おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

カラダ

休養

休養日です。朝ローラーなし。早朝英語レッスンのため。 聞き取るコツがつかめてきた気がする。夜ローラーなし。腰廻りの治療のため。 とりあえずは大丈夫な感じ。明日は保育園行事につき富士見には行けず。 明後日早朝入りして試走な感じ。 全日本選手権と…

超絶

眠さと怠さ。昨夜、0時半着。 片付けして寝たのは1時半くらいだったか? 田沢湖はホント遠かった。朝、5時半起き。 今朝は全身が怠い。 (咳き込むコバヤシの風邪菌を貰ったかも?)来週は富士見全日本。 回復するかな?

疲労困憊

6月末日。早いもので2017も半分が過ぎた。 もう3ヶ月もすれば、シクロクロスが始まる。 歳取ったからなのか?月日の流れが早く感じる。一里野、前橋、妙高の三連戦が終わった。 仕事もそれなりに忙しく、肉体的にもキツかった。 平日も週末もハードワークで…

お疲れ

眠い。 とても眠い。 双子様寝かしつけで寝落ち。今週は結構疲れた。明日は親子遠足。 早起きお弁当作りから。

疲労

何気に疲れが残る。昨日のレース、1分40秒ほどを3回走っただけ。 予選TT、1回戦、2回戦。 だけどもダメージはそこそこアリ。今朝は朝ローラーのつもりで起きたがやる気になれず。 夜ローラーこそは!と思って帰宅も、ダル重くてやらず。短時間レースと言え、…

土日の疲れ

練習ナシ最近、歳を感じる。 土日まあまあ練習すると、月曜日がツラくてたまらん。 目を閉じると、一瞬にして記憶が飛んでしまう。 今年になって、やたらと感じる時がある。自転車競技、いつまで続けられるか? てか、エリートやカテゴリー1にいつまで居られ…

歩き

朝ローラー 32min 349kJ朝ローラー、リカバリー的に30分回してから出勤。最近、仕事中(会社内)の移動距離がハンパない。 今日は17000歩、昨日は15000歩。 1日平均すると15000歩ほど、距離にすると約11kmほど。 仕事上、4つの建屋を行ったり来たりする必要が…

体調と体重

朝練ロードwithコバヤシ 45.7km 1h22m 1131kJ夜ローラー 20min 236kJ 30-30×5本コバヤシ練、1週間ぶりかな。 お初なルートなんで、アタックなし。 淡々とペース落とさず走る練。 が、コバヤシのペースが上がらず。 後半に入ると、コバヤシ前に出れず。 自分…

重怠

夜ローラー 43分 259W 620kJ週末レースに向けてインターバル。 30-30インターバル×10本×2セット。 久々インターバルにつきキツイ。 10本×2セット、苦行だった。インターバルやるも、レースに向けてモチベーションが上がらない。 2週間近い体調不良から復調す…

だいぶ復調

練習ナシ急速に回復。 熱っぽさ無くなり、倦怠感も無くなった。 久々に怠重さない寝起きだった。 週末に向け、回復の兆しアリ。明日から練習。 と行きたいとこだが雨予報。 ローラーからか?

まだ不調

練習ナシ引き続き不調。 昨日よりは良くなった実感はあるが。 歳とったせいか、復調に時間がかかるわい。土曜日から乗れると良いな。

体調悪化

練習ナシてかムリ。 昨日のコバヤシ練でハッスルした反響か? 朝から超絶怠いが仕事へ。早く治すためには睡眠。 明日も休むわけにいかない。 早く寝るに限る。

体調悪し

朝4時前に自宅着。4時過ぎに寝るも7時前に双子様に起こされる。 双子様はクルマ移動中、20時から一度も起きずなので、起きる時間は変わらず。 体調は益々悪化し、寝ていたいも仕方ナシ。 (カミさんは起きず・・・怒)双子様と3人で朝ご飯。 超絶怠いが朝ご飯の用…

