おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

休養日

体力バカ

今日も休息日です。何の気なしに昔やってたmixiの日記を発見した。 昔の自分、ホント、バカなことばっかやっていた。・XTERRA JAPAN Trailrun 50K 森の牢獄 ・おんたけウルトラトレイル100K ・加波一族イベント TSUKUBA 70K頚椎ヘルニアにトドメを刺した森の…

休息日

カラダ休めます。いつもより1時間遅く起きる。 回復には睡眠が一番です。 昼休みの筋トレもお休み。 ストレッチに切り替える。 夜は脚マッサージ。 エアマッサージャーでじっくりと。明日も休息日です。

オフトレ57日目

連日のインターバルダメージが大きく、今日はサボリです。5/23(水)〜6/2(土)、中国出張になってしまった! CJ富士見(5/27)、CJ一里野(6/3)、不参加確定(涙) 一里野は行けなくないが、帰国そのまま石川移動な感じで即レースは良いわけない。 ギリギリエリート…

オフトレ54日目

サボリです。土曜日疲れを引きずってます。 5周回全力走は相当なダメージでした。 なので、今日は朝ストレッチと昼のサーキット筋トレで終わり。土曜日の練習で足らないところが改めて明確になった。 開幕戦まで間もないが、少しでも補うため、明日から不足…

オフトレ33日目

サボリです。とても怠く、とても眠い。 130km程度でこの疲労感。 まだまだだな。オフトレならぬ「お太れ」で、朝から食欲旺盛です。 今日はイイ事にしときます。 かろうじて、朝のストレッチ&プチ筋トレと昼筋トレはやった。 ジャンピングランジが死ぬほど…

オフトレ26日目

サボリです。ダメダメです。昼の筋トレのみです。 昨日のうっかり八兵衛練習レース。40分走×3本、それなりに全力で走った。2時間しっかり走り、それ相応に疲労してます。ガチレース後同様、食欲増に襲われ中。とりあえず、今日はOKとしておこう。 明日から通…

オフトレ12日目

サボリday。日常筋トレだけ。 朝昼夜の腕立て&腹筋。今日はずーっと睡魔に襲われていた。 考え事から墜ちた×数回、ヤバイです。 昨日のレース疲れもあるが、メインは練習疲れかな。無理なくやらんとね。

1/29(月) 練習等々ナシ

練習ナシ。 30分遅れ起床。 食欲旺盛。 昼休み昼寝。 仕事早切上げ。 帰宅後ウダウダ。ダメ人間の日です。 (腰痛体操だけはやった)レース翌日、そんなに疲れたわけではないが、何だが怠い。 おまけに、毎度だけどお腹が異様に減る。 体重増やすパターンです…

休養

朝から怠い。朝5時に目覚める。 が、怠くて練習する気力ナシ。 なので、バイクメンテする。 ロードに装着してたPower2Maxをシングル化(要加工)して、旧型BOONE号に換装。 早朝からリューターで加工した。 シクロクロス千葉に向け、タイヤをSANDに交換。 久し…

休転日

休足日ならぬ休転日。ローラーやらない日。 てか、無性に怠くて+帰りが遅かったから。 連日ダイエットローラー、着々と体重は落ちているが、疲労も溜まる。 今日は歩くもの怠かった。 と言う日に限って、あっち行ったりこっち行ったり、16000歩を記録した。…

歩き

休息。だけど、今日は15000歩。 相変わらず歩き回る(仕事で)。 社内にママチャリがあったらと思う。しかし、よく歩くことが、自転車脚に対しては、リカバリーになっている感じもする。 明らかに今朝よりも足取りは軽い。レースに向けた良いリカバリーだな。

ディズニー疲れ

わかっちゃいるけど若くない。月曜有休ディズニーは、翌日がツライ。 寝起き悪し、午前中、ずーっと眠い。 午後は何かと立て込み、眠いと思っている場合じゃなかったから何とかなった。 帰宅後ローラー!とも考えたが、時間と共にやる気が失せてDNS。今週末…

オフトレ31日目

休養です。今日も走り回った。仕事で。 朝6時半からフル稼働。 強制退去日(定時日)だったんで15時半強制終了。 何とかギリギリ終わらせられた。 来週も半ばまで続きそうだ。 新兵器投入(チラ見)、夢の8kg台。 200g減はスゲー。明日シェイクダウン。 いかがな…

オフトレ24日目

練習ナシ朝、雨につきジテツウなし。 休養日にした。月曜日 ジテツウ 890kJ 火曜日 朝練ロード 1224kJ 水曜日 ジテツウ 1023kJ 木曜日 朝練ロード 1096kJ 金曜日 オフ今週もそれなりに乗った。 ローラーは1回もやらなかった。明日はうっかり練。 60分×2本。 …

オフトレ10日目

カラダ治療日。最近、回復が遅い。 40過ぎてつくづく思う。 加齢にはかなわない。脚全体の加圧治療。 背中腰周りの指圧治療&電気治療。 じっくり90分。明日MTB練。 明後日うっかり八兵衛カップ(練習レース)。 しっかり乗り込もう!

