おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

朝練

ロード夕練 石岡富士山周回

朝練サボリ。思いのほか、富士見キャンプは疲れた。 昨日は早朝トレイルだけだったんだが。 最近、長距離運転が堪えるようになったかもな。夕方練するつもりで、7:00前に在勤開始。16:00頃業務終了。 今日は終始エアコン要らずなほど涼しかった。 夕練も風が…

ロード夕練 板敷往復

出社。午前中、出社用事済ませ、午後は有休取った。 帰りしなに「かつや」でソースカツ丼食べ、15:30くらいからロード練する。 里山学校〜板敷往復。 新たなルートを開拓しつつ。 ペースはまあまあ速め、35km/h目指すも風やら坂やらで上がらず。 とりあえずN…

ロード朝練 風返し往復

今日は在勤。 在勤前朝練、今朝もロード練。 風返し往復、いつもはMTBだがロードで走ってみる。 当たり前だが、MTBより圧倒的に速かった。(39分) 特に下りが速いよな。1h36m / 44.9km / 247W / 1260kJ / 116TSS今朝は涼しかったが、裏朝日上りからガッツリ汗…

ロード朝練 & 今後のレース予定

久々の出社勤務です。 8/31ぶり。 最近時、週0~1回の出社。 色んな意味で、週2回は出社したいところだな。 出社前にロード朝練。 今朝も35km/h走。 1h06m / 37.4km / 250W / 940kJ / 83TSS 芳賀・市貝・茂木の「芳賀郡三町ループ」。 ジワジワ緩坂が多く、…

ロード朝練 羽黒折り返し

残暑です。5:30時点、気温26℃、湿度高め。 まだまだ心地よい朝にはほど遠い。ゴーダロード練で学んだことを即開始。 上り以外は35km/h以上出す。 ただそれだけ、単純明快。 ヒルクライムは入れず、平坦基調アップダウンでひたすら踏む。と言うか回す。 平均3…

在宅勤務練

在宅勤務です。通勤に往復2.5〜3.5時間かかる。 在宅勤務だと、その分の時間を有効に使える。 と言うわけで、超朝練530MTB練してみる。週末コース、デフォルト2時間トレイル。 そこそこハイペースで走る。■MTBトレイル練 Distance:30.5km Time:2h04m Work…

朝練リベンジ

昨日は超絶濃霧にヤラレたんでね。芳賀市貝周回×3周回通し。 0h53m/252W、まあまあ追い込んだ。 3周回目、タレずに粘った。■MTBロード練 Distance:29.8km Time:1h03m Work:870kJ NP:246W TSS:82夜はダイエットローラー35分。 昨日と同じくインターバル1…

一石二鳥

今日は朝練にした。ちょっとお疲れで、休養取る方が良さそうなんだが、何となく乗りたくなってしまった。 ジテツウ復路はちょっとしんどいかなと思い、朝練にしてクルマで出勤した。■MTBロード練 Distance:29.7km Time:1h09m Work:818kJ NP:216W TSS:69…

ロード朝練

朝方微妙は雨予報も走れた。が40分ほどのところでポツポツ降りだし、50分ほどで退散。 ちょっと太ももお疲れだが、回してるうちに軽くなってきた。 最近のペダリング、「踏む」ではなく「回す」になってきた。 イイ感じになってきた。■ロード朝練 Distance:26.4…

有休朝練&Disney

本日有休取得。祝日だし休んでも問題ないんで。 新型ウィルス影響でディズニーリゾート空いているとの情報も。 今のしかやっていないミニーマウスのショー(抽選)を観るべくTDLに向かう。の前に、当然の如く朝練しに行く。 TDLに行くことを考え、7:00スタート…

MTBトレイル練から

MTB練、ナベちゃんと2人。今日は平沢駐車場スタート7:00。 舗装路のアップダウン盛り込んで。初っ端、不動峠上りからハイペース。 ナベちゃん、千切れずついて来る。 権現上りも、最後の激難坂で千切れたくらい。 浅間左を下り、ナベちゃん出勤のため、イチ…

MTBドーロ練&夜スイム

ようやっとの好天、朝練行きます。MTBドーロ練。 周回コースで1時間ちょい。 強度は中の上くらいで。 セミヒレグリップ、これはマジで良いな。 登坂時の上体を強制するために付けたけど、それ以上にダンシングのかかりが良い。 TOPFUELもグリップ換えようか…

コンプリート!

ジテツウではなく今日は朝練。ちょっと強度上げたく、休み処のない周回をグルグル3周。 Lap1 18:04 Lap2 17:32 Lap3 17:19 Total 52:55 256W 腿上げペダリングはイイな。 あと、自分はやっぱり全体的に前乗りだな。■CXロード朝練 Distance:28.9km Time:1h0…