読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

ジテツウ

ジテツウ 往路 38m40s 18.7km 復路 14m45s 7.6km脚がメッチャ棒。 土日しっかり乗ったもんだから。 なので、リカバリー的にジテツウ。 昨日同様ひパワー出ない。 200Wがままならんくらいだった。仕事中、今日は何かと移動が多かった。 歩き、階段、ホントご…

遠回りジテツウ

ジテツウ 往路 1m02m 31.4km 814kJ 復路 0h16m 8.8km 185kJ仕事、GW明けから急速立ち上がり。 アホな設計者の尻拭いに奔走。 もう勘弁です・・・朝ジテツウ、かなり遠回りで。 250Wくらいを目安に踏む。 走り出しは肌寒かったが、会社に着く頃には汗だくだった…

オフトレ38日目

ジテツウ 往路 49m20s 23.8km 590kJ 復路 38m31s 18.1km 371kJ忙しいから気分転換的にジテツウ。 ロングスリーブにウインドブレーカー。 これでうっすら汗かくくらい。 良い季節だ。 復路はウインドブレーカー脱ぎ、ノーグローブ。今日も朝から退社するまで…

オフトレ22日目

ジテツウ 往路 21.8km 45min 542kJ 復路 20.9km 40min 481kJ朝、何気にまだ寒かった。 ウインドブレーカー着ずに走り出したら寒すぎた。 リュックからウインドブレーカー出して着た。 朝の最低気温は0℃だった。 平均200Wくらいで淡々と通勤ライド。帰り、気…

オフトレ20日目

ジテツウ 往路 21.6km 45m43s 528kJ 復路 17.7km 35m13s 362kJリカバリー的にジテツウ。が、天気予報見逃し。 夕方以降雨予報とは知らず・・・ 帰り、予報通り雨。 とりあえず本降りピークを越えた後だったが、小雨+超絶ウェットであった。追い風だったのが、唯…

オフトレ17日目

ジテツウ 往路 18.2km 36min 480kJ 復路 8.8km 17min 201kJ久々にジテツウ。朝練でお馴染みの公園にクルマ停めそこからジテツウ。 往路は遠回りでプチ山岳コース。 復路は小雨の中、最短平坦ルート。 どちらも追い込まずマッタリ走行。今週 月曜日 ローラー…

疲労満点

昨日よりもダメージ大きい。久々にジテツウした。 朝(往路)、リカバリー的に30km/60分。 緩〜く乗ったが、激汗かいた。仕事、早朝から肉体労働。 今週は忙しかったなぁ〜。夕方(復路)、ジテツウを後悔するほど疲労満点。 最短ルート19kmをダラダラ走る。 夕…

ジテツウ55

往復55km。ミドルコースと言った距離かな。 帰りの雨が心配だが、降らないと信じて、ジテツウ敢行。往路 31.2km 58m14s 250W 復路 24.0km 43m34s 242W益子町南側(茨城県境)の運動公園から。 南から北へは、基本的に登坂傾向。 ジワジワ上って、終盤に小高い…

元キャンパー

雨予報ないんでジテツウ。往路は長めに約30km。 タラタラと気持ち良く。 復路は最短で19km。 追い風に乗ってガシガシと。今週末は富士見パノラマでチーム合宿。 次週の全日本選手権に向けた合宿。 宿泊はいつものミートウィズ(常宿ペンション)ではなくキャン…

MTBシューズ

MTBシューズを新調。 上がお役御免、下がこれからよろしく。てか、買い置きしていた同じシューズ。 2シーズンくらい使い、だいぶ色あせた様子。 こんなにピンクだったっけ?てくらいピンクだった。まあチームジャージに合うからOKかな。 今日はジテツウ。 黒…

妄想

CXツウ。CROCKTTに27Cロードタイヤ。challenge Pari Roubaix、エアボリュームあって乗り心地良い。ポジションもロードよりも起きているから、腰にやさしい。アルミフレームだからゴツゴツ感はあるけど。Booneならより心地良いだろうな。別にロードレースやっ…

iPhone

今日もリカバリー通勤。往路、21km/42分/220W。復路、19km/35分/219W。良い具合に回復傾向。明日はHP練で刺激入れ。帰宅したらこれが届いてた。発売後1ヶ月くらい待ち、忘れた頃に届いた。が移行はまだ先。今までAndroidだったから、iPhoneへの移行は大変そ…

リカバリー通勤

怠いけどリカバリー。昨日のインターバル練のダメージ大。自転車乗るの止めようか葛藤したが、リカバリー走はしといた方が良さそうなので。益子駅ー会社、ザックリ20km。行きも帰りと200W弱で淡々と。朝よりも夜の方が脚が回るようになった。明日もリカバリ…

オフトレ44日目

本日のトレーニングジテツウ 40km 1h16m疲れピーク。休まず自転車乗り、仕事も肉体的にハード。さすがに疲れましたわい。帰りのジテツウ、途中で電池切れた。南風が強く、ただただ苦痛なジテツウだった。明日はGW連休前最終日。明日こそ定時退社を目指す!

