おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

休養日

ワンピース体型

予定通り休養。休養取ってTSB +6に回復。シミュレーション的には。会社帰りにOTR守谷行って、イロリンからmino-link受取り、OTRつくばへハシゴし、Supercaliberの情報を得る。 こんな感じらしい。Top Fuelよりだいぶ軽いらしい。帰宅後、遠征準備。 雨対策と…

レース前の過ごし方

休養日です。 月~木でしっかり乗り込み、まあまあ怠い。 TSBシミュレーターによると、+5まで回復予定。 明日軽く乗って、日曜日当日試走&アップで+7くらいを目指す。体重は微々下降傾向。 練習ナシでも1800kcal内なら体重落ちることが分かった。腹筋は第2…

休養日

今日は練習休み。仕事もひと段落して腑抜け。とりあえず仕事は数日は腑抜けたい。練習は明日から頑張ろう。今週は天気イマイチ予報ね。

GW10日目(最終日) 片付け〜ブランチ

4時前に帰宅、何となく片付けて4時半頃寝る。が、6時半くらいに目が覚めてしまう。 双子娘妹とカミさんはまだ寝ており、姉と2人でひとっ風呂浴びる。皆起きてから片付け開始。 バイク、その他機材を片付け、シャランを洗車。 遠征後は虫の虐殺痕が大量なので…

GW7日目 遠征準備〜寄り道〜遠征

昨夜は睡眠改善薬(ドリエル)を飲んで寝る。効いたのか効かなかったのか?良くわからんが、何となく良く寝れた感はあった。 6時間くらいで目は覚めてしまったが。(5時半)双子娘、カミさん起きてくるまでマッタリ。 ドラゴンボールZ観ながら、エアマッサージャ…

二者択一

定時退社日。7:00出社だったんで16:00強制退去。 でアフタースクール(学童保育)へ双子娘を迎えに行く。 このパターンだと、保育園時より迎えに行けそうだ。今日は練習休養日。 最近心がけていること、微妙はリカバリーライド的なことはやらない。 中途半端な…

本日廃人です

久々に脹ら脛攣りそうになった。昨日のレースはキツかった。 序盤の遅れからスイッチONになり、重いギヤ踏み、砂浜ランニングと。 ラスト2周後半くらいから、脹ら脛が悲鳴をあげ始める。 ランニングの一歩一歩が、危機的状況だった。おかげさまで今日は廃人…

オフトラ菖蒲谷 翌日

昨日は豊田市まで帰った。あの過酷なレース後につくばまで帰宅はあり得ない。 なので愛知県豊田市まで戻りビジネスホテルに泊まる。 余韻に浸る。 と同時に、もっと準備して臨めばと後悔の念を抱く。 来年は準備して臨もう。バイクラップは1位! 同じくCJエ…

全日本選手権 レース後

死力を尽くして完走した翌日。いつになくツラ怠い。 立ってる事が苦痛。 座ったら座ったで寝落ちしそう。 基本的には常に睡魔に襲われていた。プラス、毎度以上に頻繁に空腹感に襲われる。 外せないテスト立会いと会議をこなし、今日はさっさと退社。 帰りに…

体力バカ

今日も休息日です。何の気なしに昔やってたmixiの日記を発見した。 昔の自分、ホント、バカなことばっかやっていた。・XTERRA JAPAN Trailrun 50K 森の牢獄 ・おんたけウルトラトレイル100K ・加波一族イベント TSUKUBA 70K頚椎ヘルニアにトドメを刺した森の…

休息日

カラダ休めます。いつもより1時間遅く起きる。 回復には睡眠が一番です。 昼休みの筋トレもお休み。 ストレッチに切り替える。 夜は脚マッサージ。 エアマッサージャーでじっくりと。明日も休息日です。

オフトレ57日目

連日のインターバルダメージが大きく、今日はサボリです。5/23(水)〜6/2(土)、中国出張になってしまった! CJ富士見(5/27)、CJ一里野(6/3)、不参加確定(涙) 一里野は行けなくないが、帰国そのまま石川移動な感じで即レースは良いわけない。 ギリギリエリート…

オフトレ54日目

サボリです。土曜日疲れを引きずってます。 5周回全力走は相当なダメージでした。 なので、今日は朝ストレッチと昼のサーキット筋トレで終わり。土曜日の練習で足らないところが改めて明確になった。 開幕戦まで間もないが、少しでも補うため、明日から不足…

オフトレ33日目

サボリです。とても怠く、とても眠い。 130km程度でこの疲労感。 まだまだだな。オフトレならぬ「お太れ」で、朝から食欲旺盛です。 今日はイイ事にしときます。 かろうじて、朝のストレッチ&プチ筋トレと昼筋トレはやった。 ジャンピングランジが死ぬほど…

オフトレ26日目

サボリです。ダメダメです。昼の筋トレのみです。 昨日のうっかり八兵衛練習レース。40分走×3本、それなりに全力で走った。2時間しっかり走り、それ相応に疲労してます。ガチレース後同様、食欲増に襲われ中。とりあえず、今日はOKとしておこう。 明日から通…

