。帰宅後、双子様をお風呂入れし、ローラーへ。 ひと息つきたかったが、双子妹ちゃんが「パパはローラーでしょ!」と言われ、サッサと始めることに。レース前の刺激入れ。 30-30イ…

オフトレ35日目

多忙と言う名のサボリ6:30〜21:00。 さすがに疲れるわ。 この忙しさ、ひとまずGWまで。オフトレと言いつつ、何もやらず2日目。 週末レースだし、疲労回復には良いな。 ただ、忙しくて精神衛生上は良くないな。あと少し、頑張るべし。

オフトレ34日目

サボりと言う名の休養朝から夜までアッと言う間の1日だった。 GWに向け、現在仕事がピークを迎えている。 重なる時はトコトン重なる。 自分と部下?2人で手分けして片付ける。 とりあえず、今日が一番のピークだと思い、何とか峠を越したと思いたい。今年は…

オフトレ33日目

MTBロング練 52.7km 3h08m 1950kJ 215W単独につき早朝練。 6:50スタート、ノンストップで10:00終わり。 一切追い込まず、マッタリ淡々と止まらずダイエット走。 16kmほどのロングループ×2周回し、裏不動(迂回ルート)上って、雪入尾根(ココ好き)下ってボブス…

オフトレ32日目

MTBチーム練 in 筑波 44.1km 3h20m 2026kJ 250W久々に天気の良い週末。 開幕戦を1週間後に控え、強度高めの練習を行う。 メンバー4人+ゲストI氏。 STEPCASTのシェイクダウン。メニューは登坂TTとレースペース60分走の2つ。#1 登坂TT 162mUP/1.86km 8m32s オ…

オフトレ31日目

休養です。今日も走り回った。仕事で。 朝6時半からフル稼働。 強制退去日(定時日)だったんで15時半強制終了。 何とかギリギリ終わらせられた。 来週も半ばまで続きそうだ。 新兵器投入(チラ見)、夢の8kg台。 200g減はスゲー。明日シェイクダウン。 いかがな…

オフトレ30日目

朝練ロードwithコバヤシ 41.4km 1h16m 1116kJ 288W周回コースで5分のインターバル的に。 1周毎に先頭交代、最終周回はスプリント。 1周目はコースを教える、2周目からリアルスタート。#1 5m07s 299W #2 4m55s 286W #3 4m49s 317W #4 4m53s 282W #5 4m52s 321…

オフトレ29日目

忙しくて敵わん。双子様姉ちゃんは未だに回復せず。 早く帰って相手してあげたいが、今日もすこぶる残業。 そんな訳で練習せず。明日は練習しよう。 忙しいけど気分的に乗りたいし。それと姉ちゃんの早期回復を願う。

オフトレ28日目

朝練ロード 29.3km 58m28s 789kJ雨が降る前6時発で朝練。 2.8kmのアップダウン周回。 5周回30分走な感じ。#1 5m40s 246W #2 5m21s 269W #3 5m18s 274W #4 5m21s 278W #5 5m16s 276Wなかなか疲れた。そして仕事も忙しいな。 今がとりあえずピーク。 来週月曜…

オフトレ27日目

休養日と言うか仕事が忙しくて。 双子様姉ちゃんの具合が悪くて。 仕事は良いとして、咳込む姉ちゃんがツラくて可哀想。 ただただ背中をさすってあげるだけ。 代われるものなら代わってやりたい。 昨夜は気になってイマイチ寝付けなかった。ウィルス性扁桃腺…

オフトレ26日目

MTB練 2h42m 46.3km 1777kJ雨、雨、雨。 意識高い系?それともバカ? 5人も集まる。 じて杜三人衆は筑波トレイルにハマてる模様。雨だが気温高め。 動いていれば寒くはならない。 淡々と休まず走るため、小難しい系はナシ。 昨日のZwiftレースのダメージもあ…

オフトレ25日目

ローラー 1h20m 273W 1238kJうっかりチーム練中止。 土日雨、マジ勘弁です。とりあえずローラーでもやるか〜と。 前々から気になってたZwift Eventに挑戦。 レベルも何も分からず、時間的にちょうど良かったレースにエントリーしてみた。EVR Americas Race 4…

オフトレ24日目

練習ナシ朝、雨につきジテツウなし。 休養日にした。月曜日 ジテツウ 890kJ 火曜日 朝練ロード 1224kJ 水曜日 ジテツウ 1023kJ 木曜日 朝練ロード 1096kJ 金曜日 オフ今週もそれなりに乗った。 ローラーは1回もやらなかった。明日はうっかり練。 60分×2本。 …

オフトレ23日目

朝練ロード 39.1km 1h13m 1096kJ 271Wコバヤシくん出張、相手ナシ、単独ぼっち練。 田舎ならではの信号ナシの大周回。 14.8km×2周回。#1 26m56s 32.8kph 279W #2 26m45s 33.3kph 279W信号ないもんだから休めない。 下りも踏める下りにつき、むしろ下りの方が…

オフトレ22日目

ジテツウ 往路 21.8km 45min 542kJ 復路 20.9km 40min 481kJ朝、何気にまだ寒かった。 ウインドブレーカー着ずに走り出したら寒すぎた。 リュックからウインドブレーカー出して着た。 朝の最低気温は0℃だった。 平均200Wくらいで淡々と通勤ライド。帰り、気…