CJ-1びわ湖高島 試走デー

CJシリーズ第2戦、びわ湖高島です。滋賀県高島市(琵琶湖近く)、朽木スキー場です。 昨夜21時につくばを発ち、24時まで走り、新東名遠州森町で車中泊。 朝は6時前に再スタートし、のんびり10時着。 の予定が、小牧で金持ち同士の事故(ポルシェカイエンvsレス…

オフトレ10日目

カラダ治療日。最近、回復が遅い。 40過ぎてつくづく思う。 加齢にはかなわない。脚全体の加圧治療。 背中腰周りの指圧治療&電気治療。 じっくり90分。明日MTB練。 明後日うっかり八兵衛カップ(練習レース)。 しっかり乗り込もう!

練習ナシ日

ヤル気起きず。夕練準備していたがDNS。 てか、とてつもなく眠かった。 強制定時日につき、明るいうちに帰宅。 双子様に悪いが、30分ほど昼寝ならぬ夕寝させてもらう。 30分寝たら、結構スッキリした。夜は治療院。 何かいつも以上に痛い電気を流された。 毎…

体調不良

風邪とかではなく。寝不足的にカラダが怠い。 双子様のいびきが酷く、気になってしまい寝れず。 一日中、カラダが怠重な感じだった。 早く帰ったけど、ローラーやる気起きず。全くダメな日であった。

体力の衰え

お疲れモード。それなりの強度で100km走ったから。 レースの短時間高強度も堪えるが、長時間中強度も堪えるな。 なので練習サボリでございました。40過ぎて体力の衰えを感じる今日この頃。 20代から30代は変化を感じず、30代も末期まではそんなに感じなかっ…

膝痛

9月に靭帯損傷した左膝。順調に良くなっていたが、ここに来て違う痛みが出てきてしまった。 3ヶ月で12レース(MTB含む)こなし、無理が祟った。なので今夜はこんな感じに。 超絶ビリビリ電気とゴッドハンド治療。 相変わらずの痛い治療。 そして相変わらずの回…

40歳体力測定

体力アップ講座なるものを受講。わが社は、40歳になったらイベントが多い。 今回は運動不足になりがち世代と言うことで、体力測定と講座を受けさせられた。結果は69点、ブロンズメダル。 筋力、バランス力、全身疲労耐性、柔軟性、筋持久力の5項目、各項目20…

体調不良

風邪ひいた。双子様の風邪が移った。 プラス寝不足で悪化傾向。 ヤバイっす。寝よ。

睡眠不足

眠い。この歳になって3時間睡眠はツライわ。 来週もレースだし、練習よりもまず睡眠確保。早く寝よ。

段階

腕が痛い。頚椎ヘルニアの予兆。首の動きに違和感(Phase1) ↓ 腕の重怠い痛み(Phase2) ↓ 痛みの範囲拡大(Phase3) ↓ 神経系の痛み発症(Phase4)Phase3ってとこ。 肘だけだったのが、上腕二頭筋裏にまで至る。 5年前に患った時と一緒だな。明日はゴッドハンドの…

ハードワーク

カラダ中痛い。腰は爆発、頸椎ヘルニアも。 疲労感もハンパない。CJ一里野、JCX小貝川、CJ富士見、JCX白樺湖、JCXさがえ、スタートライト。 5週連続、40過ぎのオヤジにはハードワークでした。しっかり休養して、マキノと野辺山に備えよう。 とりあえず、腰と…

痛い記憶が蘇る

頸椎ヘルニアの予兆は消えず。ストレッチポールでゴリゴリやってる甲斐あって、悪化はしてない。 過去に頸椎ヘルニアになった時(2012のXTERRA前)のブログを読み返すと、右腕全体が痺れ、首が回らなくなった。 激しい痛みで寝れない日々が続くと書いてあった…

