おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

平日朝練

在勤MTB練

在宅勤務日。よって在勤朝練です。 MTB2時間走。スタート地点で準備中、すでに走り出していたチャンプについに会えた。 お互い時間制限あるんで、チャンプは先に行き、準備終えて追いかける。 追いついてからお互いの近況を少し話しながら走りお別れ。 ボク…

CXロード練&ZWIFT練

出社日。出社すると忙しい件、今日も忙しかった。 在勤クソ後輩からパシられまくり。 こいつ、そろそろ泣かした方が良さそうだな。 会社方面での朝練久々。 60分コース、シクロクロスバイク(CXタイヤ)で走る。 33km / 1h05m / 230W / 72TSS忙しかったが18:30…

在勤二部練

在勤朝練、ロード練。自宅(つくば市内)⇒いつものコース(八郷)⇒上曾峠越え⇒戻る。 上曾峠越えまでは良かったが、真壁の町からの帰路がストレス多し。 通勤時間帯のつくば市内に向かう道は、どこも交通量多くて走り難い。 平日朝のつくば周辺は回避、田舎まで…

マイブームインターバル

MTB超朝練からの出社。明日は雨予報なんで。 4:00起き⇒4:30出⇒5:00~6:20朝練。走り出し直後、レジェンドMr.F様が遅れて登場。 クラクション鳴らしてくれるも、出社の時間もあって、手振って反応し、先行する。 スイマセン・・・お話したかったのもあるが。 人…

MTB朝練

テレワークな日。朝練、在宅ならではのMTB練。 しかし寝起きから怠いが、とりあえず出かける。 走り出しからやはり怠い。 ので、途中からMTBロード練にシフト。 八郷エリアを淡々と走っておしまい。 ■MTB朝練 Distance:40km Time:1h53m Work:1335kJ NP:2…

実感

本日出社。国交省とのコロナ対応会議のため。 TV会議じゃなくSkypeにしてくれれば良いのに・・・と思うが。 ちょっと残業も嵩んじゃってるんで、朝練長く、遅め出社をキメる。日中は気温上がるらしいが、今朝は結構寒い。 走り出し6:30過ぎ、気温1℃だった。 長…

在勤前周回練&タイムトライアル

在勤前にちょっとキツめに練習。MTBトレイル練。 浅間-半田-権現の長~い周回をお試し。 コースは、SG右⇒半田周回⇒林道⇒石碑折返し⇒SG上り。 1周50分ほどを想定し、2周行けそうなら行く的にスタート。結果、2周回ノンストップで頑張った。 Lap1 47m50s 251W …

モゲル

超朝練、MTBトレイル練。4:00起き、5:00前スタートとか、バカみたい。 裏朝日上り、尾根線最短でSG左へ。 Topfuelさんで自己ベスト狙いに行く。が、さてこれから下りって所で、左ペダルがもげた! 自己ベスト更新チャレンジ出来ず。残念。 (自宅にて撮影、ベ…

朝支度~在勤~昼休憩利用練

今日は在勤。恒例の在勤超朝練やらず、双子娘の朝支度から。 明日から休校だが、その前の始業式と言うか登校日。 クラス発表と教材配布のみ。 我が双子娘も2年生とは、早いものです。朝支度、朝食、片付け、お見送り、お迎え&学童お届け。 昼休憩利用して、…

ペダリング改革

本日、在宅勤務。今朝は在勤前にMTBトレイル練。 雨降り出し前、5:30前にスタート。 定番の2時間コースにほんの少し+α。 今週はTOPFUEL号。 バイクの消耗、MTB力維持を考慮し、隔週でHTとFSを乗り換えることにした。走り出しの朝日峠HCはイマイチも、後半に…

1200超え

寝起き、悪〜。 朝練準備、グダグダ。 車、ガス欠間近で給油。 スマホ忘れ、取りに戻る。朝練ヤメてしまいたい要素盛り沢山。 しかし、ウエアを着込んでしまったんで仕方なく。 いつとの会社近くまでクルマ移動、遅めの6:40スタート。とりあえず1時間くらい…

双子娘と在宅勤務

本日、在宅勤務。そして双子娘もせっかくの春休みなので、学童をお休みにさせた。 双子娘様には8時くらいまで爆睡して頂き、自分は在勤早朝練に出る。 昨日はしっかり降ったんで、MTBではなくロード練に出る。 5:30発、7:30過ぎ戻り、今日は朝日峠越えする。…

超朝練からの出社

今日は出社。にも関わらず、MTBトレイル練する。 土日天気悪そうで、乗っておきたいと思い。超朝練。 4:00起床、4:30発、5:00スタートを決める。 5:00スタートとか、双子娘が産まれて間もない頃以来かな。お気に入りの尾根線で日の出タイム。 石碑の桜満開!…

手軽なロード練

4:30起床、なかなかしんどいな。在勤早朝練、MTBトレイル練しようと思っていたが、元気&やる気ナシ。 とりあえず、手軽なロード練にする。5:15までウダウダし、軽く朝食摂り、5:30スタートする。 路面もドライだし、上曾峠越えを入れたルートにする。 途中…

