おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

カラダ

野辺山day2 UCI-Class1 DNS

痛みは和らぐも、レースは到底ムリ。 潔くDNSです。 会場に行き、お仲間&ライバルさん達にその旨伝え、ライセンスコントロールでDNSを宣言。 会場で双子娘さんをアスレチックで遊ばせた後帰路へ。中央道の渋滞が起きる前に小仏トンネル通過し、OTR柏へ向か…

背中と脹ら脛の痛み

背中にバイク落ちてきた時の打撲。 落車した時の咄嗟の動きで攣った脹ら脛。痛み軽減もまだ痛みます。 何気にクルマのハンドル動作で背中が痛む。怪我と言うレベルではないが、気を付けないとです。

お疲れ休み

土日月としっかり乗ったんで。寝起き、脚重。 昨日の山岳ライドが効いてますな。7月は約1200km乗った。 まずまず乗り込めたな。8月も頑張ろう!

サボリ日

プール行けなかった。と言うかサボリ。 何だか今日は怠かった。2週間ぶりの治療院。 背中全体が張っているとのこと。 腰回りは良好だそうな。ロードバイク換装のためOTRイン。 なので明日はクロスでロードでもやるかな。

ハンパね〜!

レース時間1時間足らずなのに、疲労がハンパね〜!木金ディズニーからの土日長距離遠征疲れに間違いない。 眠気、倦怠感、立ち眩み、生あくび、まるで低血糖な症状。ジジイはほどほどにせねばね。

オフトレ35日目

●ロード朝練 1h27m 44.5km 1180kJ 244W 朝練シーズン開幕です。今日も単騎。 コバヤシは公私共に忙しいらしい。 MTBドーロ練の予定だったが、後輪パンクしていたんでロードに変更。 先週作った周回コースで、少しキツめで5周回、60分走的に走る。 5.5km×5周…

オフトレ15日目

●ローラー 朝 40:00 530kJ 237W インターバル×20本夜 40:00 525kJ 230W 260W / 20分×1本年イチの健康診断。 胃レントゲン付き、バリウムです。 35歳から始まり7回目、慣れてきた。ちなみにバリウムの量は130cc。 硫酸バリウムと言うらしく、調べたら比重4.49…

2/23(金) 練習ナシ〜治療院

最近、仕事前にストレッチと軽い筋トレをしている。トータル20分ほど。 ・腰痛体操 ・ストレッチ ・腕立て伏せ+クランチこれは練習とは別、日々の日課としてやっている。 とりあえず、3週間くらい経ったかな?夜、2週間ぶりの治療院。 腰、ストレッチと筋ト…

改善なくして向上なし!

帰宅後ローラーやったった。カロリー消費的ローラー。 負荷は上げずに淡々と200W/60分走。 レース前に体重増やしたくなく。 40分のつもりが50分、50分のつもりが、何だかんだと60分と。 たっぷり汗かせた。1h00m 763kJ 216W本日治療院。 腰痛対策筋トレ&体…

腰痛&風邪

最悪です。腰が絶不調。 ランニングやら筋トレやら、新しい事始めたからか?双子娘姉から風邪菌もらった。 ちょっと喉が・・・くらいだったが、今朝起きたら咳やら鼻水やら。 そんなんで朝ローラーやったら、仕事中に具合悪くなった。明日明後日、ディズニーシ…

腰椎&頚椎

連戦連戦で腰椎&頚椎が痛み出す。おまけにランニングによる大腿筋筋肉痛。 治療院でも、だいぶ良くない状態と言われている。 週イチ通院してる時は良かったが、最近は忙しかったりで2ヶ月くらい空いた。 日に日に違和感が増し、そのうち痛みに変わる。それ…

キテます

9月下旬からの9連戦。 1週挟んで4連戦。広背筋廻り(腰、肩、首、背中)がガチガチに。 特に腰の左側、首廻り(頸椎あたり)がヤバイ。 相当キテいるようだ(先生談)指圧マッサージと電気治療で解す。 どこ触られても痛キモチイ。 しばらくは真面目に通わないと、…

身体能力

身体能力低下を大いに感じる。自転車含め、飛んだり跳ねたり出来なくなった。 と言うか、チャレンジすらしなくなった。 何と言うか、出来るイメージが出来なくなった。加齢もあると思うけど、一番は自転車以外やらなくなった事だと思う。 トレイルラン、スイ…

脚痛

久々に脚攣った。レース中、右足脹ら脛攣った。 今朝、左足脹ら脛を攣った。 時間差で両脚攣っております。 凍結路面ゴケしてクリーンヒットした膝も痛い。 両脚痛いとちょっとツライな。結果はシーズンワースト。 脚も痛けりゃ心も痛い。 お台場エリートも…

風邪っぴき

野辺山後、風邪ひいた。 昨夜は超怠かった。UCIレース、全日本と続くんで、クスリは飲めない。 なので超熱い風呂に漬かり、たっぷり汗をかく。44℃/5分なかなか苦しい。 が、今朝はだいぶ良くなった。 朝も同様に熱風呂治療。 今夜も同様に。早く治すぞ!

