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おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

オフトレ10日目

カラダ治療日。最近、回復が遅い。 40過ぎてつくづく思う。 加齢にはかなわない。脚全体の加圧治療。 背中腰周りの指圧治療&電気治療。 じっくり90分。明日MTB練。 明後日うっかり八兵衛カップ(練習レース)。 しっかり乗り込もう!

練習ナシ日

ヤル気起きず。夕練準備していたがDNS。 てか、とてつもなく眠かった。 強制定時日につき、明るいうちに帰宅。 双子様に悪いが、30分ほど昼寝ならぬ夕寝させてもらう。 30分寝たら、結構スッキリした。夜は治療院。 何かいつも以上に痛い電気を流された。 毎…

体調不良

風邪とかではなく。寝不足的にカラダが怠い。 双子様のいびきが酷く、気になってしまい寝れず。 一日中、カラダが怠重な感じだった。 早く帰ったけど、ローラーやる気起きず。全くダメな日であった。

体力の衰え

お疲れモード。それなりの強度で100km走ったから。 レースの短時間高強度も堪えるが、長時間中強度も堪えるな。 なので練習サボリでございました。40過ぎて体力の衰えを感じる今日この頃。 20代から30代は変化を感じず、30代も末期まではそんなに感じなかっ…

膝痛

9月に靭帯損傷した左膝。順調に良くなっていたが、ここに来て違う痛みが出てきてしまった。 3ヶ月で12レース(MTB含む)こなし、無理が祟った。なので今夜はこんな感じに。 超絶ビリビリ電気とゴッドハンド治療。 相変わらずの痛い治療。 そして相変わらずの回…

40歳体力測定

体力アップ講座なるものを受講。わが社は、40歳になったらイベントが多い。 今回は運動不足になりがち世代と言うことで、体力測定と講座を受けさせられた。結果は69点、ブロンズメダル。 筋力、バランス力、全身疲労耐性、柔軟性、筋持久力の5項目、各項目20…

体調不良

風邪ひいた。双子様の風邪が移った。 プラス寝不足で悪化傾向。 ヤバイっす。寝よ。

睡眠不足

眠い。この歳になって3時間睡眠はツライわ。 来週もレースだし、練習よりもまず睡眠確保。早く寝よ。

段階

腕が痛い。頚椎ヘルニアの予兆。首の動きに違和感(Phase1) ↓ 腕の重怠い痛み(Phase2) ↓ 痛みの範囲拡大(Phase3) ↓ 神経系の痛み発症(Phase4)Phase3ってとこ。 肘だけだったのが、上腕二頭筋裏にまで至る。 5年前に患った時と一緒だな。明日はゴッドハンドの…

ハードワーク

カラダ中痛い。腰は爆発、頸椎ヘルニアも。 疲労感もハンパない。CJ一里野、JCX小貝川、CJ富士見、JCX白樺湖、JCXさがえ、スタートライト。 5週連続、40過ぎのオヤジにはハードワークでした。しっかり休養して、マキノと野辺山に備えよう。 とりあえず、腰と…

痛い記憶が蘇る

頸椎ヘルニアの予兆は消えず。ストレッチポールでゴリゴリやってる甲斐あって、悪化はしてない。 過去に頸椎ヘルニアになった時(2012のXTERRA前)のブログを読み返すと、右腕全体が痺れ、首が回らなくなった。 激しい痛みで寝れない日々が続くと書いてあった…

予兆

頸椎ヘルニア?そろそろ首周りがヤバくなってきたね。 と言われたのは1ヶ月ほど前。 自分的には、そうでもないけど〜と思っていた。 しかし、JCXさがえ前から首の動きに違和感が出始め、今は少しずつ痛みに変わってきた。ジンさんの所に駆け込みたいとこだが…

減量

それなりに本気で取り組み中。長い目で見ると、来期MTBシーズンに向けて。 近々なら、全日本シクロクロスに向けて。朝ごはん・昼ごはんは量を減らしている。 夜ごはんは、炭水化物抜き。 飲み物は基本的にはお茶。 (ほうじ茶がうまい!)運動、と言うか練習。…

