おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

双子ネタ

双子様サービスデー

水族園&観覧車へ。双子様サービスデー、葛西臨海水族園とダイヤと花の大観覧車に乗りに。7時半出発のため、今朝は超朝練の7時帰り。5時発、ライトオンです。乗ってみたら結構疲労気味。ヒルクライムやろうと思ったがダメ。小町グルグル周回し、帰路でダッシ…

まつりつくば

ロード練。MTBに乗ろうと思ったが、何となくロードにする。裏不動・風返し・つつじヶ丘・ユートピア。登坂ばかりで1100mアップ。気温は高くないも、湿度が高く暑い!87km / 3時間10分水分1.5L給水するも、体重1.5kg減(一時的)だった。帰宅後、直でビニールプ…

工作

練習ナシ。昨日の70kmそれなりペース通勤が堪えた。朝、雨でちょっとホッとした。夜、帰宅すると双子様は起きていた。父ちゃん帰宅に目が覚めたようなので、少し遊ぶ。Amazonの廃ダンボールを切り、絵を書いてあげた。双子様の大好きなアナ雪。アナ・エルサ…

七五三撮影

練習ナシ。今日は双子様の七五三撮影の日。撮影は父母がうどん屋時代に常客だった写真屋さんへ。と言うわけで都内へ。近所のコメダ珈琲でモーニングを食べ出発。帰省ラッシュで上り線はガラ空き。三郷からの下道も空き空き。ボクの地元小岩、写真館にあっさ…

早朝MTB練

久しぶりイワフーと。5時過ぎ自走。途中コンビニで朝ご飯食べて小町へ。6時小町集合、トレイル&ロード。イワフーと別れ、帰路メニューの3分走2本。何だかんだ70km/4時間。帰路途中の7-11で〆の練乳氷。帰宅後、妹ちゃんに休憩させてもらえず、家族でイーアス…

会社休み

今日は会社休み。有休ではなく、会社が休み。毎度思うが、先週なら良いのに。双子様保育園前に朝練。MTB練、4時半起き5時半スタート。7時半帰り、2時間弱走れた。トレイルが近いのは幸せだな。(そのためにつくばに家建てたんだけど)8時過ぎ、保育園送り。週…

チャレンジ精神薄し

10時リミットMTB練。双子様起きる前にスタート。自走で小町へ。6時前、すでに暑いぞ!舗装路登坂、あきば峠周回、帰路の舗装路でメニュー走。トレイル下りはスリッピーにつき慎重に。沢なロックセクション。昔は乗って行けてた下り。難易度も上がり、歳取っ…

仕方なく単独練 & 寝相

朝練。暑いっ!6時過ぎスタートも、ものの5分で汗が滲む。強度上げようものなら、ドバドバ噴出する。もう真夏突入でしょ?今朝はチーム練だが1人。キャップとオギちゃんは、家族都合。フクちゃんは遅刻あと追い。レアキャラまつおは?仕方なく単独練へ。50km…

MTB&双子様ファッションショー

今日もMTB。寝起きからカラダが重い。金曜日夕方のロードTT、昨日のMTBで疲労ピーク。しかしSuperflyに乗り慣れたいから走り出す。とりあえずサイクリングペースで、舗装路登坂をこなすが、やはりカラダが重い。1本下って帰ろうと、まったりトレイルを走って…

Superfly

NEWバイクシェイクダウン。Superfly SL PROJECT ONEコンポパーツ移植、フレームとFフォーク新調。完成車重量は9.3kg、NINERより1kg以上軽量。昨日、ようやっと組み上がった。来週、全日本なんで、この土日にポジション出さねば。自走小町、3本上り、3本下る…

ディズニーランド

有休双子様サービスDay。双子様にとって2回目のディズニーランド。前回行った3月上旬は激混みだった。今回はどんなものか?結果、午前中は結構空いてた。・ミッキーの家 45分待ち・スターツアーズ 5分待ち・ウェスタンリバー鉄道 5分待ち・ジャングルクルー…

保育参観&サドル

今日は有休。午前中、双子様の保育参観。朝、いつになくゆっくり目の起床。7時起床、途中何度か起きたが、8時間寝れた。が、カラダはダル重いな。保育参観、双子様にとって、親が居ることで日常とは違う。なぜか2人共泣きじゃくったままだった。しばらくして…