オフトレ43日目

本日のトレーニングジテツウ 40km 1h17m今日も昨日と同じルートのジテツウ。往路 21.6km 41m55s 237W復路 18.4km 35m29s 211W今日も忙しかった。ちょっと疲れたんで、復路はマッタリ。200W出てりゃイイや~的に。明日はHP朝練だがDNS。ちょっと立て込んでる…

オフトレ42日目

本日のトレーニングジテツウ 40km 1h15m往路 21.6km 42m24s 221W復路 18.4km 33m09s 222Wリカバリージテツウ。土日にガッツリ上り、カラダが怠い。毎度月曜日はキツイっす。今朝の体重66kgジャスト。とりあえず目標まであと1kg。5月後半の鬼門「富士見」は64…

オフトレ38日目

本日のトレーニング朝練 37.7km 1h10m脚が重いも朝練へ。5:50走り出し、今朝はチョイ寒い。手足先が少し悴んだわ。お疲れだったが、徐々に強度を上げる。郵便局手前の下り基調が一番キツいポイント。ここらで脚が終わり、残り3箇所の登坂がキツかった。仕事…

オフトレ36日目

本日のトレーニングジテツウ 57.2km 1h52m往路 38.2km 1h13m 260W復路 19.4km 0h36m 212W往路、20km遠回りしてるから朝練と言うのが正しいかな。アップダウンが連続する茂木方面を通り、インターバル的に上る。復路、今夜も夕立後のウェットコンディション。…

オフトレ35日目

本日のトレーニングジテツウ 39.9km 1h18mアクティブリカバリー。おとといのアドベンチャーレース疲れ。体力的疲労はないけど、筋肉的疲労あり。トレッキングで走りまくり、太もも前側と足首廻りが筋肉痛。自転車乗ると何てことないが、歩くと足首廻り、階段…

オフトレ32日目

本日のトレーニングジテツウ 45km乗らない予定だったが、何となく乗りたい気分だったんでジテツウした。往路 39分 21.5km 257W復路 39分 23.3km 258W帰りは超追い風。Avg36km/hをマーク。横風区間は危険だったけど。気持ちの良い季節になってきました。

オフトレ28日目

本日のトレーニングジテツウ 39km土日で3700mほど上った甲斐あって怠々。何となく乗りたい気分だったからジテツウする。カッコ良く言うとアクティブリカバリーってヤツ。往路、寒の戻り、激寒。走り出し後から雨降り。本降りする前に何とか到着。ツイテナイ…

オフトレ25日目

本日のトレーニングジテツウ 47km中1日おいてのジテツウ。一昨日よりはマシになった。往路 28.9km 0h55m 263W復路 18.4km 0h34m 261Wリュック→赤グローブ→赤シューズカバー→赤サングラス→赤どんなけ赤好きなねんっ!帰りはニーウォーマー外し生脚!半袖ジャ…

オフトレ23日目

本日のトレーニングジテツウ 73km朝夕の温度差が激しい。この時期はウェア選びが難しい。往路 35.3km 1h10m 243W気温-1℃、薄手のグローブでは悴む。うっすら向かい風(北風)+緩く上り、キツイ。今週は疲労感が強く、大して踏んでなくてもキツイな。復路 37.9…

オフトレ22日目

本日のトレーニングジテツウ 39km朝、小雨。気合い入れてジテツウした。ケツが濡れた。替えパン忘れた(涙)夜、追い風。土日練のダメージ癒えず、脚が重い。パワーとか気にせず、最短ルートで帰る。明日もジテツウです。

オフトレ17日目

本日のトレーニングジテツウ 61km3月最終日。明日から職場を異動するんで、今日は引越し準備や挨拶回りへ。これ以上やる事もなく、明るいうちに帰っちゃう。ジテツウ往路、ちょっと遠回り。スタート時0℃、ちょっと手が冷たかったが問題ナシ。L3程度に留め、…

