おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

ローラー

ロード練&ローラーインターバル練

久々の出社。先週の月曜日以来の出社勤務。 改めて会社が遠いな〜と実感した。そして久々の会社近所での朝練。 CXロード練。 つくば市内と違って、交通量の少なさに感動だな!34.7km / 1h09m / 241W /80TSS 夜、20:30前帰宅、すぐさまローラー。 インターバ…

在勤MTB練 FTP測定

在勤朝練。ロード・ダート・シングルトラック繋いで練習。 ちょくらトレイル走、湯袋風返しヒルクライム、ダート走。湯袋風返しヒルクライム、何の気なしに20分走やってみたら、310W/20分だった。 思いのほか調子良かった。 FTP 294W、何かウソくさいな。43.…

ローラー故障

GW前最終日、在勤。電話やりとり、Skypeやりとり。 定時であがらねばならず、17:00頃終了。朝、ローラーやろうも、ローラーの調子が悪い。 と言うか自動負荷装置が壊れたっぽく、激重負荷で固定されてしまった。 なのでDNS。ローラー負荷装置分解。 技術者魂…

朝イチZwift+カミさんライド

天気が良いけど朝イチZwiftから。 グループライドなつもりだったが、最後はスプリントで順位も着いた。 スタートから先頭集団に入っといて良かった。 残り10kmあたりで2人が逃げに入り、5倍とかで走り続けあっさり逃げられた。 あれは絶対カテゴリー詐欺だな…

想像以上のキツさ

今朝は雨だったんで練習ナシ。朝寝坊したかったからちょうど良かった。 と言っても5:10起きですけど。 まったり朝ご飯食べて6:00頃通勤な感じ。 自分にとっては、いつになくまったりな朝だったりする。帰宅後、Zwiftレースイベントに参加。 アップ20分してか…

大雨おうち時間

朝から大雨。なので今日はZwiftデー。 朝と夕方、二部構成。■朝Zwift Group ride Distance:45.9km Time:1h30m Work:1200kJ NP:232W TSS:106Group ride自体は、242W / 1h12mとなかなかキツかった。午前中、フォルクスワーゲンディーラーへ。 シャランTDI…

自家製モノ

今日は朝から雨模様。よって練習ナシです。 週ノルマの800TSSはクリアしているんで。 と思ったけど、自家製パンやら、ふるさと納税で買ったチーズケーキやらと、ちょっと食べ過ぎなので、60分ローラーやった。■ZWIFTローラー Distance:32.7km Time:1h00m W…

汗出しローラー

朝も夜も雨。そんな時は嫌いなローラー。 まあ雨じゃなくとも、最近はダイエットと称してローラーやってる。 汗出すには一番効率良い。 20℃前後の自転車部屋で汗だくローラー。■ダイエット朝ローラー Distance:28km Time:1h00m Work:685kJ NP:200W TSS:…

ローラー

終日雨。朝ローラー40分、420kJ / 34TSS。 夜ローラー35分、400kJ / 36TSS。 インターバル入れつつダイエット的。閑話休題。双子娘の学校問題、カミさんと会議。 自分も在宅勤務して、学校お迎え&学童送りをシェアすることに。

朝練&ダイエットローラー

長めに朝練やった。■ロード朝練 Distance:44.4km Time:1h32m Work:1300kJ NP:260W TSS:134結構頑張った。 地味にキツイ短い上り多数。 登坂標高585mUp、まあまあ上ったな。夜、ダイエットローラー。■ローラー Time:0h35m Work:430kJ NP:211W TSS:34…

11/27(水)トレーニング

今日はローラーな日とする。 クロストレーニングお休み。朝練 ローラー 60-60sec Interval×9本 0h45m 588kJ 234W 53TSS夜練 ローラー Build up(4min)×3本 0h30m 431kJ 237W 39TSS

やる気ナシ男

朝ローラーやった。45分、50TSSくらい。 プチやる気ナシ男。 しきさ重い腰上げてやったったっ!5:00起き 5:15開始 6:00終わり 6:30通勤 7:45会社着 8:00勤務 20:30退社 21:50自宅着夜に治療院予約も仕事終わらずDNS。明日は有休奪取。 軽く朝練して、雨降る…

完走する側

今日も朝夜ローラー。朝、50分。 夜、30分。 合わせて1000kJ/95TSS。 消費しつつ、強度もそこそこで。夜ローラー(ZWIFT)中、↓の方に遭遇。 ブリッツェンジャージ、誰かと思いきや! 知り合いに遭遇したのは初めてだな。閑話休題。 JCX飯山の写真。 完走した2…

朝夜ローラー

久々の朝夜ローラー。ローラーな季節です。 飯山の疲れもまあ癒えたところだし、朝夜ローラー逝っときます。朝ローラー、45分。 Zwiftでどこぞのコースをフリーライド。 何気に上りが多かった。夜ローラー、40分。 何となくなメニュー。 ビルドアップとプチ…

ヤバイ季節

気温的に。芳賀町(朝練場所/宇都宮市の隣)の気温。 昨日は冷え込み、実気温4℃、風切り気温1.5℃。 今日は少し上がり、実気温7℃、風切り気温4℃。一気には朝練終焉な気温になってきた。秋冬グローブでも、若干悴む感じだ。 去年は11月中旬で実走朝練は終了して…

朝練中断〜夜ローラー

朝練 CXドーロ練 20.5km 0h41m 256W 565kJ 58TSS 走り出し早々に雨が降り出し、本降りになる前に引き返しおしまい。 とりあえず、16~17分/周回×2周回だけ。 会社駐車場到着後、セブンカフェで一服してから仕事へ。 定時退社してUNIQLOへ。 明日明後日、名古…

3連休TSS

土浦某所CX練。写真ナシ。 オオハシさんと。 現地行ったらヒデオさんも居た。山コース、台風で大荒れ。 3人で小枝倒木除去ウォーク。 ザッと1時間くらいかかったかな?芝コース、大規模草刈りでコース消滅。 何となくコースをトレース。CX練 ・距離 19km ・…

引きこもりローラー

超大型台風19号。 終日引きこもりです。朝ローラーから始まり。 ・Time 1h10m ・NP 241W ・Work 950kJ ・TSS 89CXバイク×3台メンテ。 1号 2号 カミさん号 チェーン交換、ブレーキパッド交換、その他諸々。双子娘とツムツムやったりトランプやったりオセロや…

ローラー癖

朝練しようかと思ったけど、雨降りそうだしヤメといた。 ローラー癖もつけとかないとな季節なんで、朝ローラーやっとく。 そろそろローラーな季節だな・・・ 朝ローラー 30-30sインターバル ・時間 0h46m ・NP 246W ・Work 622kJ ・TSS 60 400W/30secとか、キツ…