調子悪

練習ナシ。ダル眠い。最近、目覚ましが鳴る前に起きてしまう。そして、午前中のうちに眠くなる。さすがに仕事中に寝るわけに行かない。何か最近調子悪いな。今日は定時で上がり、双子様と遊び、風呂に入れようと急いで帰った。が、ばあちゃんと入ると言われ…

お留守番

カミさんが友達と筑波山へ行く。父ちゃんは双子様とお留守番。今日はカラダ全体がダルい。お疲れ休みです。双子様を連れ、昼ご飯の買い出しに行く。その後、軽くドライブしたら、瞬殺でお眠り。家に着き、2人共お目覚め。カミさんとお友達帰宅。自分は昼寝さ…

シンクロ

昨夜の双子様寝姿。まさに双子!シンクロしてる。ここまで同じ格好は初めて見た。富士見の遠征準備。タイヤ履き替え、荷造り、毎回前夜にドタバタ。前もってやりたいとこだが、なかなか出来ないな。とりあえず完了。明日は7時発。

筑波山登山

家族&親戚と登山。千葉から親戚が筑波山へ登りたいと。朝8時に駅集合。の前に朝練してから。5時半前スタートでロードワーク。峠×1本含め50km走って7時着。筑波山登山、つつじヶ丘から。妹ちゃんと2ショット。姉ちゃんと2ショット。家族4人で。途中、2人共が…

双子ヘルメット

双子様にヘルメットを買った。早速、仕事から帰宅後、3輪キックバイクで被らせた。パープル→お姉ちゃんピンク→妹ちゃん2人共、大喜び!しかし、キックバイクは早々に父ちゃんに託し、ヘルメット被ったまま、走り回る。単にヘルメットが嬉しいみたい。とりあ…

育児デー

育児休暇。朝からてんやわんや。カミさん送り出し、双子様の朝ご飯・お着替え。八幡浜遠征の洗濯をし、アッと言う間に保育園の時間。2人分の荷物(月曜日は昼寝用の布団も)を持ち、双子様をクルマへ押し込み保育園へ。先生に申し送りをして終了。帰宅後、家の…

ジジイ健診&夕方サイクリング

今日は健康診断。35歳以上のジジイ健診です。胃のレントゲン撮影(バリウム検査)がメイン。健診には関係ないけど、聴力検査の担当看護士さんが、美人だった!(好みの健康的美人!)話は戻り、バリウム検査がクセモノ。胃を膨らますための発泡剤、ニガテです。…

MTBサイクリング

今日はサイクリング。昨日のインターバルで疲労。MTBでまったりトレイルへ。普段飛ばしてるトレイルをゆっくり。景色見ながら。花がキレイ。竹林が雰囲気ヨシ。2時間くらい乗り、10時半に帰宅。たまにはこんなのも良いね。双子様のお土産に、御手洗団子を買…

GW最終日

アッと言う間に最終日です。双子様・じーちゃん&ばーちゃん連れて登山。まぁ登山と言うかハイキングかな。近所のお山、Mt.ホーキョー。自分とカミさんが、双子様1人ずつ背負って。時折、歩く。途中、休憩。そして到着。家族4人、Mt.筑波をバックに。双子様と…

久々ロード

ロード朝練。今朝はMTBでなく、久々のロードバイク。4月に入って専らMTBで、実に22日ぶり。とりあえず、前後輪ともにエア抜けてた(笑)30分走、L5×2本。・30分走 272W/28分・L5/#1 407W/2分・L5/#2 328W/3分Total 265W/57分/32km同じコースをMTBで走ると、272…

切ない

練習ナシ。土日MTB連チャン。しんどいな。双子姉ちゃん、先週中頃から体調不良。オトナは姉ちゃんを看病。これに嫉妬する妹ちゃん。相当なワガママ&気分屋。姉ちゃん心配&妹ちゃんの相手しようと早く帰宅。が、どちらにも拒否られ無駄足だった(悲)てか、すご…

戯れる

練習ナシ日。金曜日は早く帰る。6:30出社の15:30定時退社。平日は双子様とあまり会えないんでね。陽も長くなったんで、帰宅後は外遊び。彼女らマイブームの三輪キックバイクで遊ぶ。坂を下れるまでに成長したっ!双子妹ちゃん双子姉ちゃんシケイン越えの練習…

季節到来

朝練ロード。自転車部朝練の日だったが、諸事情あって不参加。先週のリベンジしたかったが、仕方ナシ。単独朝練、今週3回目。昨日と同じコース、40分弱のペース走+10分強の全力走。#1 37分 275W 20km#2 11分 284W 6kmペース走で脚を使い、息も絶え絶え。こ…