予兆

頸椎ヘルニア?そろそろ首周りがヤバくなってきたね。 と言われたのは1ヶ月ほど前。 自分的には、そうでもないけど〜と思っていた。 しかし、JCXさがえ前から首の動きに違和感が出始め、今は少しずつ痛みに変わってきた。ジンさんの所に駆け込みたいとこだが…

減量

それなりに本気で取り組み中。長い目で見ると、来期MTBシーズンに向けて。 近々なら、全日本シクロクロスに向けて。朝ごはん・昼ごはんは量を減らしている。 夜ごはんは、炭水化物抜き。 飲み物は基本的にはお茶。 (ほうじ茶がうまい!)運動、と言うか練習。…

練習ナシ曜日

脚重です。5時前起きでも、いつもより1時間弱遅め。 昨夜は10時半前に寝たんで、睡眠6時間キープ。 日頃5時間睡眠男としては、良く寝た感がある。最近、体重が減らない。 年取ったせいか、減りにくくなった気がする。 基礎代謝量が低下しているのだろうか? …

アバラ痛

何気に痛い。経験的にヒビ入ったかな? 後半戦に向け、「筋トレやるぞっ!」と意気込むが痛くて出来ない。得意のカルシウム大量投与だな。

疲労

疲労満載です。ショボい結果だった全日本選手権。 ショボいわりに疲労感は一丁前です。 何だかホント疲れたわ。 そんな訳で休みたいけど今日は仕事。 大事な報告会があり有休奪取出来んかった。昨日の全日本で前半戦終了。 とりあえず、今週はまったり気の向…

月曜日

月曜日がツライ。日曜日にレースであろうがなかろうが、どっちにしても。 キャンプメインの楽しい合宿とは言え、両日しっかり乗ったわけで、+長距離移動もあり、そりゃ疲れる。基本的に、終日眠く、カラダが怠重い。 月曜日は会議が多く、余計に眠くてツライ…

超絶ダル眠い

朝よりも昼以降がヤバイ。昼イチの会議、司会やりながら寝そうになる始末。と言うか寝たと思う。てか間違いなく寝たな。完走出来ずも1時間半弱を全力で走ると、ダメージがデカイな。シクロクロスの60分よりキツかったな。昨日のレース後から過食症。食べても…

レース前休養

練習ナシ。レース前の休養。と言っても、仕事はそれなりに忙しかったりする。会議のための資料作りして会議。テスト用エンジン組立してテスト。出てきたデータの整理。そして夕方から研修。今日も1日、アッと言う間だった。あまりレース前の休養って感じでは…

筋肉痛

です。とりあえず、階段下りがありえない。来週の八幡浜遠征に向け、バイクパッキングしなくては!も出来ず。今朝のMTBチーム練のことを書きたいとこだが、眠いのでまた明日。ちょっと痛過ぎるぞっ!

オフトレ40日目

本日のトレーニングMTB練 38.3km 2h46m 1820mUPCJ開幕戦まで1.5週間。オフトレと称して40日目。シクロクロスなカラダからMTBなカラダに換装中。体重も順調に軽量化が進んでいる。軽量化だけではなく、練習内容もXCOシフトへ。平日はジテツウや朝練で持久力系…

オフトレ23日目

本日のトレーニングジテツウ 73km朝夕の温度差が激しい。この時期はウェア選びが難しい。往路 35.3km 1h10m 243W気温-1℃、薄手のグローブでは悴む。うっすら向かい風(北風)+緩く上り、キツイ。今週は疲労感が強く、大して踏んでなくてもキツイな。復路 37.9…

声が出ない

風邪っぴき+昨日のスクールで。昨夜から声が出にくくなり、今朝は話すことが出来ないくらい声が出なかった。昨日のスクール、やはりマイクを使うべきだったな。そんな訳で、通勤時に寄ったコンビニでも、「Edyで!」が言えなくて、現金で払った。ミーティン…

クタクタ

眠い。今日は色々あって疲れた。レース疲れもプラスし、何だかクタクタ。レースレポート書く気力ナシ。サトシンさんの動画観てから寝る。うちのカミさん、1周目半分走って「もう無理!」発言。それにこたえるサトシンさんがウケる。おやすみなさい。

