おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

カラダ

回復治療

レース前のメンテナンス。いつもの腰周りに加え脚全体。 エアで脚全体を加圧。 これ、とても気持ち良い。 自宅に一台欲しい。 プラス、マッサージと電気治療で。明日は富士見。 8週連続の4週目。 鬼門の富士見で良い結果を!

帰路が眠いんです。

眠い。仕事帰りの帰路、あまりの眠さに身の危険を感じ、5分ほど仮眠。 5分でも瞬殺で堕ち、アッと言う間のアラーム音に飛び起きた。最近、帰路が眠くてたまらん。 何をしても眠い。お疲れちゃんかな。

最軽量

練習ナシ。今朝の体重、65.4kg。 朝方体重65kg台突入です。今週日曜日いっぱいまでは減量を意識する。 で翌週土曜日のCJ妙高に備える。 今シーズン最軽量でレースに臨む。 2ヶ月で5kgほどの減量。 筋力は極力落とさないようにも意識した。 なのでパワー低下…

停滞

練習ナシ。金曜日は早朝7:30から英語レッスン。 なので朝ローラーはナシ。 とりあえず9月いっぱいでレッスンは終了する。 下期も受けるか?考え中。夜は2週間ぶりの治療院へ。 腰の調子は悪くないが、メンテナンスな感じで。 状態はまあまあ良いらしい。体重…

後半戦に向けて

減量開始から40日経過。 体重 66.5±0.5kg 体脂肪率 12±0.5% まで減量。 計算上、脂肪2kgほど落ちた計算。 MTB全日本選手権後から始めた。 開始当時、恥ずかしながら70kgチョイもあった。 体脂肪率も15%弱もあり、アスリートには程遠いカラダと化していた。 …

シーズンベスト

体重66.5kg。寝起き体重として、今年のシーズンベストを更新。 着々と減っているが、まだまだ重い。目標、あと2kg減。明日はダイエットライドだな。

着々と

朝ローラー 35分 インターバル×10本 夜ローラー 60分 インターバル×18本+久々Tabata30-30×18本後のTabataはキツイ。 20秒がとてつもなく長く感じる。体重、体脂肪、着々と落ちてきている。 66kg台、11%台。 が、まだまだ。あと1ヶ月で3kg減か〜。

はやり目

流行性結膜炎。先週金曜日の雨ロード後から、右目が痛み出す。 日に日に痛みが増してきたんで、仕事を早あがりして眼科へ。検査したら「はやり目」(流行性結膜炎)と診断された。コンタクトレンズは×。 しばらくはメガネ生活。 今朝、メガネでローラーやったら…

ロング走〜医者巡り〜花火

ロードワーク 3h44m 117.2km 2750kJ 229W辻休憩所〜茂木那珂川往復。 山は2回越え。 茨城栃木県境の名無し峠と湯袋峠。 1130mUP、何気に上った。 Avg30km/hキープ、キツかったわ。 途中、天矢場前の木陰自販機と真壁JAで小休止。 久々のGIRO Syntheを被った…

減量

体重落とします。本気の本気で。 9月下旬から始まる後半戦に向け。短い上りならパワーで何とかだが、全日本富士見のような長い上りだと全く通用しない。 68kgじゃ上りで遅れるわな。そんなわけで減らします。 食事制限とローラーで。目標は64kgあたりかな。 …

風邪っぴき

夏カゼと言うヤツか?田沢湖以降にカゼをひいた。 (誰かさんのが移ったに違いない) 全日本前に怠くなった。 全日本は何とか走る。 昨日、今朝とローラーやったから?悪化。仕事に行くも、体調悪く、最低限の仕事を片付け退散。 病院行き、薬を貰った。(だけ)…

休養

休養日です。朝ローラーなし。早朝英語レッスンのため。 聞き取るコツがつかめてきた気がする。夜ローラーなし。腰廻りの治療のため。 とりあえずは大丈夫な感じ。明日は保育園行事につき富士見には行けず。 明後日早朝入りして試走な感じ。 全日本選手権と…

超絶

眠さと怠さ。昨夜、0時半着。 片付けして寝たのは1時半くらいだったか? 田沢湖はホント遠かった。朝、5時半起き。 今朝は全身が怠い。 (咳き込むコバヤシの風邪菌を貰ったかも?)来週は富士見全日本。 回復するかな?

