おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

日記

中国武漢5日目

早いもので武漢生活も5日目です。観光地の少ない武漢。 今日をどう過ごすか?とにかくアクティブに行くしかない。6:30 起床 中国に来て初日以外は良く寝てます。7:00 朝食 毎日同じバイキング、もう飽きたわい。8:00 ランニング→シャワー ホテル近所の川沿い…

中国武漢4日目

観光ランニング。 スタートのホテル。 近所の高層ビル群。 长江(長江)、中国最長の川、6300kmあるらしい。 ここに向かう。 黄鶴楼、コウカクロウと読むらしい。 武漢一の観光地らしく、結構な人集りだった。 反対側の塔から。40分ほどウロウロして帰路へ。 …

中国武漢3日目

明日帰国する同僚と送別会。 怪しい日本料理屋。 昨夜は辛いモノ食べ過ぎたんで、今日はライトな感じに。 北京生産のスーパードライ。 アルコール度数4.5%、後味が軽感じ。 日本製とは味が違うようだ。今夜もホテルジムに行けず。 これから自重筋トレだけは…

中国武漢1日目

いきなり出発遅延。18:25→20:30発。 武漢到着は24:05とかアリエナイ!相方のマイルでラウンジ利用させてもらった。 喰いすぎた。

新たなる野望

明日から中国出張。レーストップシーズンに11日間も。 週末を2回も出張で食い潰される。 ちょっとイジケ気味のやる気失せ気味。日曜日のMTB練後からグダグダナマケモノへ。 よく食べてるにも関わらず、練習ゼロ。 (昼の筋トレは後輩君の手前やってる) とって…

重なり

双子娘ウィルス性の風邪。 カミさんお父さんお母さん事情。こんな時に限って、明後日から中国出張とは。 しかも11日間と長い・・・(涙)色々重なり、何か嫌な感じだな。

八幡浜レース後

今日も愛媛県から。昨日は松山に移動し1泊。 豪華な夕食と優雅な温泉を堪能。 平日前夜なのでガラ空きでした。今日はゆっくりな朝を迎え、朝食バイキングを堪能。 昼は松山市内でうどんを食べてから空港へ。 自宅には18:00くらい着。 そこから雨で濡れ濡れバ…

2/3(土)CX練&ローラー&飲み会

●CX練 60min 15km 600kJ ●ローラー 60min 820kJタイヤエア圧を試す。 冒険ランド、泥んこです。 1.4barから1.2barまで試す。 1.4は問題なく走れる。 1.3はまあまあ行けるが木の根でプチリム打ち気味。 1.2はタイトターンで寄れ、ちょっと下げ過ぎ。 よって1.…

1/25(木) 筋トレ&ローラー

・ジム筋トレ 45min ・ローラー 50min 670kJ初めての朝ジム、4:45にジム入り。 こんな時間も1人居た。 その後5人くらい来た。夜はローラー。 インターバルやらずLondonフリーライド。 何気にヒルクライム×3本あるコースでキツかった。今朝の通勤の話し。 凍…

通勤困難有休

遠距離通勤困難なため有休お願いした。双子娘の保育園支度。 双子娘の朝ごはん。 クルマ出すための雪搔き。 保育園登園。 大掛かりな雪搔き。 アッと言う間に昼だった。うちは角地で住宅通路に面しているため、雪搔きエリアが多い。 これは一部。 雪搔き前 …

1/12(金) 日記

今週は仕事初めにつき長く感じた。 週中頃くらいから通常営業な忙しさになり、アッちゅー間にリハビリ完了だったな。・トレッドミル 30分 350kJ ・腰痛対策筋トレ 15分トレッドミルでインターバルやった。 30-30sec×10本 15km/h → 9km/h 30分走っただけ。 ト…

1/11(木) 日記

・朝ローラー サボリ ・夜ローラー 55分 735kJ ・腰痛対策筋トレ 15分 ジムで筋トレした翌日はダルいです。 朝ローラー予定で、いつも通り4:20に起きる。 が、太もも以下が非常にダルく、負けてしまい5:00まで二度寝した。 昨夜、海鮮丼+その他おかず盛り沢…

アッと言う間

本日のメニュー。 ・朝ローラー 40分 インターバル ・朝ご飯&保育園通園係 ・プチ片付け 今日もクリーンセンター ・MTB練 2時間 26km 1200mUP ・ビデオ鑑賞 STAR WARS ROGUE ONE ・OTR挨拶 ついでにSANDタイヤ購入休みも残すとこ土日の2日間。 始まってしま…

忙しい1日

今日からカミさん仕事(在宅)。 双子娘も保育園始め。 自分は今週いっぱい休み。カミさん双子娘が起きる前にローラー。 インターバル始め、20本メニューだが10本でヤメといてやった。0h47m 589kJ 222W双子娘と朝食。 本日の卵料理は、ゆで卵マヨネーズ和え。 …

恒例行事

新春の恒例行事 ・ロードライド123km益子往復 ・初詣 鹿島神社 ・モテギ花火 ・日帰り温泉7時前にスタート。 筑波山系の東側を北上、高館山越えて益子駅へ。 復路は西側を南下、筑西の711で補給。 プチハンガーノックに陥った。 11時半着、かなりヘロヘロに…