調子

朝練と夜ローラー。朝練、58分/266W。昨日よりは調子良かった。夜ローラー、40分/236W。10分/297W踏めた。眠くてはダルいが調子は悪くなかった。双子妹ちゃん、調子悪し。食欲ナシ、微熱アリ。2歳児にして「しんどい」と言う。かわいそうだな。早く復調して…

オフトレ45日目

3/30(月) 夜ローラーダル眠い。土日連続MTB練+寝不足で。昨夜は双子お姉様のギャン泣きに起こされた。あやして寝かして×2回ほど。ちょっと調子悪いのかな?夜ローラー、やらんでも良いが何となく。が、脚が重くてはパワーが出ない。260W/10分が精一杯。30分…

オフトレ36日目

3/21(土) ロード朝練小貝川CRロード練。最近レース前日にやってる刺激入れ。30分走とインターバル。これやり始めたシクロクロス後半戦、成績が良い。気のせいかもしれんが、今のところ、そう思い込んでるんで。SUPERSIXに、BOONEに付けてたPOWER2MAXを装着。…

オフトレ29日目

3/14(土) 朝練ロード / 夜ローラー朝から家族で墓参りへ。の前に朝練。日の出前にスタート。近所のコストコ周りでグルグル15分走×2本。#1 15分 264W / 4.1倍#2 15分 288W / 4.4倍#3 30分 211W290Wに一歩届かず、残念!90分 / 45km 1100kJ TSS:1027時に練習終…

オフトレ17日目

3/2(月) 練習ナシ有休双子様デー。双子様初めてのディズニーランド。月曜日だけど激混み。空いてる日ってあるのか?とりあえず雰囲気味わいがメイン。お気に入りのミッキー&ミニーに会うこと。ミニーメインのショーは観れた。2人共大興奮だった!シンデレラ…

オフトレ5日目

2/18(水) ローラー今夜もローラー。ローラーが「当たり前」な季節です。乗り出し10分くらいは脚が重く、「今日はダメだな~」と毎回思うが、メニュー始めると何気に頑張っちゃったりする。水曜日は時間があるんで長めメニュー。#1 36分 267W 169bpm#2 5分 27…

双子様サービスDAY

2/8(日) 自転車乗る気ナシ超ダルダル。こんなに疲労したのは久々。ロングトレイルランやった後みたいな疲労感です。砂浜をしこたま走ったからな~。結果が良かったから、心地良い疲労って感じ。昨日まったく双子様をかまってやれなかったんで、今日は双子様…

前日刺激練

2/6(金) ロード有休です。双子様の朝ご飯・登園準備・送り迎え。何気に会社行った方がラクだったりする。が、これはこれで何か良いな。保育園送り後、明日のレース準備。メンテとタイヤ交換。砂浜メインだし、前後SERAC SANDです。担ぐ事考えて、限りなく軽…

2/3(火) 豆まき / ローラー節分の日です。と言うことで、明日は立春です。とても春と言えませんが・・・特に北関東。今年は豆まきしようと思い、やるなら本格的にと、鬼コスチュームを買った。当然、鬼役は自分、泣かれて嫌われないか不安。で、こんな感じに…

雪のち色々

1/30(金) ローラー雪。栃木はみるみる積もり、午後には10cmくらい。ヤバイと思い、最低限の仕事を終えて帰路につく。が、つくば市内に入ったら、ほぼ積雪ナシだった。早く帰宅なんで、OTRに行き、ゼンメー店長と密談する。自転車ネタ話してると楽しくてしょ…

理解不能

1/28(水) 夜ローラー今日も歯医者。歯医者に行く前に、双子様を風呂に入れる。ついこの間まで、超嫌われ者だったハズが、先週あたりから、ウザイくらいに好かれる。全く理解が出来ません。が、嫌われるよりはマシだな。そんなこんなで、最近風呂に時間がかか…

双子デー

1/17(土) 練習ナシ東北遠征夜移動。夜まで双子様と過ごし、双子様寝際くらいに出発。菅生単独遠征です。朝、5時半に双子様に起こされる。6時過ぎに朝ご飯作り食べさせる。8時くらいから公園で三輪ストライダー遊び。10時半頃、あまりの眠たさに1時間仮眠。11…