練習ナシ曜日

脚重です。5時前起きでも、いつもより1時間弱遅め。 昨夜は10時半前に寝たんで、睡眠6時間キープ。 日頃5時間睡眠男としては、良く寝た感がある。最近、体重が減らない。 年取ったせいか、減りにくくなった気がする。 基礎代謝量が低下しているのだろうか? …

アバラ痛

何気に痛い。経験的にヒビ入ったかな? 後半戦に向け、「筋トレやるぞっ!」と意気込むが痛くて出来ない。得意のカルシウム大量投与だな。

疲労

疲労満載です。ショボい結果だった全日本選手権。 ショボいわりに疲労感は一丁前です。 何だかホント疲れたわ。 そんな訳で休みたいけど今日は仕事。 大事な報告会があり有休奪取出来んかった。昨日の全日本で前半戦終了。 とりあえず、今週はまったり気の向…

月曜日

月曜日がツライ。日曜日にレースであろうがなかろうが、どっちにしても。 キャンプメインの楽しい合宿とは言え、両日しっかり乗ったわけで、+長距離移動もあり、そりゃ疲れる。基本的に、終日眠く、カラダが怠重い。 月曜日は会議が多く、余計に眠くてツライ…

超絶ダル眠い

朝よりも昼以降がヤバイ。昼イチの会議、司会やりながら寝そうになる始末。と言うか寝たと思う。てか間違いなく寝たな。完走出来ずも1時間半弱を全力で走ると、ダメージがデカイな。シクロクロスの60分よりキツかったな。昨日のレース後から過食症。食べても…

レース前休養

練習ナシ。レース前の休養。と言っても、仕事はそれなりに忙しかったりする。会議のための資料作りして会議。テスト用エンジン組立してテスト。出てきたデータの整理。そして夕方から研修。今日も1日、アッと言う間だった。あまりレース前の休養って感じでは…

筋肉痛

です。とりあえず、階段下りがありえない。来週の八幡浜遠征に向け、バイクパッキングしなくては!も出来ず。今朝のMTBチーム練のことを書きたいとこだが、眠いのでまた明日。ちょっと痛過ぎるぞっ!

オフトレ40日目

本日のトレーニングMTB練 38.3km 2h46m 1820mUPCJ開幕戦まで1.5週間。オフトレと称して40日目。シクロクロスなカラダからMTBなカラダに換装中。体重も順調に軽量化が進んでいる。軽量化だけではなく、練習内容もXCOシフトへ。平日はジテツウや朝練で持久力系…

オフトレ23日目

本日のトレーニングジテツウ 73km朝夕の温度差が激しい。この時期はウェア選びが難しい。往路 35.3km 1h10m 243W気温-1℃、薄手のグローブでは悴む。うっすら向かい風(北風)+緩く上り、キツイ。今週は疲労感が強く、大して踏んでなくてもキツイな。復路 37.9…

声が出ない

風邪っぴき+昨日のスクールで。昨夜から声が出にくくなり、今朝は話すことが出来ないくらい声が出なかった。昨日のスクール、やはりマイクを使うべきだったな。そんな訳で、通勤時に寄ったコンビニでも、「Edyで!」が言えなくて、現金で払った。ミーティン…

クタクタ

眠い。今日は色々あって疲れた。レース疲れもプラスし、何だかクタクタ。レースレポート書く気力ナシ。サトシンさんの動画観てから寝る。うちのカミさん、1周目半分走って「もう無理!」発言。それにこたえるサトシンさんがウケる。おやすみなさい。

リアル40

レース明けで怠いけどジテツウ。朝はジテツウしようも思うモチベーションあり。午後あたりから疲労が急激に現る。ジテツウしてきた事を後悔する。・往路 47分/22km 231W6時益子スタート。スタート時の気温は-8℃。手足先は大丈夫も、顔がヤバイ。さらには、低…

