おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

カラダ

背中と脹ら脛の痛み

背中にバイク落ちてきた時の打撲。 落車した時の咄嗟の動きで攣った脹ら脛。痛み軽減もまだ痛みます。 何気にクルマのハンドル動作で背中が痛む。怪我と言うレベルではないが、気を付けないとです。

お疲れ休み

土日月としっかり乗ったんで。寝起き、脚重。 昨日の山岳ライドが効いてますな。7月は約1200km乗った。 まずまず乗り込めたな。8月も頑張ろう!

サボリ日

プール行けなかった。と言うかサボリ。 何だか今日は怠かった。2週間ぶりの治療院。 背中全体が張っているとのこと。 腰回りは良好だそうな。ロードバイク換装のためOTRイン。 なので明日はクロスでロードでもやるかな。

ハンパね〜!

レース時間1時間足らずなのに、疲労がハンパね〜!木金ディズニーからの土日長距離遠征疲れに間違いない。 眠気、倦怠感、立ち眩み、生あくび、まるで低血糖な症状。ジジイはほどほどにせねばね。

オフトレ35日目

●ロード朝練 1h27m 44.5km 1180kJ 244W 朝練シーズン開幕です。今日も単騎。 コバヤシは公私共に忙しいらしい。 MTBドーロ練の予定だったが、後輪パンクしていたんでロードに変更。 先週作った周回コースで、少しキツめで5周回、60分走的に走る。 5.5km×5周…

オフトレ15日目

●ローラー 朝 40:00 530kJ 237W インターバル×20本夜 40:00 525kJ 230W 260W / 20分×1本年イチの健康診断。 胃レントゲン付き、バリウムです。 35歳から始まり7回目、慣れてきた。ちなみにバリウムの量は130cc。 硫酸バリウムと言うらしく、調べたら比重4.49…

2/23(金) 練習ナシ〜治療院

最近、仕事前にストレッチと軽い筋トレをしている。トータル20分ほど。 ・腰痛体操 ・ストレッチ ・腕立て伏せ+クランチこれは練習とは別、日々の日課としてやっている。 とりあえず、3週間くらい経ったかな?夜、2週間ぶりの治療院。 腰、ストレッチと筋ト…

改善なくして向上なし!

帰宅後ローラーやったった。カロリー消費的ローラー。 負荷は上げずに淡々と200W/60分走。 レース前に体重増やしたくなく。 40分のつもりが50分、50分のつもりが、何だかんだと60分と。 たっぷり汗かせた。1h00m 763kJ 216W本日治療院。 腰痛対策筋トレ&体…

腰痛&風邪

最悪です。腰が絶不調。 ランニングやら筋トレやら、新しい事始めたからか?双子娘姉から風邪菌もらった。 ちょっと喉が・・・くらいだったが、今朝起きたら咳やら鼻水やら。 そんなんで朝ローラーやったら、仕事中に具合悪くなった。明日明後日、ディズニーシ…

腰椎&頚椎

連戦連戦で腰椎&頚椎が痛み出す。おまけにランニングによる大腿筋筋肉痛。 治療院でも、だいぶ良くない状態と言われている。 週イチ通院してる時は良かったが、最近は忙しかったりで2ヶ月くらい空いた。 日に日に違和感が増し、そのうち痛みに変わる。それ…

キテます

9月下旬からの9連戦。 1週挟んで4連戦。広背筋廻り(腰、肩、首、背中)がガチガチに。 特に腰の左側、首廻り(頸椎あたり)がヤバイ。 相当キテいるようだ(先生談)指圧マッサージと電気治療で解す。 どこ触られても痛キモチイ。 しばらくは真面目に通わないと、…

身体能力

身体能力低下を大いに感じる。自転車含め、飛んだり跳ねたり出来なくなった。 と言うか、チャレンジすらしなくなった。 何と言うか、出来るイメージが出来なくなった。加齢もあると思うけど、一番は自転車以外やらなくなった事だと思う。 トレイルラン、スイ…

脚痛

久々に脚攣った。レース中、右足脹ら脛攣った。 今朝、左足脹ら脛を攣った。 時間差で両脚攣っております。 凍結路面ゴケしてクリーンヒットした膝も痛い。 両脚痛いとちょっとツライな。結果はシーズンワースト。 脚も痛けりゃ心も痛い。 お台場エリートも…

風邪っぴき

野辺山後、風邪ひいた。 昨夜は超怠かった。UCIレース、全日本と続くんで、クスリは飲めない。 なので超熱い風呂に漬かり、たっぷり汗をかく。44℃/5分なかなか苦しい。 が、今朝はだいぶ良くなった。 朝も同様に熱風呂治療。 今夜も同様に。早く治すぞ!