疲労困憊

6月末日。早いもので2017も半分が過ぎた。 もう3ヶ月もすれば、シクロクロスが始まる。 歳取ったからなのか?月日の流れが早く感じる。一里野、前橋、妙高の三連戦が終わった。 仕事もそれなりに忙しく、肉体的にもキツかった。 平日も週末もハードワークで…

お疲れ

眠い。 とても眠い。 双子様寝かしつけで寝落ち。今週は結構疲れた。明日は親子遠足。 早起きお弁当作りから。

疲労

何気に疲れが残る。昨日のレース、1分40秒ほどを3回走っただけ。 予選TT、1回戦、2回戦。 だけどもダメージはそこそこアリ。今朝は朝ローラーのつもりで起きたがやる気になれず。 夜ローラーこそは!と思って帰宅も、ダル重くてやらず。短時間レースと言え、…

土日の疲れ

練習ナシ最近、歳を感じる。 土日まあまあ練習すると、月曜日がツラくてたまらん。 目を閉じると、一瞬にして記憶が飛んでしまう。 今年になって、やたらと感じる時がある。自転車競技、いつまで続けられるか? てか、エリートやカテゴリー1にいつまで居られ…

歩き

朝ローラー 32min 349kJ朝ローラー、リカバリー的に30分回してから出勤。最近、仕事中(会社内)の移動距離がハンパない。 今日は17000歩、昨日は15000歩。 1日平均すると15000歩ほど、距離にすると約11kmほど。 仕事上、4つの建屋を行ったり来たりする必要が…

体調と体重

朝練ロードwithコバヤシ 45.7km 1h22m 1131kJ夜ローラー 20min 236kJ 30-30×5本コバヤシ練、1週間ぶりかな。 お初なルートなんで、アタックなし。 淡々とペース落とさず走る練。 が、コバヤシのペースが上がらず。 後半に入ると、コバヤシ前に出れず。 自分…

重怠

夜ローラー 43分 259W 620kJ週末レースに向けてインターバル。 30-30インターバル×10本×2セット。 久々インターバルにつきキツイ。 10本×2セット、苦行だった。インターバルやるも、レースに向けてモチベーションが上がらない。 2週間近い体調不良から復調す…

だいぶ復調

練習ナシ急速に回復。 熱っぽさ無くなり、倦怠感も無くなった。 久々に怠重さない寝起きだった。 週末に向け、回復の兆しアリ。明日から練習。 と行きたいとこだが雨予報。 ローラーからか?

まだ不調

練習ナシ引き続き不調。 昨日よりは良くなった実感はあるが。 歳とったせいか、復調に時間がかかるわい。土曜日から乗れると良いな。

体調悪化

練習ナシてかムリ。 昨日のコバヤシ練でハッスルした反響か? 朝から超絶怠いが仕事へ。早く治すためには睡眠。 明日も休むわけにいかない。 早く寝るに限る。

体調悪し

朝4時前に自宅着。4時過ぎに寝るも7時前に双子様に起こされる。 双子様はクルマ移動中、20時から一度も起きずなので、起きる時間は変わらず。 体調は益々悪化し、寝ていたいも仕方ナシ。 (カミさんは起きず・・・怒)双子様と3人で朝ご飯。 超絶怠いが朝ご飯の用…

CJ-1びわ湖高島 試走デー

CJシリーズ第2戦、びわ湖高島です。滋賀県高島市(琵琶湖近く)、朽木スキー場です。 昨夜21時につくばを発ち、24時まで走り、新東名遠州森町で車中泊。 朝は6時前に再スタートし、のんびり10時着。 の予定が、小牧で金持ち同士の事故(ポルシェカイエンvsレス…

オフトレ10日目

カラダ治療日。最近、回復が遅い。 40過ぎてつくづく思う。 加齢にはかなわない。脚全体の加圧治療。 背中腰周りの指圧治療&電気治療。 じっくり90分。明日MTB練。 明後日うっかり八兵衛カップ(練習レース)。 しっかり乗り込もう!

練習ナシ日

ヤル気起きず。夕練準備していたがDNS。 てか、とてつもなく眠かった。 強制定時日につき、明るいうちに帰宅。 双子様に悪いが、30分ほど昼寝ならぬ夕寝させてもらう。 30分寝たら、結構スッキリした。夜は治療院。 何かいつも以上に痛い電気を流された。 毎…

体調不良

風邪とかではなく。寝不足的にカラダが怠い。 双子様のいびきが酷く、気になってしまい寝れず。 一日中、カラダが怠重な感じだった。 早く帰ったけど、ローラーやる気起きず。全くダメな日であった。

体力の衰え

お疲れモード。それなりの強度で100km走ったから。 レースの短時間高強度も堪えるが、長時間中強度も堪えるな。 なので練習サボリでございました。40過ぎて体力の衰えを感じる今日この頃。 20代から30代は変化を感じず、30代も末期まではそんなに感じなかっ…

膝痛

9月に靭帯損傷した左膝。順調に良くなっていたが、ここに来て違う痛みが出てきてしまった。 3ヶ月で12レース(MTB含む)こなし、無理が祟った。なので今夜はこんな感じに。 超絶ビリビリ電気とゴッドハンド治療。 相変わらずの痛い治療。 そして相変わらずの回…