終盤戦

休養日。3連戦が終わりました。もうすぐ40、もうオッサンです。とても疲れました。会社の階段がいつも以上に重い。てか歩きたくない。最近、レース翌日は廃人と化している。使いモノにならんな~。東北郡山、宇都宮ろまんちっく村、茨城城里。3戦連続完走し…

小貝川練→同窓会

早朝小貝川練へ。途中からヒデオさん合流。20分走、ちょいちょいアタック入れたが千切れず。今一番一緒に走って練習になる相手なヒデオさん、シクロクロスレジェンドのあの人と同い年の51歳。オレも10年後はこんなパフォーマンスで走れるかな?夜、同窓会。…

長引く風邪

本日最終日。風邪っぴき、未だ治らず。咳込みスイッチ入ると、吐きそうになる。クスリはあと1日分。珍しく長引いてるぞ。困ったなぁ~。明日は有休取った。復調してたらロードに乗りたい。たまには100kmくらい走りたいぞ。早く治って下さいませ。

復調願う

体調がよろしくないです。今日は祝日だけど仕事。風邪っぴきで体調悪いが、社内の大掃除があったりで休まず。怠くて帰りたかったが、定時まで粘った。日曜日はJCX第8戦中井。先週の第7戦東海をDNSし、ランキング40位台に転落。中井まで出れなかったら、さら…

特効薬

早帰りして病院へ。風邪っぴき、寒気と怠さ。夕方予約取れたてんで診てもらう。と言っても、風邪なのはわかりきってるけど。とりあえず、風邪薬がもらいたいから。案の定、風邪とのこと。4日分の薬をもらった。市販の薬より、処方箋で買う薬の方が効くような…

風邪ひいた

咳が出る。鼻水少々。プチ悪寒。今日から練習しようと思ったけどヤメた。ダルくなかったら、明日から始めよう。とりあえず睡眠。

超腰痛

いつになく腰がヤバイ。ここ最近の過負荷が祟ってる。腰痛ベルトが無いと不安なくらい。階段上り下りも、それなりに気を使う。そんなわけで、今夜も治療院へ。「神の手」で何とかしてもらう。ドリル(マイオバイブ)でゴリゴリ。毎度のことながら超痛えぇ。だ…

心技体

超回復が間に合ってない!と、じん先生は言う。レース明け、治療院へ行く。腰を触るや、回復が間に合ってないと言う。少なくとも、レース後中2日は開けろ。この2日間は「神経教育」に充てる。もう40なんだから「心技体」の「体」は休ませ「技」を鍛えろ!と…

眠いので寝ます

とても眠いです。今日はマジで眠い。朝から晩まで、今も眠い。土曜日夜8時~日曜日夜10時。移動~レース~移動の26時間。ホント、疲れました。今夜はもう寝ます。おやすみなさい。

マイオセラピー

久々の痛い治療。深層の凝り固まった筋肉を潰す治療。腰の具合がとても良くないんで。毎度思うが、皮膚が破れんじゃね?と。50分くらいゴリゴリやってもらい、30分くらい強烈ビリビリ電気治療。痛みの余韻が残るが、だいぶ軽くなった。よかよか。

レース翌日

毎度のことながらグッタリ。いつもより30分遅く起床。ダル眠い。昼休み、あまりに眠たく、30分ほど爆睡。だいぶ復活するも、昼イチ会議でまたも眠たい。レース明けは眠いのです。さて、明日から自転車乗ろう。先週は平日一切乗らなかったし。今週末はビワコ…

練習ナシ週

今週は練習ナシ。宇都宮&茨城クロスと、かなり出し切ったら、腑抜けになった。内臓疲労からは回復したけど、何となく疲労感がある。よって、今週は何もせず。週末は富士見。シーズン最終戦です。今週も頑張りましょ。