倦怠感

眠い 立ち眩み多し 怠重いちょっと疲れてるっぽいな。朝ローラーやった。 夜ローラーはヤメといた。今日は早いとこ寝よ。明日は祝日だったのね。 さっき気付いた。 普通に仕事だ。

回復治療

レース前のメンテナンス。いつもの腰周りに加え脚全体。 エアで脚全体を加圧。 これ、とても気持ち良い。 自宅に一台欲しい。 プラス、マッサージと電気治療で。明日は富士見。 8週連続の4週目。 鬼門の富士見で良い結果を!

帰路が眠いんです。

眠い。仕事帰りの帰路、あまりの眠さに身の危険を感じ、5分ほど仮眠。 5分でも瞬殺で堕ち、アッと言う間のアラーム音に飛び起きた。最近、帰路が眠くてたまらん。 何をしても眠い。お疲れちゃんかな。

最軽量

練習ナシ。今朝の体重、65.4kg。 朝方体重65kg台突入です。今週日曜日いっぱいまでは減量を意識する。 で翌週土曜日のCJ妙高に備える。 今シーズン最軽量でレースに臨む。 2ヶ月で5kgほどの減量。 筋力は極力落とさないようにも意識した。 なのでパワー低下…

停滞

練習ナシ。金曜日は早朝7:30から英語レッスン。 なので朝ローラーはナシ。 とりあえず9月いっぱいでレッスンは終了する。 下期も受けるか?考え中。夜は2週間ぶりの治療院へ。 腰の調子は悪くないが、メンテナンスな感じで。 状態はまあまあ良いらしい。体重…

後半戦に向けて

減量開始から40日経過。 体重 66.5±0.5kg 体脂肪率 12±0.5% まで減量。 計算上、脂肪2kgほど落ちた計算。 MTB全日本選手権後から始めた。 開始当時、恥ずかしながら70kgチョイもあった。 体脂肪率も15%弱もあり、アスリートには程遠いカラダと化していた。 …

シーズンベスト

体重66.5kg。寝起き体重として、今年のシーズンベストを更新。 着々と減っているが、まだまだ重い。目標、あと2kg減。明日はダイエットライドだな。

着々と

朝ローラー 35分 インターバル×10本 夜ローラー 60分 インターバル×18本+久々Tabata30-30×18本後のTabataはキツイ。 20秒がとてつもなく長く感じる。体重、体脂肪、着々と落ちてきている。 66kg台、11%台。 が、まだまだ。あと1ヶ月で3kg減か〜。

はやり目

流行性結膜炎。先週金曜日の雨ロード後から、右目が痛み出す。 日に日に痛みが増してきたんで、仕事を早あがりして眼科へ。検査したら「はやり目」(流行性結膜炎)と診断された。コンタクトレンズは×。 しばらくはメガネ生活。 今朝、メガネでローラーやったら…

ロング走〜医者巡り〜花火

ロードワーク 3h44m 117.2km 2750kJ 229W辻休憩所〜茂木那珂川往復。 山は2回越え。 茨城栃木県境の名無し峠と湯袋峠。 1130mUP、何気に上った。 Avg30km/hキープ、キツかったわ。 途中、天矢場前の木陰自販機と真壁JAで小休止。 久々のGIRO Syntheを被った…

減量

体重落とします。本気の本気で。 9月下旬から始まる後半戦に向け。短い上りならパワーで何とかだが、全日本富士見のような長い上りだと全く通用しない。 68kgじゃ上りで遅れるわな。そんなわけで減らします。 食事制限とローラーで。目標は64kgあたりかな。 …

風邪っぴき

夏カゼと言うヤツか?田沢湖以降にカゼをひいた。 (誰かさんのが移ったに違いない) 全日本前に怠くなった。 全日本は何とか走る。 昨日、今朝とローラーやったから?悪化。仕事に行くも、体調悪く、最低限の仕事を片付け退散。 病院行き、薬を貰った。(だけ)…

休養

休養日です。朝ローラーなし。早朝英語レッスンのため。 聞き取るコツがつかめてきた気がする。夜ローラーなし。腰廻りの治療のため。 とりあえずは大丈夫な感じ。明日は保育園行事につき富士見には行けず。 明後日早朝入りして試走な感じ。 全日本選手権と…

超絶

眠さと怠さ。昨夜、0時半着。 片付けして寝たのは1時半くらいだったか? 田沢湖はホント遠かった。朝、5時半起き。 今朝は全身が怠い。 (咳き込むコバヤシの風邪菌を貰ったかも?)来週は富士見全日本。 回復するかな?

疲労困憊

6月末日。早いもので2017も半分が過ぎた。 もう3ヶ月もすれば、シクロクロスが始まる。 歳取ったからなのか?月日の流れが早く感じる。一里野、前橋、妙高の三連戦が終わった。 仕事もそれなりに忙しく、肉体的にもキツかった。 平日も週末もハードワークで…