いつ開幕しても

いつも通りの朝練。今日は出勤なのでその前に。 1時間程度、脚はまだ怠いも、走り出したら調子良かった。■ロード朝練 Distance:34.2km Time:1h06m Work:915kJ NP:251W TSS:91定時退社、17:00。 まだ明るいんで、30分ほど乗ってから帰ろうと。 これまた…

上らないロード練

在宅勤務です。双子娘終業式、学校お迎え&学童送り担当。 早いもので、今日で1年生も終わり。 属に言う通信簿、我が子ながら優秀のようだ。 カミさんの血をひいたようで良かった。 自分がガキの頃は・・・そりゃ酷いもんだった(笑)今朝はロード練。 夜半に雨降…

フィジカルモンスターと超朝練

今日は在勤。よって超朝練、MTBトレイル練。 5:30スタートで誘ったら、ヨシオカが釣れた。 ナベは合コン入って起きれたら来るとのことも来なかった。いつもの裏朝日から行かず、弓弦から上り、早々に半田に向かう。 半田と権現石碑を往復、新たな練習コース…

ロード朝練

今日は出社。出社前にロード朝練。 グルッと1周60分ルート。 最初のうちはイマイチも、終盤脚が回るようになった。 7:30前に終わり、サクッと7:45始業。■ロード朝練 Distance:29.7km Time:1h01m Work:792kJ NP:237W TSS:75夜、TSS稼ぎのダイエットロー…

通勤時間を有効活用

本日在勤。今週の双子娘お迎え&お届け担当は、火曜日&木曜日。 通勤時間を有効活用することこそ、在宅勤務もメリット。 なので、今日も朝練します。8:30から業務に就くべく朝練プラン。 4:30起床⇒5:30~7:30朝練⇒8:30業務開始。4:30 起床 5:00 自宅発(クル…

TSS稼ぎ

軽めに朝練。今日は午後から在勤。 7:30までに出社したく、且つ、1時間ほどロードで走りたく、4:15起きをキメる。 6:00前に朝練スタート、だいぶ暖かくなったな(0~2℃ほど)。軽めと言いつつ、良い感じで踏めると言うか脚が回る。 CTLが向上してきたせいか、…

田舎朝練

朝練、超濃霧だった。MTBロード練、あまりの濃霧に心が折れた。 前面びしょ濡れ、雨との違いは路面からの跳ね上げがないだけ。 この時期の田舎朝練、低温だったり濃霧だったり、敵わんわ。■MTBトレイル練 Distance:21km Time:0h47m Work:585kJ NP:227W T…

朝練&ダイエットローラー

長めに朝練やった。■ロード朝練 Distance:44.4km Time:1h32m Work:1300kJ NP:260W TSS:134結構頑張った。 地味にキツイ短い上り多数。 登坂標高585mUp、まあまあ上ったな。夜、ダイエットローラー。■ローラー Time:0h35m Work:430kJ NP:211W TSS:34…

あまりの寒さに心が折れる

-9℃は痛すぎた。今朝の冷え込みは今冬ワーストでは? 寒すぎで調子悪かったわ。 変速もままならないくらい手が悴んだ。 あまりの寒さに、今日は心が折れたな。■MTBロード練 Distance:29.9km Time:1h12m Work:860kJ NP:222W TSS:76CTL:85 TSB:-26XTER…

朝練&夜練

6時間睡眠で復活。昨日は終日グッタリ。 節分の鬼役も精彩を欠いた。 さっさと22:30就寝、4:30起床もスッキリ。今朝も安定の寒さ、予報-2℃、風切り-4℃。 日差しの暖かさが恋しいく感じる。土日で手応えを感じれたペダリングを意識してひたすた回す。 もも上…

ローラー×ローラー

朝は予報通りにしとしと雨。よって久々に朝ローラーをする。 軽い強度で1時間ほど、「STARWARS Mandalorian」の2話・3話を観ながら。 Zwiftでアップダウンのありそうなコースをチョイスし、200W前後で回す。■朝ローラー Distance:22.8km Time:1h03m Work:…

登坂ポジション

今日も朝練。予報では曇りも現地は霧雨だった。 路面Wetはヨシとしても、雨は気持ちが萎える。 が、ウェア着込んで来ちゃったし走る。今日はワンウェイ。 寒いんで終始まあまあな強度で踏み続ける。 昨日より気温高く(前日比+6℃の-1℃)、汗かいた。 登坂ポジ…

極寒朝練

ポジション変更したMTBに慣れるため。平日なのでドーロ練、いつものXC的な感じの周回路。 しっかし今朝は寒かった! 朝練スタート時(6:30前)、気温-4℃。 朝練中の風切り気温は-7℃、ヤベー寒さだった。■MTB朝練 Distance:29km Time:1h06m Work:950kJ NP:2…

氷点下練

とりあえず朝練します。 自身、今年一番の冷え込み。 走行時気温、-2℃!氷点下キターッ!真冬グローブ装着、数分で痛いっす。 基本寒い時は、スタートからハイペースです。 カラダを温めるため、血流良くして、手先温めるため。 ジワジワ強度上げて行き、終…

休養とは

朝練しました。ダイエットとパフォーマンス向上のため。 寒い時期ではありますが、今シーズンは頑張ります。■ロード朝練 Distance:28.5km Time:0h59m Work:770kJ NP:240W TSS:73朝練スタート時(6:30)、気温4℃。 風切り込み、1℃だった。 12月の冷え込み…