湘南シクロクロス第3戦 中井

1/13(火) 夜ラン&縄跳び昨日のレースで脚パンです。70段オーバーの階段ラン×12回は堪えました。ローラーやる気になれず、夜ラン+縄跳びへ。ランニングは近所の公園でXCラン5km。縄跳びは1000回、200回×5本。XCラン、芝生や土の上は気持ち良い。ランと縄跳び…

ローラー負荷高いとパワー出る説

1/7(水) ローラー今日もローラー。何だかんだお疲れ気味。L4/15分とかやる気になれず。200Wくらいで30分ほど回したら、やる気が出てきた。調子に乗ってTabataへ。ローラー負荷MAXでやったら、500W超えた。「ローラー負荷高いとパワー出る説」はホントだな。…

ローラー始め

1/5(月) ローラー仕事始めです。ダルいですね。次の連休はGWと思うと長いな・・・最近、双子様に嫌われてます。何かと「ママ、ママ!」と言う。2人共。風呂入れ、着替え、オムツ替え、全て拒絶される。今夜も見事にガン無視された。目すら合わしてくれない。…

双子サービス

1/2(金) 上野動物園双子様初動物園です。上野動物園に行ってきた。たぶん30年ぶりくらい。てか、記憶にない。ジャイアントパンダ。インドゾウ。キリン。サイ。双子様とニセパンダ。双子姉ちゃんとニセゾウ(と父ちゃん)双子妹ちゃんとニセゾウ(と父ちゃん)ゴ…

インフルエンザ猛威

12/27(土) クロス練今日から練習です。BOONE自走で茨城クロスコースへ。往路、小貝川CRでミドル走。233W 160/166bpm 80rpm 50:05茨城クロスコースで15分走。213W 154/163bpm 68rpm 16:38復路、最短ルートでミドル走。226W 152/166bpm 78rpm 50:02大方、ダイ…

発症

12/25(木) 練習ナシ妹ちゃんがインフルエンザになった。保育園登園から2時間でお持ち帰り要請。39.6℃の発熱。じいちゃんに連絡し、迎えに行ってもらう。その後病院で診てもらい、インフルエンザと診断された。相方姉ちゃんも発症するかもな。あっ!自分も発…

クリスマス

12/24(水) 練習ナシ今週は練習しない。土日連戦、出張2日間、結構お疲れです。年内レースが終わったのもあり、かなり腑抜けヤローです。クリスマスにかこつけ、ピザ・チキン・ケーキ食べ、ブタヤローです。今週はイイんです。腑抜けヤローでもブタヤローでも…

クリスマス音楽会

12/19(金) 練習ナシ昨日は保育園のクリスマス音楽会。午後休取って観に行った。2歳児も出演あり。この日のために、歌と踊りを練習したみたいだが、2人共硬直・・・父に似て、緊張しーらしい。とりあえず、泣かなかっただけマシだな。今日は職場全体(200人く…

刺激入れ

12/10(水) 夜ローラーボーナス日であります。貯金とカミさんへ献上です。少しは貰います。何買おうかしら?定時退社し、双子様お風呂入れ。少し遊んだ後にローラー。インターバルな日で、オーバーアンダーと30-30。・オーバーアンダー 300W/260W 12分 292W 1…

女心

11/25(火)朝練 20分夜ローラー 40分朝練、暗い。おまけに走り出し数分で雨。10分だけメニューやって引き返した。夜ローラー、270W/20分とTabata/4分。Tabataキツイ、178bpmまで上がった。そろそろ、朝夜ローラーかな。去年は朝はあんまりやらず、夜に1時間く…

癒やし

11/21(金) 練習ナシ回復日です。が、忙しくて疲れた。最近、上司の無茶ぶりが多い。で本人は体調不良で休み!どー言うこっちゃ?そんな時は双子様に癒やしてもらう。アニエスbからのピーターパン!(姉)妹ちゃん、下敷き。笑える。

イメージ

11/17(月) 夜ローラー今日はお疲れモード。朝練せずにそのまま出勤。日の出時刻もめっきり遅くなり、家を出る5時過ぎはほぼ夜。会社までヘッドライトONな季節も近いぞ。お疲れモードだが、帰宅後、ローラー回す。と言っても、今日はキツイことせず、汗かき程…

疲れ大爆発

11/9(日) 練習しませんカミさん&双子様孝行デー。昨日1日遊ばせてもらったんで。柏の葉ららぽーとへお買い物。双子様の服、自分のジーンズ買い、ランチしてプレイランドで遊ばせ帰宅。帰宅後、とてつもない疲労感に襲われる。慣れないナイトレースに、カラダ…