元旦

あけましておめでとうございます。昨夜、大晦日だけど21:30に就寝。 そしたら4:00に目が覚めた。 自転車部屋の片付けをし、5:30にはローラーに跨がる。 最近、超朝方ジジイになったものだ。朝ローラー 50分 648kJその後、洗濯物干したり。 双子娘、カミさん…

いつもと変わらず

2017振り返る暇なかった。朝ローラー 40分 インターバル その後練習へ。MTB2時間走。 18km/560mUP、舗装路・トレイル・林道の周回コース×2周。1周目 1h02m 240W 2周目 0h59m 242Wそれなりに強度高めで2時間。 なかなかハード、終盤は結構キツかった。帰宅後、…

自作

年末年始休みの宿題。棚を作る。Before After 2×4材、1×8材など使って。 一枚物の天板がなかったんで、1×8材×2枚合わせしたり。なかなか良い感じに仕上がった。無印の収納Boxを数個追加して、自転車物全てをこの棚に集約する予定。 明日完成予定。今日もNo自…

クリスマスな週末

オオハシ夫妻、サトシンさんはお泊まり。昨夜のクリスマス会の残り物を朝ご飯に。 朝から寿司とかケーキとか。 朝から喰い過ぎだな。11時頃解散。ジムへ。 筋肉マッチョ×3人組が、フンフンやっているのを横目に、こちらもフンフン。 腹筋と脹ら脛が痛い。あ…

クリスマス会

恒例のtours.netクリスマス会。オオハシ夫妻、サトシンさん、ウエカワ親子、ハギーと我が家、総勢10人(大人×7、子供×3)。 近所のコストコで超買い出し。 イチゴショート系とチョコレート系。 UNOやらジェンガやら、パーティーらしく。今年もまた楽しい会だっ…

12/21(木)日記

朝ローラー 0h47m 637kJ朝、いつもより長めのローラー。 インターバルなし、Zwiftでフリーライド。 Watpia Hilly Route×3Laps。 朝からガッツリ汗だくでした。夜、ジムに行こうと野望を抱いていたが、仕事終わらず断念。 治療院行って腰の治療してきた。明日…

強くも弱くも

朝ローラー 40min 533kJ4:20起き4:30スタートの朝ローラー。 葛藤しつつも跨がった勢いでメニュー完遂。 いつものインターバル×20本。 昔に比べて、ココロが強くなりました。 夜ローラーやる。 つもりも、極度の睡魔に襲われDNS。 ココロは強くも、耐睡魔に…

ゆとり世代の脅威

たまには仕事の話し。と言うか愚痴だな。ボクの部下、30歳。 5〜6年培った経験を発揮しバリバリやっていくステージ。 しかし、まったくもまったくのダメ男くん。意欲がない、複数の仕事が出来ない、やろうと努力しない、判断できない、しない、報告しない、…

忙しい

朝ロードワーク 62km 2h10m自走筑波山周辺ライド。 湯袋峠だけ追い込む。 心拍平均90%、最大95%、キツかった。9時前に帰宅、双子様時間。 自転車→プール→昼ごはん。 カミさんにあとは任せ、OTRにチェーンを買いに。 先週切ったKMCチェーンはポイ。 SRAMチェ…

夜な夜な

昨夜の話。帰宅すると台所の排水口が詰まったとのこと。 どーにもならんので、業者に依頼したら23時に来た。 そこから調査し、原因究明し、詰まり除去作業をし、終わったのは24時過ぎ。 夜な夜な業者の兄ちゃんの手伝いして、詰まり解消した。 スッキリ流れ…

語学研修

練習ナシ。早朝英語研修につき、金曜日は練習ナシ。 40単語/週を覚える。 通勤で英会話CD聴く。 頭の中で英作文する。 英語英会話が楽しくなってきました。明日明後日は前橋2days。 少人数CJ-2なので、高ポイント獲得のチャンス。 やったるでーっ!

買い物

MTB練 40km 2h25m 1380mUP不動峠全線開通。 ようやく裏側から上れるようになった。 朝日峠もそろそろ復旧しそうな雰囲気だった。いつもの大周回、不動半田周回と命名。 今日は1周してから弓弦周回×3周。 途中、浅間裏参道の激坂ST、あと一歩のところで足着き…

英語力

練習ナシ金曜朝イチは語学研修。 7:30〜9:00、仕事抜け出して英語レッスン。 今期からようやっと重い腰を上げ、英語力アップに励みめす。 一番足らないのは英単語。 とにかく、英単語を覚えることが急務だな。 頑張ろっ!明日から富士見へ。 CJシリーズ3戦目…

散々なGW

MTB練 59.3km 3h11m 1570mUPニンニク点滴と睡眠の甲斐あって復調。 朝5時に目覚め、練習周知したが誰も釣れなかったんで、早々と練習に出る。 7時スタートでロング走。 舗装路、トレイル、林道をつないだ約30km周回×2周。 Stagesの電池切れによりパワー未計…

ダメな週

何だかやる気出ず。今週は疲れた。 帰宅するとダラけてしまう。 カラダも怠い。 やる気ゼロ。ダメ人間な週だな。