おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

ランニング

トレイルラン

いつ以来だろうか?最近、シクロクロスをやっていて、「動きにキレがない」と感じるようになった。 自転車しかやってないからね。 XTERRAやトレイルランのレースに出なくなり、めっきりやらなくなってしまった。 「動きのキレ」が戻るか分からんが、クロストレー…

ジョグ&筋トレ

ちょっとランニング。膝の炎症・腫れは大分ひいた。 仕事中、無意識で小走りしたら走れた。 帰宅後、歩く延長程度でジョグった。 歩き込みで30分走れた。寝る前に筋トレ。 クランチ、腕立て伏せ、腹筋ローラー。 各10回×4セット。今週末くらいから自転車のれ…

夜ラン2回目

週イチの夜ラン。今夜は万博記念公園。公園内の遊歩道、1.35km/周。1周目 7′52″2周目 7′42″3周目 7′30″4周目 7′19″周毎にペース上げたが遅っ!まあ、速く走ることが目的じゃないから良いか。このあとローラーやろうと思ったが、眠くてDNS。双子様寝かしつけ…

夜ラン

やってみた。久々だな。近所の丘のある公園まで行き、その公園でクロスカントリーラン。園内には階段3箇所、アップダウンがあって楽しめる。そこを3周回+公園往復で、5km/30分ほど。たったこれだけしか走ってないのに、太もも外側が微かに筋肉痛。情けなや・…

ラン通

ランニング通勤。往路たったの2.4km。往路 7′43″ / 復路 6′05″朝も夕も雨。街路樹のおかげで、あまり濡れず。往路、カラダ重く、かなりのスローペース。復路、カラダ重くなく、まあまあペース。ランニングもたまにやると、ちょっと新鮮だな。

2年ぶりXTERRA

XTERRA軽井沢デュアスロン。総合7位、30代2位。各ラップ順位は、第1ラン/17位、バイク/4位、第2ラン/11位。とりあえず、ランやってないからこんなもんかな。2年ぶりのXTERRA。やっぱ楽しいな!カミさん、フィニッシャー中ビリ。5時間かけて完走。根性だけは…

ランニング

1/6(火) 朝ローラー/夜ラン/夜ローラーかなり久しぶりのランニング。朝ローラー、4時半起き。212W/15分 計30分夜ランニング、帰宅後すぐ。かなり久々のラン。3.7km/20分夜ローラー、ランニング後。258W/15分 計30分ランニング、いつぶりだろうか?シクロクロ…