倦怠感

眠い 立ち眩み多し 怠重いちょっと疲れてるっぽいな。朝ローラーやった。 夜ローラーはヤメといた。今日は早いとこ寝よ。明日は祝日だったのね。 さっき気付いた。 普通に仕事だ。

回復治療

レース前のメンテナンス。いつもの腰周りに加え脚全体。 エアで脚全体を加圧。 これ、とても気持ち良い。 自宅に一台欲しい。 プラス、マッサージと電気治療で。明日は富士見。 8週連続の4週目。 鬼門の富士見で良い結果を!

帰路が眠いんです。

眠い。仕事帰りの帰路、あまりの眠さに身の危険を感じ、5分ほど仮眠。 5分でも瞬殺で堕ち、アッと言う間のアラーム音に飛び起きた。最近、帰路が眠くてたまらん。 何をしても眠い。お疲れちゃんかな。

最軽量

練習ナシ。今朝の体重、65.4kg。 朝方体重65kg台突入です。今週日曜日いっぱいまでは減量を意識する。 で翌週土曜日のCJ妙高に備える。 今シーズン最軽量でレースに臨む。 2ヶ月で5kgほどの減量。 筋力は極力落とさないようにも意識した。 なのでパワー低下…

停滞

練習ナシ。金曜日は早朝7:30から英語レッスン。 なので朝ローラーはナシ。 とりあえず9月いっぱいでレッスンは終了する。 下期も受けるか?考え中。夜は2週間ぶりの治療院へ。 腰の調子は悪くないが、メンテナンスな感じで。 状態はまあまあ良いらしい。体重…

後半戦に向けて

減量開始から40日経過。 体重 66.5±0.5kg 体脂肪率 12±0.5% まで減量。 計算上、脂肪2kgほど落ちた計算。 MTB全日本選手権後から始めた。 開始当時、恥ずかしながら70kgチョイもあった。 体脂肪率も15%弱もあり、アスリートには程遠いカラダと化していた。 …

シーズンベスト

体重66.5kg。寝起き体重として、今年のシーズンベストを更新。 着々と減っているが、まだまだ重い。目標、あと2kg減。明日はダイエットライドだな。

着々と

朝ローラー 35分 インターバル×10本 夜ローラー 60分 インターバル×18本+久々Tabata30-30×18本後のTabataはキツイ。 20秒がとてつもなく長く感じる。体重、体脂肪、着々と落ちてきている。 66kg台、11%台。 が、まだまだ。あと1ヶ月で3kg減か〜。

はやり目

流行性結膜炎。先週金曜日の雨ロード後から、右目が痛み出す。 日に日に痛みが増してきたんで、仕事を早あがりして眼科へ。検査したら「はやり目」(流行性結膜炎)と診断された。コンタクトレンズは×。 しばらくはメガネ生活。 今朝、メガネでローラーやったら…

ロング走〜医者巡り〜花火

ロードワーク 3h44m 117.2km 2750kJ 229W辻休憩所〜茂木那珂川往復。 山は2回越え。 茨城栃木県境の名無し峠と湯袋峠。 1130mUP、何気に上った。 Avg30km/hキープ、キツかったわ。 途中、天矢場前の木陰自販機と真壁JAで小休止。 久々のGIRO Syntheを被った…

減量

体重落とします。本気の本気で。 9月下旬から始まる後半戦に向け。短い上りならパワーで何とかだが、全日本富士見のような長い上りだと全く通用しない。 68kgじゃ上りで遅れるわな。そんなわけで減らします。 食事制限とローラーで。目標は64kgあたりかな。 …

風邪っぴき

夏カゼと言うヤツか?田沢湖以降にカゼをひいた。 (誰かさんのが移ったに違いない) 全日本前に怠くなった。 全日本は何とか走る。 昨日、今朝とローラーやったから?悪化。仕事に行くも、体調悪く、最低限の仕事を片付け退散。 病院行き、薬を貰った。(だけ)…

休養

休養日です。朝ローラーなし。早朝英語レッスンのため。 聞き取るコツがつかめてきた気がする。夜ローラーなし。腰廻りの治療のため。 とりあえずは大丈夫な感じ。明日は保育園行事につき富士見には行けず。 明後日早朝入りして試走な感じ。 全日本選手権と…

超絶

眠さと怠さ。昨夜、0時半着。 片付けして寝たのは1時半くらいだったか? 田沢湖はホント遠かった。朝、5時半起き。 今朝は全身が怠い。 (咳き込むコバヤシの風邪菌を貰ったかも?)来週は富士見全日本。 回復するかな?

疲労困憊

6月末日。早いもので2017も半分が過ぎた。 もう3ヶ月もすれば、シクロクロスが始まる。 歳取ったからなのか?月日の流れが早く感じる。一里野、前橋、妙高の三連戦が終わった。 仕事もそれなりに忙しく、肉体的にもキツかった。 平日も週末もハードワークで…

お疲れ

眠い。 とても眠い。 双子様寝かしつけで寝落ち。今週は結構疲れた。明日は親子遠足。 早起きお弁当作りから。