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おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

オフトレ14日目

夜ローラー 47分 705kJ今日は健康診断。 バリウム飲んで胃のレントゲン。 これニガテだな。 バリウム出すための下剤がツライ。 例の如く、何度もトイレに駆け込んだ。 夕方になり、ようやっと治まった。 やれやれ。夜の練、地味にキツイメニューを。 SST領域…

オフトレ13日目

朝ローラー 44分 657kJ昨日はお太れだったんで。 早起きローラー。オーバーアンダーインターバル。 290W2分+レスト(250W)1分×8本 279W 24分 朝からちょっとキツいメニューだった。夜ローラー 47分 699kJ昨日はお太れだったんで。 帰宅後ローラー。 60秒イン…

オフトレ12日目

うっかり八兵衛DNS。雨、低温。 双子様連れはツライので。 風邪ひかす訳には行かず。 大橋さん、さちこさんには申し訳ないです。夕方、茨城シクロクロスチームのミーティングに参加。 今シーズンの個々の活動・結果報告など。 話したい事や要望が山ほどあっ…

オフトレ9日目

朝練ロードwithコバヤシ 39.4km 1h15m 1041kJ 260W朝練は先週から始め、今週からコバヤシ選手参戦。アップダウンが連続するコースを、それなりにキツイペースで走る。 基本的には先頭交代するが、6:4くらいの割合で自分が牽く。 後半もペース緩めず牽き、千…

オフトレ8日目

夜ローラー 55分MTBシーズン中に実走(登坂)でよくやってたインターバル。 ローラーでやってみた。320W / 3min × 2本 2minレスト 340W / 2min × 3本 2minレスト 350W / 1min × 3本 2minレスト 380W / 30sec × 3本 1minレストとってもキツかったわ。 特に340W2…

オフトレ2日目

朝練ロード 1h14m 37.3km 258W 1036kJ 朝練、今日からコバヤシと開始。 しかし、訳あってコバヤシDNS。 なので単独朝練。 3月中旬だと言うのに、Garmin上の気温は-5℃と痛寒い。 徐々に上昇するも終わるまで氷点下だった。 寒さに負けじと、260W程度をキープ…

オフトレ初日

オフトレ始めました。まずは体重落とすのがメイン。 それと登坂を鍛えること。 ローラーメニューも、ケイデンスを低め設定に変更です。朝ローラー 30分 30-30インターバル×12本夜ローラー 45分 L4/15分×2本夜ローラーはキツくてDNFしちゃった。 60分やるつも…