体調 & 腰

仕事です。体調まずまず、プチ腰痛。何となく乗りたく、ジテツウ70。しかし、途中で後悔。益子あたりでダルくて引き返そうかと思う。しかし頑張って出勤。復路、朝ほどダルくない。走りはイマイチ、パワーがかかりません。出ないなり、そこそこペースで走る…

体調不良

風邪ひいた。双子様姉→双子様妹→カミさん&自分と感染。双子様をじいちゃんばあちゃんに預け、カミさんと2人でダウンさせてもらう。せっかくの休みが体調不良とは・・・もったいない。明日は回復願います。自転車乗りたいので。

歩き回る

攣った足が痛いです。土曜日の秩父クロスで左ふくらはぎ攣った。久々に攣った。思いのほか痛い。昨日今日と軽くジテツウのみ。自転車乗ってる分には痛くないが、歩くと痛い。そんな時に限って、社内を歩き回る。遠く離れたテスト室まで歩き移動。循環バスの…

筋肉疲労

雨だし練習ナシ。太ももが筋肉疲労してます。何故に?と考えた。シクロクロス的な練習と思って、ダッシュ×沢山やったからだな。土日2日間で、10~20秒くらいのダッシュ×60本くらい。慣れない事やったからだな。今週は雨予報続きだし、脚も疲労気味だし、2年…

若さ

眠い!純粋なレース疲れ、白馬往復の移動疲れ。寝起きは悪くなかったけど、通勤から睡魔に襲われる。仕事中も度々・・・ここ最近、毎度思う。もう若くないと・・・若さが羨ましい!

ジイさん的

練習ナシ。朝、目覚まし鳴る前に起きる。最近、結構多い。しかし、午前中に早々眠くなる。夜も早くから眠い。ジイさんかい?な感じだか。日曜日のレースに向け。・よく寝る・水分多めです。

暑さと心拍数の関係

今日も心拍数ネタ。ここ最近、心拍数が高い。今朝、芳賀530TT(ロード)をやった。43′43″ 265W(NP270W) 164/178bpmそこまで追い込んだつもりはないも、心拍数は上がり、とてつもなく苦しかった。昨日もそうだったけど、暑いからか?とりあえず、「暑さと心拍数…

腰ゴリゴリ

腰が痛いです。今日は海の日(祭日)だけど仕事です。有休予定入れてたけど、仕事都合で安い取れず。30分遅めの7時出社する。夜、ストレッチボールで腰をゴリゴリ。昨日よりはマシになったかな。とりあえず自転車には乗れそうかな。明日から練習再開。まずは2…

体調

体調まずまず。しかし、根本的な疲労は抜けてないんで、今日は練習ナシ。夜、毎度の治療院へ。カラダ全体に疲れが溜まってるとのこと。背中周りと脚をやってもらった。毎度どーもです。明日はMTBロードの予定。寝起きの体調と天気でやるか否か。復調の兆しは…

調子悪

練習ナシ。ダル眠い。最近、目覚ましが鳴る前に起きてしまう。そして、午前中のうちに眠くなる。さすがに仕事中に寝るわけに行かない。何か最近調子悪いな。今日は定時で上がり、双子様と遊び、風呂に入れようと急いで帰った。が、ばあちゃんと入ると言われ…

睡眠不足

寝起き調子悪し。5時起き、眠い!ダルい!5時半まで二度寝も、まだ眠い。6時まで三度寝、ようやく起きる気になった。朝風呂入って目を覚まし、のんびり朝ご飯を食べる。起きれたは良いが、ダルくて練習に行く気にならず。うだうだしながら、やる気スイッチが…

休養日

練習ナシ。日曜日、XTERRAデュアスロンだし、そこそこ疲れも溜まってるし。休養&マッサージ日。明日は午前中に軽くロード練。XTERRAの準備し、夜移動。久々のXTERRA。ランはまったくだけど楽しみだな。

お疲れモード

お疲れです。昨日のロングライドの疲労。ロングがめっきり弱ってますね。トレランやらエクステラやってた頃は耐力あったのに。よって今日は1日グッタリでした。