オフトレ15日目

本日のトレーニングジテツウ 67kmリカバリジテツウ。昨日早く寝たら、4時過ぎに目が覚めた。いつもより早く出てジテツウへ。今朝は超濃霧、真っ白。気温は-1℃、あとひと息だな。往路、マッタリ。ケイデンスを85~95rpmくらい、いつもより高めに回す。思いの…

オフトレ10日目

本日のトレーニング・ジテツウ 45km・夜ローラー 30分オフトレも10日経過。ここまで9/10日自転車に乗っている。トレーニング時間、距離もなかなか。今月は1000km超えそうだな。今日もせっせとジテツウ。往路、つくば市内は曇りも、益子は雨。それなりに降り…

オフトレ8日目

本日のトレーニングジテツウ 76kmジテツウロング。片道35kmほど。往路は最短、復路はチョイ遠回り。日の出時刻も早くなってきたんでやってみた。往路、スタート5時半過ぎ。もうすぐ4月だと言うのに気温-4℃。明るくなったが、まだまだ寒いな。前半アップダウ…

オフトレ2日目

本日のトレーニングジテツウ 45km快晴につきジテツウ。6時前スタートも、ライト無しの明るさになった。が、気温は-6℃。日の出頃の一番冷え込む時間帯だな。ノーマルシューズ+シューズカバーでは厳しい寒さだ。25Cオープンチューブラータイヤは乗り心地ヨシ…

異動

4月に異動することになった。念願叶って、「研究」から「開発」へ異動する。4年間言い続けて、ようやく実った。異動と言っても居場所はほとんど変わらず。4月までの間、これまでやってた仕事の引き継ぎをするのだが、基本的に個人商店的に仕事をしていたんで…

ジテツウ&ローラー

朝ジテツウ 36km/67分 250W夜ジテツウ 19km/35分 236W夜ローラー 15km/30分 250W朝、かなり遠回り。これくらい走ると朝練やった感があるな。夜、最短ルート。帰宅後ローラーやるつもりで緩く帰る。帰宅後、夜ローラー。アップ10分、30-30×15本、ダウン5分。1…

やっぱり向かい風

クルマ乗り捨てジテツウ。往路 21.6km / 43分 262W復路 23.4km / 46分 262W往路、-4℃@6:00、暖かい方。北風ちょい強め、やっぱり向かい風。いつもより頑張って、平均260Wを目指して走行。復路、南東の風、やっぱり向かい風。しかも結構強め。なので必然的に…

ポジション変更

今日も往復向かい風。朝、向かい風に加えて-7℃。氷点下+強風は痛キツイ。顔面&指先が痛過ぎですな。最近、ロードバイクのポジションに違和感を感じる。CXバイクばかりだったから違和感を感じるのか?・ブラケットの角度が寝ている。・上ハン持った時に窮屈。…

行きも帰りも

向かい風。行きは北風に向かい北上。結構強め、なかなかハード。しかも残り2kmでパンク。風除けない吹きっさらしの道でチューブ交換。帰り、またパンク。フクちゃんにチューブ借りる。南西の風、南下なので向かい風。風向き変わんじゃねーよ!ジテツウ往路 2…

グラベルジテツウ

今日はBOONEにこのタイヤでジテツウ。challenge PARIS-ROUBAIX 700×27c朝は普通に舗装路走ってジテツウ。帰路はまだ明るいし、何となく遠回りで。何の気ナシに田舎道を走り、畑のあぜ道へGO!砂利道はもちろん、土っぽいダート道。超長く、コーナーもあって…

氷点下あるある

-9℃です。ジテツウ時最低気温、記録更新です。おまけに向かい風。北上するからいつものことだけど。今朝はマジで顔・手先が痛かった。しまいには、感覚なくなった。氷点下ジテツウの「あるある」。・グローブについた鼻汁が凍る。・ボトルの中身がシャーベッ…

朝夕晩練

ジテツウです。土日の暖かさはどこへやら?往路、気温-8℃。ホント、顔が痛いわ。ちょっと+αして22km。44分 / 245W帰路、定時退社。明るいし寒くない!幸せだ。耳出し、薄手グローブ。だいぶ遠回りして32km。60分 / 245W帰って30分ほどローラー。240W程度でテ…

