おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

カラダ

レースの後のような疲労感

今日は使い物になりません。ゴーダ練習の疲れ。 早々に千切れたから、ゴーダ練と言うのも微妙だが。 同じフィールドで必死に2時間走っただけの練習。 とは言え、それなりに追い込んでたわけで、疲労感は満載だ。早く帰宅。 週末の八幡浜に向け、とりあえず洗…

水を沢山飲む

色々と良い事ありそうなので。・デトックス効果 ・基礎代謝向上 ・食欲抑制 結果、体重が落ちると言う事です。 が、日頃あまり水(水分)を摂らない人なので、なかなか難儀だったり。 しかも、体重の4%を摂るとのことで、約2.7Lのも水を摂らねばならぬ。 昨日…

GW3日目 休養

休養です。ゆっくり起きようも4時半頃に目が覚めてしまう。 早朝覚醒、何とかならんもんか? ベッドでウダウダし5時半まで粘るが限界だった。午前中、今までやれなかったCXバイクの洗車やらメンテをする。 その後、12s化するべくオンザロードにMTBを持って行…

脚が棒です

昨日のゴーダ練があまりにキツかったもので。昨日は完全に脚が売り切れました。 今日は朝から両脹ら脛が今にも攣りそうな感じだった。 とりあえず、未だに攣りそうは感じは取れず。 明日は朝練もヤメておこうと思う。今週日曜日はCJびわ湖高島前最後のゴーダ…

遊び過ぎ

週末遊び過ぎです。遊び過ぎて気持ち良く疲れております。 双子娘の喜ぶ顔はたまらないのね。 なもので、平日とのギャップが激しい。 週末は現実逃避し鋭気を養う。 そして5日間頑張る。 最近、ホントにこんな感じだな。月曜日 ヘロヘロ休養 火曜日 朝練+元…

老化

体調不良、とりあえず怠さはなくなった。朝練の日。 今日はヤメといた。 霧も凄かったし、と言うことで。仕事でひずみゲージを貼る。 20年来の商売道具であるも、最近は若者に施行技術伝授し、貼る作業から遠ざかっていた。 で久々に貼ってみると、貼ること…

カラダの調子

2週間に1度の治療院へ。慢性的な腰痛、無くなった。 週2の体幹トレーニング(昼休み)の成果か? 治療院の先生にも状態良いと言われるまでに。 自分でもカラダの状態は、今一番良いと実感がある。減量はボチボチ。 しかし、さほど気にしておらず。 自分比、例…

疲労感ハンパねーっ!

寝起き悪し。止めときゃ良いのに、気合いで朝練決行。 以降、疲労感ハンパなく、仕事中フラフラ。メール打ってる最中、油断寝落ちし、「S」を連打しまくってた。 目覚めた時はメールウィンドウが「S」で埋め尽くされてた。肉体疲労と睡眠不足だな。●朝練 MTBドー…

週末疲れ

土日の充実っぷりがハンパね〜。土日ともに平日と変わらん4時半起き。 双子娘がまだ赤子だった時より早起きしてる。早朝練→家族タイム(年パスDisneyとか)。 充実っぷりの代償か、今日は1日グッタリだった。 大事な検証会だけはピリッと片付けたけど。そんな…

週末疲れ

に襲われる。土曜日、朝練からの結婚式&披露宴。 日曜日、超朝練からディズニーシー。 疲れた。 そして眠い。練習疲れ 移動疲れ 気疲れ 遊び疲れ今日はホントツラかった。明日から頑張ります。

体重

今朝の体脂肪率 9.7%!10%切ったのはいつぶりでしょうか? 今後は9%前半を維持出来れば良いかな。 しかし、問題は体重なのである。 体内水分量の収支が大きく、体重の真値が分からない。 とりあえず、毎朝寝起きに測ってるが、変動が大きい。 とりあえず、69…

TSS

今日はグッタリ。しかし社内移動が多く結構歩いた。 今日は社内バス使っても良かったかな。昨日のGO練、TSS313とな。 TSS300で翌日に疲労が残り、2日後には回復とのこと。 そりゃ今日はグッタリなわけだな。 明日には復活。明日からまた乗ろう。 ゴウちゃん…

減量始めました

朝ローラーやってから出張へ。会社より近場だし時間も遅いので。 減量中なので頑張ります。Zwift4週間メニューではなく独自メニューで。 ・20-100sec×5本 480W狙いダッシュ、100secレスト。 20sec平均は450Wくらい、一気に目が覚めるし、一気にカラダが温ま…

加齢と共に

お疲れ模様。金曜日 ロード 66km 土曜日 ロード 96km 日曜日 シクロクロス 29km3日で200kmは未到達。 金曜日仕事後ロードで強度上げすぎ、土曜日ロードに響いた。 120kmくらい走りたかったが体力なかった。 加齢と共にか?ショボくなったな。今朝はデビルに…

少しでも

今朝も気合いでローラー。5分ほどベッドで葛藤。 と言うか格闘、自分の中のデビルと。 そして勝ってバイクに跨がる。45min 620kJ 227W30-30インターバル×5本×4set。 300そこそこから400Wくらいまで。来週の全日本CXまで、少しでも強くなるために? てか少し…