オフトレ21日目

朝練ロードwithコバヤシ 45.3km 1h24m 1224kJ 272W朝練ロード、モテギ方面。 先週より5kmほど延長。 それなりにキツイペースで走る。終盤、お互い脚を使い、良い感じに疲労したところで、登坂勝負×3本。 タヌキ坂、その先の登坂スプリント、さらに先の緩坂。…

オフトレ20日目

ジテツウ 往路 21.6km 45m43s 528kJ 復路 17.7km 35m13s 362kJリカバリー的にジテツウ。が、天気予報見逃し。 夕方以降雨予報とは知らず・・・ 帰り、予報通り雨。 とりあえず本降りピークを越えた後だったが、小雨+超絶ウェットであった。追い風だったのが、唯…

オフトレ19日目

MTBチーム練 44.8km 3h13m 2021kJ 243Wtour.netとじてんしゃの杜合同練。 に加え、カズ兄+ノース先輩。 総勢10人での練習。 (サトシンさん、Di2トラブルで早々離脱) 新道で周回練。 半田周回とでも命名するか。 10分ほどのコース、上り8分下り2分。 1周コー…

オフトレ18日目

MTB練 ロード練のちトレイル 57.2km 2h24m 1951kJ 254W雨止むの待って9時前スタート。 石岡ループ(ドーロ練)+トレイル。石岡ループ SST60分走 260〜270W狙いで走る。 ラスト10kmのフルーツラインがキツイ。 アップダウンの連続、8本くらいのインターバルだな…

オフトレ17日目

ジテツウ 往路 18.2km 36min 480kJ 復路 8.8km 17min 201kJ久々にジテツウ。朝練でお馴染みの公園にクルマ停めそこからジテツウ。 往路は遠回りでプチ山岳コース。 復路は小雨の中、最短平坦ルート。 どちらも追い込まずマッタリ走行。今週 月曜日 ローラー…

オフトレ16日目

朝練ロードwithコバヤシ 39.4km 1h14m 1067kJ 268Wスタート地点を変更し、茂木方面へ朝練コースを移す。 6:10スタート、まだまだ寒い。 放射冷却で一番寒い時間帯だな。コース教えるため、7:3の割合で牽引し、脚を使う。 コバヤシくん、平坦基調が遅い。 ギ…

オフトレ15日目

朝練ロード 26.4km 50m16s 701kJ 255W何となくヤル気になったんで。 手短ルートでSST領域で走る。 登坂は良いが平坦でパワーキープが結構キツかった。 何気に寒くないかと思いきや、気温-1℃とまあまあ寒かった。夜ローラー 43min 639kJ 266W金曜日に定時退社…

オフトレ14日目

夜ローラー 47分 705kJ今日は健康診断。 バリウム飲んで胃のレントゲン。 これニガテだな。 バリウム出すための下剤がツライ。 例の如く、何度もトイレに駆け込んだ。 夕方になり、ようやっと治まった。 やれやれ。夜の練、地味にキツイメニューを。 SST領域…

オフトレ13日目

朝ローラー 44分 657kJ昨日はお太れだったんで。 早起きローラー。オーバーアンダーインターバル。 290W2分+レスト(250W)1分×8本 279W 24分 朝からちょっとキツいメニューだった。夜ローラー 47分 699kJ昨日はお太れだったんで。 帰宅後ローラー。 60秒イン…

オフトレ12日目

うっかり八兵衛DNS。雨、低温。 双子様連れはツライので。 風邪ひかす訳には行かず。 大橋さん、さちこさんには申し訳ないです。夕方、茨城シクロクロスチームのミーティングに参加。 今シーズンの個々の活動・結果報告など。 話したい事や要望が山ほどあっ…

オフトレ9日目

朝練ロードwithコバヤシ 39.4km 1h15m 1041kJ 260W朝練は先週から始め、今週からコバヤシ選手参戦。アップダウンが連続するコースを、それなりにキツイペースで走る。 基本的には先頭交代するが、6:4くらいの割合で自分が牽く。 後半もペース緩めず牽き、千…

オフトレ8日目

夜ローラー 55分MTBシーズン中に実走(登坂)でよくやってたインターバル。 ローラーでやってみた。320W / 3min × 2本 2minレスト 340W / 2min × 3本 2minレスト 350W / 1min × 3本 2minレスト 380W / 30sec × 3本 1minレストとってもキツかったわ。 特に340W2…

オフトレ2日目

朝練ロード 1h14m 37.3km 258W 1036kJ 朝練、今日からコバヤシと開始。 しかし、訳あってコバヤシDNS。 なので単独朝練。 3月中旬だと言うのに、Garmin上の気温は-5℃と痛寒い。 徐々に上昇するも終わるまで氷点下だった。 寒さに負けじと、260W程度をキープ…

オフトレ初日

オフトレ始めました。まずは体重落とすのがメイン。 それと登坂を鍛えること。 ローラーメニューも、ケイデンスを低め設定に変更です。朝ローラー 30分 30-30インターバル×12本夜ローラー 45分 L4/15分×2本夜ローラーはキツくてDNFしちゃった。 60分やるつも…