おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

ロード

ロード朝練&夜ランニング どちらも15分走

・ロード朝練 1h04m 34km 830kJ今日も15分走×2本。 場所変えて軽くアップダウンあるとこで。 1本目 264W 最高心拍 164bpm 2本目 269W 最高心拍 166bpm 下りがあるとなかなかキツイな。・夜ランニング 0h49m 9.2km 600kJ週イチランニング。 adizero RC、軽く…

朝ロードワーク

・ロード 2h10m 59km 1285kJ 軽めにロードワーク。 小町から権現周り石岡周回へ。 フルーツラインから湯袋風返し峠を上り筑波スカイラインで小町へ。 パワーメーター見ないでテキトーに走るのは楽だな。双子娘昼寝の間にバイクのメンテ。 汚れなロードバイク…

ロードワーク&ローラー

・朝ロードワーク 1h03m 32km ガーミン忘れた。 やる気失せそうだったけど走った。 何も見ないで走るのも悪くなかった。・夜ローラー 0h33m 440kJ 30-30インターバル×15本。あ〜疲れた。

朝練&夜練

・ロード朝練 1h01m 32km 740kJ 芳賀周回、ミドルペースで淡々と。・夜ローラー 0h40m 550kJ 60-60インターバル×7本 30-30インターバル×5本 週イチ、インターバルはやっておきたいな。頑張りましょう。 XTERRA世界選手権の動画観てたら、益々出たくなった。

ロード朝練 芳賀ミドル

今朝もリカバリー走。淡々と脚を回す。 負荷かけずにとにかく回す。●ロード 1h06m 33km 710kJ夜、久々のラーメン定例会。 宇都宮 豚珍。 ラーメン小(200g)、野菜増し、煮玉子。 G系ラーメンだけど、意外とあっさり。 小なのに200gは多い。 久々のG系ラーメン…

ロード朝練/夜ローラー リカバリー

●ロード 1h16m 39km 890kJ 213W脚重いんで、芳賀ロングコースでリカバリー走。 気温24℃、湿度高し。蒸し暑い。 200Wくらいで淡々と走り、たっぷら汗出した。●ローラー 0h40m 500kJ 210Wローラーもリカバリー走。 150Wくらいから入り、徐々に脚が回るようにな…

ロード朝練 / 夜ローラー

今週は何だか頑張る週。 特に意味はないけど何となくね。●ロード 1h32m 51km 1220kJ今朝は9.6km×4周回 17m17s、16m45s、16m13s、16m20s 平均245W@1h07m、なかなかキツイわい。 今日は汗だくだった。●ローラー 0h30m 420kJ60-60secインターバル×7本。 350Wく…

ロード朝練 市貝周回 夜ラン

今日から仕事。 今回の休み、何だかアッと言う間だったな。昨日一昨年は練習出来なかったんで朝練へ。●ロード 1h16m 39.6km 977kJ 241W市貝周回×2周、2周目はまずまずのペースで走った。今週末は菖蒲谷でオフロードトライアスロンに参加する。 なので、どの…

ロード練 日光山岳ライド

毎年夏の恒例ライド。毎年誰かと行ってたが、今年はお一人様で。 お盆休み早々レースだったし、明日明後日乗れないんで、急遽、今日行く事に。●ロード 4h33m 121km 3070kJ 217W 2200mUP宇都宮森林公園スタート。 文挟→小来川→滝ヶ原峠→日足トンネル→粕尾峠→…

超朝練 つつじが丘往復

今朝は4:50発。カミさん7時から在宅勤務。 超朝練、2時間ライドへ。今日は一昨日より少し足を伸ばし、つつじが丘往復へ。 往路 1h09m 27.5km 232W 復路 0h52m 27.5km 202W 強風につき、往復は追い風、復路は向かい風。 昨日の疲れもあって、復路はキツかった…

ロード練 ロング走

双子娘はジジババにお願いしてロード練。ロング走って言っても100km弱。 休まず走ると言う意味でロング走かな。●ロード 3h20m 97km 2230kJ 1210mUP アップダウンあり、信号がない所で淡々と長く走る。 思い当たる所は仕事前の朝練コースしかなかったんで芳賀…

超朝練〜双子娘と屋外プールへ

4時半スタートの超朝練。カミさん6時半から在宅勤務。 なもんで6時半リミット、風返し峠往路。●ロード 1h47m 51km 1340kJ往路 25.6km 1h02m 復路 25.6km 0h46m 制限時間2時間、スタート少し出遅れてから実質1時間50分。 25分で朝日峠入口、峠は13分で上り、…

ロード朝練 芳賀ミドル

雨降ってなかったから外練する。●ロード 0h59m 33km 872kJ 280Wレース前最後と言うことで、いつも以上に追い込んだ。 たまたま前を走る人が居たんで、追っかけてたら必然的に追い込めた。 追いつき抜いた後も、そのペースをキープし、最後の登坂で朽ち果てた…

ロード朝練 芳賀茂木

久々に茂木方面を走る。●ロード 1h31m 50km 1235kJ昨日乗らなかったんでちょっと長めに。 芳賀運動公園スタート。 それなりのペースで1.5時間。 淡々と休まず走るからキツイです。明日も頑張ろう。 2013宇都宮CXのTシャツ(Rapha) 2013と2014野辺山CX泥Tシャ…

ロード練〜花火大会

今日はダメダメだった。ロード練に出かけるも絶不調。 暑さではなく、単に疲労な感じ。 とりあえずは乗った。●ロード 2h36m 69km 1537kJカラダが重く上りがキツイ。 朝日峠上ったら、もう終わりな感じだった。 とりあえず、風返し峠往復してみた。 往路はま…