オフトレ12日目

サボリday。日常筋トレだけ。 朝昼夜の腕立て&腹筋。今日はずーっと睡魔に襲われていた。 考え事から墜ちた×数回、ヤバイです。 昨日のレース疲れもあるが、メインは練習疲れかな。無理なくやらんとね。

1/29(月) 練習等々ナシ

練習ナシ。 30分遅れ起床。 食欲旺盛。 昼休み昼寝。 仕事早切上げ。 帰宅後ウダウダ。ダメ人間の日です。 (腰痛体操だけはやった)レース翌日、そんなに疲れたわけではないが、何だが怠い。 おまけに、毎度だけどお腹が異様に減る。 体重増やすパターンです…

休養

朝から怠い。朝5時に目覚める。 が、怠くて練習する気力ナシ。 なので、バイクメンテする。 ロードに装着してたPower2Maxをシングル化(要加工)して、旧型BOONE号に換装。 早朝からリューターで加工した。 シクロクロス千葉に向け、タイヤをSANDに交換。 久し…

休転日

休足日ならぬ休転日。ローラーやらない日。 てか、無性に怠くて+帰りが遅かったから。 連日ダイエットローラー、着々と体重は落ちているが、疲労も溜まる。 今日は歩くもの怠かった。 と言う日に限って、あっち行ったりこっち行ったり、16000歩を記録した。…

歩き

休息。だけど、今日は15000歩。 相変わらず歩き回る(仕事で)。 社内にママチャリがあったらと思う。しかし、よく歩くことが、自転車脚に対しては、リカバリーになっている感じもする。 明らかに今朝よりも足取りは軽い。レースに向けた良いリカバリーだな。

ディズニー疲れ

わかっちゃいるけど若くない。月曜有休ディズニーは、翌日がツライ。 寝起き悪し、午前中、ずーっと眠い。 午後は何かと立て込み、眠いと思っている場合じゃなかったから何とかなった。 帰宅後ローラー!とも考えたが、時間と共にやる気が失せてDNS。今週末…

オフトレ31日目

休養です。今日も走り回った。仕事で。 朝6時半からフル稼働。 強制退去日(定時日)だったんで15時半強制終了。 何とかギリギリ終わらせられた。 来週も半ばまで続きそうだ。 新兵器投入(チラ見)、夢の8kg台。 200g減はスゲー。明日シェイクダウン。 いかがな…

オフトレ24日目

練習ナシ朝、雨につきジテツウなし。 休養日にした。月曜日 ジテツウ 890kJ 火曜日 朝練ロード 1224kJ 水曜日 ジテツウ 1023kJ 木曜日 朝練ロード 1096kJ 金曜日 オフ今週もそれなりに乗った。 ローラーは1回もやらなかった。明日はうっかり練。 60分×2本。 …

オフトレ10日目

カラダ治療日。最近、回復が遅い。 40過ぎてつくづく思う。 加齢にはかなわない。脚全体の加圧治療。 背中腰周りの指圧治療&電気治療。 じっくり90分。明日MTB練。 明後日うっかり八兵衛カップ(練習レース)。 しっかり乗り込もう!

オフトレ7日目

本日休養。小林くんとロード朝練予定も、降雨中止。 朝ローラーとも思ったが、ローラーはちょっとヤル気起きず。夜は会議があり、帰宅が遅くなり、気持ち的に断念。 こんな時は休養。と言うことにする。昨年のオフシーズンに比べて多忙である。 昨年はロング…

オフトレ3日目

休養日。明日からの三連休練に備えて休養。 帰宅後、ロードバイクとMTBのメンテナンス。明日からしっかり乗り込むべし。

サボリ日

サボリ。双子様を保育園へ。 その後、朝イチで「STAR WARS Story ROGUE ONE」を鑑賞。 ターキン総督とレイヤ姫が、当時と酷似だったのはビックリ! あと、デススターの設計図を入手・送信して全滅・・・わかっちゃいたけど切なかった。昼前に終わり、自転車乗ろう…

NOバイク

29日 ロード70K&トレイルラン5K 30日 朝ローラー&小貝川CX 31日 KB山MTB 1日 近所山MTB 2日 ロード125K最近にしては、5日連続ライドは久しぶり。 加えて、昨日の花火やら何やらでお疲れ。 朝起きれず、NOバイクでした。 カミさんの実家に正月挨拶し、15時…

超絶疲労

疲労Max。眠た過ぎ。 一日中眠たかった。 考え込むと意識失いそうになる。 昨日のレースはホントにキツかったから。今週土曜日夜はSTARLIGHTクロス。 回復に努めねばね。

お疲れ休み

強行軍遠征したので有休奪取。さすがにヘトヘトです。 が、双子様保育園なので6時には起床し、朝ご飯準備などなど。 保育園に行く前に双子妹ちゃんを歯医者に連れて行く。 保育園後、2週間休み中のカミさんとスタバで休憩する。 田舎ならではの路面店。帰宅…