真冬のジテツウ

ジテツウ。ローラーな気分になれず。寒いけどジテツウを選択。ジテツウ往路 39分 / 18km 231W今朝の気温-7℃、まだまだ寒い。そして向かい風(北風)、ツライキツイ。朝はイマイチ、パワー出ませんね。ジテツウ復路 45分 / 26km 264W明るいうちの走り出し。気温…

リアル40

レース明けで怠いけどジテツウ。朝はジテツウしようも思うモチベーションあり。午後あたりから疲労が急激に現る。ジテツウしてきた事を後悔する。・往路 47分/22km 231W6時益子スタート。スタート時の気温は-8℃。手足先は大丈夫も、顔がヤバイ。さらには、低…

極寒ジテツウ

久々ジテツウ。益子までクルマ。町役場に停めてジテツウ。●ジテツウ往路 45分/22km 231W気温-7℃。マスク的なヤツは苦しくなるからしたくない。なので生顔、鼻と頬が超寒いな●ジテツウ復路 37分/18km 252W気温+5℃。朝との温度差12℃、耳出し問題ナシ。足先はゴ…

終始ライトオン

久々のジテツウ。クロス2号機、CROCKETT号で。6時前走り出し、6時半過ぎに到着。日の出前につき、終始ライトオン。ザックリ30分走、平均260Wくらい。タカネザワの壁、妙に苦しい!風邪っぴきの影響に違いない。復路も当然ライトオン。プチ遠回りの20分走、平…

クロス通勤

クロスでジテツウ。スペアバイクのFOCUS Mases号で。タイヤは、減りに減ったSERAC SAND。往路、約30km。アームウォーマー+ウィンドブレイカー+ニーウォーマー。5時台はもう寒いっす。復路、違う道で約30km。追い風に乗ってバビューンと。途中、お初の道で迷…

乗り込み

今日もジテツウ。ちょいと短め。県境栃木県側の運動公園から。往路はやはり向かい風。カラダが起きてない上に向かい風。キツイくせして遠回りし、途中で後悔する。復路は追い風。カラダも起きてるんで快調。VOLT700(ヘッドライト)のおかげで、すこぶる明るい…

今週末

ジテツウです。往路はまったり。北風基調で何気にまったりじゃなかったり。復路、短めメニューをしながら。2~3分/300W超×5本、10~15秒ダッシュ×10本。涼しくもボタ汗かいた。ちょっと疲れたな。今週末はハードスケジュールです。3日(土)、双子様保育園運動…

食べるために

本日MTB通勤。さすがに70kmコースは嫌なんで50kmで。往路31km、復路22km。往路はそこそこペース上げて走る。腰痛気味なんでMTBだとポジション的に楽だ。63分 / 29.9kph / 262W復路、予報的中!降られた・・・(涙)しかも、スタート間もなくヘッドライト充電池…

体調 & 腰

仕事です。体調まずまず、プチ腰痛。何となく乗りたく、ジテツウ70。しかし、途中で後悔。益子あたりでダルくて引き返そうかと思う。しかし頑張って出勤。復路、朝ほどダルくない。走りはイマイチ、パワーがかかりません。出ないなり、そこそこペースで走る…

記録更新

ジテツウ70。往路、TakanezawaTTチャレンジ。6.44km / 09:57 / 38.84kph / 301W記録更新、やっとキャプテン抜いたぞっ!20秒更新!そう簡単には更新されないだろう。しかしキツかった。35.8km / 64分 / 248W 復路、要所で何となくメニュー入れながら。19:16 …

クロス通勤

ジテツウ70です。BOONEロードでジテツウ。ロードよりもアップライトなハンドル。シューズもオフロード、サドルポジションも違う。何から何まで違い、全く違う乗り物な感じだ。早朝、雨は止んでるも超ウェット。採石場通り、農道、泥跳ね多し。まるでシクロク…

お疲れですが

今日も70km通勤た。朝、日の出がだいぶ遅くなってきたな。気温的には涼しいが、湿度は高く、汗はそれなりにかく。今朝は向かい風も強く、いつもより時間かかった。復路、夕立後につき、路面ウェット。つい最近キレイにしたばかりなのに・・・朝は向かい風だ…

ハンガーノック?

70kmジテツウ。往路、路面ウェット+怪しい天気も、ジテツウ開始。最後の最後、後数キロの所で急激な大雨降られた。おかげさまで、ズブ濡れになりつつ到着。復路、明るいうちの退社。予報とは裏腹のピーカン+蒸し暑さ満点。途中、何だかチカラが出ず、200Wも…