ロード朝練 芳賀ミドル

気合いで起きて朝練。●ロード 1h00m 33km 782kJ24時前に寝て4時過ぎ強制起床。 気合いで起きる理由はないけど、何だか気合いで起きた。 上り多めのミドルコース。 踏めてる感はあるが、速いかどーかは微妙だな。仕事、朝イチにさくら研究所へクルマ移動。 今…

ロード朝練 芳賀ロング

相変わらず暑いです。6時前スタート、7時終わり。 汗だくっす。●ロード 1h09m 37km 916kJ徐々にアベレージを上げていく感じ。 230Wくらいから始め260Wくらいまで上がった。 まあまあ踏めてる感じだな。しかし暑いな。 いつまで続くこの暑さ。早く涼しくなっ…

ロード山岳ライド 日光尾瀬往復

本日会社公休。社内では8耐休みと言う。 8耐の応援に行けっ!と言う休みなのか? 悪いが鈴鹿まで行ってられんよ。カミさん仕事。 双子娘も保育園。 よって1人休みなので日光ライドへ行く。●ロード 4h37m 111km 2860kJ 2520mUP 日光ー中禅寺湖ー湯ノ湖ー金精…

ロード練 朝日風返し往復

台風影響が出る前に。とか言いながら、スタートしようとしたら土砂降り来た。 少し雨宿りし小雨になってからスタート。 ●ロード 1h55m 49km 1300kJ 1160mUP筑波スカイラインで朝日峠まで。 14m39s 262W朝日峠〜風返し峠×2往復 1h25m08 248W Lap1 43m11s 245W…

ロード朝練 市貝周回

今朝は涼しかった。 日差しナシって素晴らしい!(夏はね) 冬は日差しって素晴らしい!に変わる。 ●ロード 1h12m 39km 997kJ 258W 市貝周回、2周走って50分走な感じで。 Lap1 26m27s 33.4km/h 259W Lap2 26m32s 33.2km/h 262W ミドル走よりちょっとキツイ感じ…

ロード朝練 Takanezawa TT

CJ白馬に向け再始動です。レース明け2日ですが朝練です。 ギリギリエリートライダーは、いつまでも休んでる場合じゃありません。●ロード 1h06m 37.4km 900kJ25kmコースを走ったのち超久々Takanezawa TTをやってみる。 実に3年ぶり。(自己ベスト 9h57s) 6.4km…

ロードサイクリング 不動&朝日峠

全日本MTB試走日ですが、今日は双子娘保育園のお祭り。なので試走には行けません。 お祭り後に富士見に移動な感じです。明日の全日本に向け、軽く脚を回しときたく、早朝サイクリングに出る。●ロード 1h30m 40.5km 907kJサイクリングペースで街中を抜け、久…

ロード朝練 芳賀ロング & ローラー インターバル

最終朝練。 今日も気合いで起きて朝練へ。 仕事忙しいんで、4時起きで朝練、7時半出社。 1時間ちょっと走って仕事へ。 夜は〆のインターバル、最近ご無沙汰のローラーで。 ●ロード 1h07m 37km 896kJ 245W 信号がなくなる所から個人TTな感じで。 約20km、信号…

ロード朝練 市貝周回

今朝も朝練。●ロード 1h11m 39km 986kJ 257W 15km×2周回通し。Lap1 26m19s 33.7km/h 259W Lap2 25m27s 34.8km/h 271W2周目、ベスト更新。 今日はそこそこ調子良かった。明日も頑張ろう!

ロード朝練 芳賀ショート

とりあえず朝練。と言うか結果的には朝ライドだった。 思いのほかスカスカ、パワー出ずな感じ。●ロード 0h48m 25km 540kJ 215W長々走ってもしょーがく、それなりに仕事も忙しいんで、サクッと切り上げた。 とりあえず、汗だけはたっぷりかいた。明日も頑張り…

ロード練 道祖神峠往復

リニューアルしたロードバイクです。 カズ兄と練習。 が、寝坊して事故渋滞にハマりキャンセルとな。 まーしゃあないです。●ロード 3h26m 92km 2250kJ 1580mUP自走。 自宅ー小町ー朝日峠ー風返し峠ー湯袋峠ーフルーツラインー道祖神峠の往復。今日はお疲れだ…

モチベーション

ロードバイクに乗るモチベーションを上げる。コンポーネントパーツをSRAM Force22に交換。 クランク、ブレーキは元々Forceなのでそのまま、レバー、Fメカ、Rメカを交換した。 チェーンは手持ちしてたKMCゴールドチェーン。 バーテープを黒から赤に換えた。 …

ラーメン定例会

3日連続ロード朝練。雨だったけど、夜に後輩とラーメン定例会だったんで。 この時期の雨は寒くないからOKやね。●ロード 1h13m 37km 920kJ 233W今日はワンウェイ、ダイエット的に淡々と。夜、予定通りラーメン定例会。 二代目 村岡屋、特製つけ麺。 美味しか…

ロード&ローラー

今日も朝練。 4:10 起床 4:35 自宅発、クルマで拠点へ 5:40 拠点着 5:45 朝練開始 7:00 朝練終了、着替え&片付け 7:10 車内でクーリングしつつ会社へ 7:30 クルマ通勤で出社 朝から忙しない。 出社後、8時過ぎに眠気に襲われる。 デスクワークでキツイが、…

ロード朝練

始めました。 ●ロード 1h11m 39km 1048kJ 265W 今さらながら全日本選手権に向けて。 全日本まで3週間、練習期間で言うと2週間とちょっと。 短期間だけど、ちょっと頑張ってみようかと思って。 全日本後も継続出来ればやりたいが。 15km周回×2周回連続休まず…