オフトレ7日目

本日休養。小林くんとロード朝練予定も、降雨中止。 朝ローラーとも思ったが、ローラーはちょっとヤル気起きず。夜は会議があり、帰宅が遅くなり、気持ち的に断念。 こんな時は休養。と言うことにする。昨年のオフシーズンに比べて多忙である。 昨年はロング…

オフトレ3日目

休養日。明日からの三連休練に備えて休養。 帰宅後、ロードバイクとMTBのメンテナンス。明日からしっかり乗り込むべし。

サボリ日

サボリ。双子様を保育園へ。 その後、朝イチで「STAR WARS Story ROGUE ONE」を鑑賞。 ターキン総督とレイヤ姫が、当時と酷似だったのはビックリ! あと、デススターの設計図を入手・送信して全滅・・・わかっちゃいたけど切なかった。昼前に終わり、自転車乗ろう…

NOバイク

29日 ロード70K&トレイルラン5K 30日 朝ローラー&小貝川CX 31日 KB山MTB 1日 近所山MTB 2日 ロード125K最近にしては、5日連続ライドは久しぶり。 加えて、昨日の花火やら何やらでお疲れ。 朝起きれず、NOバイクでした。 カミさんの実家に正月挨拶し、15時…

超絶疲労

疲労Max。眠た過ぎ。 一日中眠たかった。 考え込むと意識失いそうになる。 昨日のレースはホントにキツかったから。今週土曜日夜はSTARLIGHTクロス。 回復に努めねばね。

お疲れ休み

強行軍遠征したので有休奪取。さすがにヘトヘトです。 が、双子様保育園なので6時には起床し、朝ご飯準備などなど。 保育園に行く前に双子妹ちゃんを歯医者に連れて行く。 保育園後、2週間休み中のカミさんとスタバで休憩する。 田舎ならではの路面店。帰宅…

レース前の回復

珍しく5時まで寝た。平日はもっぱら4時台起きなんで、よく寝た。 当然、朝練もナシ。 夜ローラーもナシ。 回復に努めます。カミさん、双子姉ちゃん、風邪っぴきで体調不良。 週末レースは単独になるかもな〜。

休養日

ジンさん命令により休養。今日まで膝を休めなさいとお達しアリ。 言うこと聞きます。 疲労感はだいぶ抜けたが、左膝には若干違和感アリ。 昨夜の鍼×電気治療の揉み返しもアリ。 お達しなくとも、今日は休養だな。 仕事も忙しいし。明日から乗りたいとこだが…

疲労具合を計る

だけど仕事は忙しい。6:30から仕事して、アッと言う間に20:00。 忙しいと時間が経つのが早いこと。仕事は忙しいも、カラダは回復方向へ。 最近、階段の上り下りで、脚の疲労具合がわかるようになった。 疲労が溜まっていると、筋肉の奥深くからジワーッと怠…

メンテな日

練習ナシ。台風だし疲れだし。 下痢でトイレがままならないし。今週は主夫。 保育園送るまでのルーティーンをこなす。 台風一過で猛烈な暑さの中、エアコン効いた部屋で自転車内職。自転車部屋の整理から。 不要パーツを、売れそうな物、売れないガラクタに…

休養日だけど

休養日。練習ナシ。 だけど仕事忙しい。 6時半からフル稼働。 10:00〜17:30研修で缶詰め。 今週は忙しかったな。夜は1週サボった治療院へ。 定例の腰廻りに加え、今日は脚も。 空気圧で外から圧迫。 圧迫から一気に減圧した時、血流が復帰する時が気持ち良い…

休足日

雨だったから休足日。夜もローラーやらず休足。 早く帰って双子様とお風呂。 月曜日火曜日と寝顔だけだったんで。 女の子だからか?最近よーしゃべる×2人。 これから益々うるさくなりそうだ。明朝は曇り予報。 今日一日休足したし、何となく乗りたい気分だな

休養日

練習ナシ。朝はガッツリ雨にて練習せず。 夜は仕事で疲れて練習せず。 若者フォローで疲れた。 若者よ、もっと頑張ってくれ! そんな訳で、今日は休養日となった。明日は乗りたいと思う。 雨、降らんで下さい。

休養日

練習ナシ。週末レースが無くとも、月曜日は怠い。 レースに出ない分、土日共に練習するとね。土曜日、ロード110km。 日曜日、MTB45km。 特にロードが堪えた感ある。 暑い上に山岳ロングライドだったし。そんな訳で練習ナシ。 エネルギーチャージのため、カロ…

オフトレ31日目

本日のトレーニングナシ朝、雨じゃなかったら練習。の予定だったが、予報通り雨。しかも強く降っている。なのでナシ。今日は会議・打合せが4件。早く進めたい仕事がなかなか進まない。明日に持ち越してしまった。明朝早朝に片付けよう。明後日、超久々のアド…