リアル40

レース明けで怠いけどジテツウ。朝はジテツウしようも思うモチベーションあり。午後あたりから疲労が急激に現る。ジテツウしてきた事を後悔する。・往路 47分/22km 231W6時益子スタート。スタート時の気温は-8℃。手足先は大丈夫も、顔がヤバイ。さらには、低…

終盤戦

休養日。3連戦が終わりました。もうすぐ40、もうオッサンです。とても疲れました。会社の階段がいつも以上に重い。てか歩きたくない。最近、レース翌日は廃人と化している。使いモノにならんな~。東北郡山、宇都宮ろまんちっく村、茨城城里。3戦連続完走し…

小貝川練→同窓会

早朝小貝川練へ。途中からヒデオさん合流。20分走、ちょいちょいアタック入れたが千切れず。今一番一緒に走って練習になる相手なヒデオさん、シクロクロスレジェンドのあの人と同い年の51歳。オレも10年後はこんなパフォーマンスで走れるかな?夜、同窓会。…

長引く風邪

本日最終日。風邪っぴき、未だ治らず。咳込みスイッチ入ると、吐きそうになる。クスリはあと1日分。珍しく長引いてるぞ。困ったなぁ~。明日は有休取った。復調してたらロードに乗りたい。たまには100kmくらい走りたいぞ。早く治って下さいませ。

復調願う

体調がよろしくないです。今日は祝日だけど仕事。風邪っぴきで体調悪いが、社内の大掃除があったりで休まず。怠くて帰りたかったが、定時まで粘った。日曜日はJCX第8戦中井。先週の第7戦東海をDNSし、ランキング40位台に転落。中井まで出れなかったら、さら…

特効薬

早帰りして病院へ。風邪っぴき、寒気と怠さ。夕方予約取れたてんで診てもらう。と言っても、風邪なのはわかりきってるけど。とりあえず、風邪薬がもらいたいから。案の定、風邪とのこと。4日分の薬をもらった。市販の薬より、処方箋で買う薬の方が効くような…

風邪ひいた

咳が出る。鼻水少々。プチ悪寒。今日から練習しようと思ったけどヤメた。ダルくなかったら、明日から始めよう。とりあえず睡眠。

超腰痛

いつになく腰がヤバイ。ここ最近の過負荷が祟ってる。腰痛ベルトが無いと不安なくらい。階段上り下りも、それなりに気を使う。そんなわけで、今夜も治療院へ。「神の手」で何とかしてもらう。ドリル(マイオバイブ)でゴリゴリ。毎度のことながら超痛えぇ。だ…

心技体

超回復が間に合ってない!と、じん先生は言う。レース明け、治療院へ行く。腰を触るや、回復が間に合ってないと言う。少なくとも、レース後中2日は開けろ。この2日間は「神経教育」に充てる。もう40なんだから「心技体」の「体」は休ませ「技」を鍛えろ!と…

眠いので寝ます

とても眠いです。今日はマジで眠い。朝から晩まで、今も眠い。土曜日夜8時~日曜日夜10時。移動~レース~移動の26時間。ホント、疲れました。今夜はもう寝ます。おやすみなさい。

マイオセラピー

久々の痛い治療。深層の凝り固まった筋肉を潰す治療。腰の具合がとても良くないんで。毎度思うが、皮膚が破れんじゃね?と。50分くらいゴリゴリやってもらい、30分くらい強烈ビリビリ電気治療。痛みの余韻が残るが、だいぶ軽くなった。よかよか。

レース翌日

毎度のことながらグッタリ。いつもより30分遅く起床。ダル眠い。昼休み、あまりに眠たく、30分ほど爆睡。だいぶ復活するも、昼イチ会議でまたも眠たい。レース明けは眠いのです。さて、明日から自転車乗ろう。先週は平日一切乗らなかったし。今週末はビワコ…