野辺山day2 UCI-Class1 DNS

痛みは和らぐも、レースは到底ムリ。 潔くDNSです。 会場に行き、お仲間&ライバルさん達にその旨伝え、ライセンスコントロールでDNSを宣言。 会場で双子娘さんをアスレチックで遊ばせた後帰路へ。中央道の渋滞が起きる前に小仏トンネル通過し、OTR柏へ向か…

背中と脹ら脛の痛み

背中にバイク落ちてきた時の打撲。 落車した時の咄嗟の動きで攣った脹ら脛。痛み軽減もまだ痛みます。 何気にクルマのハンドル動作で背中が痛む。怪我と言うレベルではないが、気を付けないとです。

お疲れ休み

土日月としっかり乗ったんで。寝起き、脚重。 昨日の山岳ライドが効いてますな。7月は約1200km乗った。 まずまず乗り込めたな。8月も頑張ろう!

サボリ日

プール行けなかった。と言うかサボリ。 何だか今日は怠かった。2週間ぶりの治療院。 背中全体が張っているとのこと。 腰回りは良好だそうな。ロードバイク換装のためOTRイン。 なので明日はクロスでロードでもやるかな。

ハンパね〜!

レース時間1時間足らずなのに、疲労がハンパね〜!木金ディズニーからの土日長距離遠征疲れに間違いない。 眠気、倦怠感、立ち眩み、生あくび、まるで低血糖な症状。ジジイはほどほどにせねばね。

オフトレ35日目

●ロード朝練 1h27m 44.5km 1180kJ 244W 朝練シーズン開幕です。今日も単騎。 コバヤシは公私共に忙しいらしい。 MTBドーロ練の予定だったが、後輪パンクしていたんでロードに変更。 先週作った周回コースで、少しキツめで5周回、60分走的に走る。 5.5km×5周…

オフトレ15日目

●ローラー 朝 40:00 530kJ 237W インターバル×20本夜 40:00 525kJ 230W 260W / 20分×1本年イチの健康診断。 胃レントゲン付き、バリウムです。 35歳から始まり7回目、慣れてきた。ちなみにバリウムの量は130cc。 硫酸バリウムと言うらしく、調べたら比重4.49…

2/23(金) 練習ナシ〜治療院

最近、仕事前にストレッチと軽い筋トレをしている。トータル20分ほど。 ・腰痛体操 ・ストレッチ ・腕立て伏せ+クランチこれは練習とは別、日々の日課としてやっている。 とりあえず、3週間くらい経ったかな?夜、2週間ぶりの治療院。 腰、ストレッチと筋ト…

改善なくして向上なし!

帰宅後ローラーやったった。カロリー消費的ローラー。 負荷は上げずに淡々と200W/60分走。 レース前に体重増やしたくなく。 40分のつもりが50分、50分のつもりが、何だかんだと60分と。 たっぷり汗かせた。1h00m 763kJ 216W本日治療院。 腰痛対策筋トレ&体…

腰痛&風邪

最悪です。腰が絶不調。 ランニングやら筋トレやら、新しい事始めたからか?双子娘姉から風邪菌もらった。 ちょっと喉が・・・くらいだったが、今朝起きたら咳やら鼻水やら。 そんなんで朝ローラーやったら、仕事中に具合悪くなった。明日明後日、ディズニーシ…

腰椎&頚椎

連戦連戦で腰椎&頚椎が痛み出す。おまけにランニングによる大腿筋筋肉痛。 治療院でも、だいぶ良くない状態と言われている。 週イチ通院してる時は良かったが、最近は忙しかったりで2ヶ月くらい空いた。 日に日に違和感が増し、そのうち痛みに変わる。それ…

キテます

9月下旬からの9連戦。 1週挟んで4連戦。広背筋廻り(腰、肩、首、背中)がガチガチに。 特に腰の左側、首廻り(頸椎あたり)がヤバイ。 相当キテいるようだ(先生談)指圧マッサージと電気治療で解す。 どこ触られても痛キモチイ。 しばらくは真面目に通わないと、…

身体能力

身体能力低下を大いに感じる。自転車含め、飛んだり跳ねたり出来なくなった。 と言うか、チャレンジすらしなくなった。 何と言うか、出来るイメージが出来なくなった。加齢もあると思うけど、一番は自転車以外やらなくなった事だと思う。 トレイルラン、スイ…

脚痛

久々に脚攣った。レース中、右足脹ら脛攣った。 今朝、左足脹ら脛を攣った。 時間差で両脚攣っております。 凍結路面ゴケしてクリーンヒットした膝も痛い。 両脚痛いとちょっとツライな。結果はシーズンワースト。 脚も痛けりゃ心も痛い。 お台場エリートも…

風邪っぴき

野辺山後、風邪ひいた。 昨夜は超怠かった。UCIレース、全日本と続くんで、クスリは飲めない。 なので超熱い風呂に漬かり、たっぷり汗をかく。44℃/5分なかなか苦しい。 が、今朝はだいぶ良くなった。 朝も同様に熱風呂治療。 今夜も同様に。早く治すぞ!