おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

練習

あと1ヶ月

全日本シクロクロスまで、気を抜かず練習に励む。今週の飯山(JCX)。 来週のマキノ(JCX/UCI)はお休み。 再来週の野辺山2days(JCX/UCI)。 再々来週の宇都宮(JCX)。 そして全日本と続く。あと1ヶ月は頑張りましょう!と言うわけで、朝夜ローラー。・朝ローラー …

10月度

レースは5レース、毎週でした。 ・CJ白馬 XCO ・JCX取手 CX ・CJ富士見 XCO ・CJ下関 XCO ・JCXさがえ CX結果はまあまあ。平日はホントにローラーだけ。 週末はレースオンリー。 888km 33h48m週末外で走ってないから距離は行かんかったな。 11月も頑張りまし…

9月の記録

距離:1,331km 時間:46h49m 運動量:33,930kJ (内訳) MTB :288.7km / 18h11m ローラー :785.6km / 20h09m ロード :230.2km / 6h57m シクロクロス :26.7km / 1h31m レース ①9/23(土) Coupe du Japon MTB 妙高杉ノ原(CJ-1) ELITE 29位 / 58人出走 -2Laps …

1年ぶり

朝ローラー 40min 197W 453kJ 夜ローラー 50min 244W 680kJ朝夜せっせとダイエットローラー。 夜は少し強めにインターバル×18本。 ローラー、日常化してきた。今月の走行距離、1143km。 実に1年ぶりの1000km越え。8月も頑張りましょう。

追い込み日

朝練ロード 46km 1h25m 1180kJ 夜ローラー 53min 672kJレース前の水曜日は追い込み日。朝練ロード、コバヤシDNS。 首が痛いらしい。 若者のわりに結構痛んでるな。 オジーは日々、大抵どこかが痛いですけど。 なわけで単独朝練。 目安は平均250Wをキープして…

二部練

朝練ロード 33km 1h01m 802kJ 夜ローラー 25min 329kJ朝練。 30kmチョイの中で、約30分走と登坂ダッシュを入れる。 終盤タレ気味、パワーが維持出来なかった。 登坂ダッシュも、90秒ほどの坂で、ラスト20秒でタレた。 まだまだだな。夜ローラー。 Tabataイン…

MTB周回

MTB練 57km 3h00m 1510mUP今日も早朝MTB練。不動半田周回×2周。 7時前にスタート。 今日は主に登坂区間でタイムを取りながら走る。 よって、それなりに追い込みながら。不動 舗装路上り #1 15m30s #2 14m19s展望公園 トレイル上り #1 4m26s #2 4m30s電波塔 …

インターバルな日

朝ローラー 35min 430kJ 夜ローラー 40min 450kJ今日は出張。自宅から5分の日本自動車研究所へ。 通常通勤は70分、今日は5分。 会社がこんなに近ければと思う。いつもより遅く起きてから朝ローラー。 30-30インターバル×5本、朝からヒーヒー。夜ローラー。 …

朝夜練

朝練 58min 32.1km 817kJ 夜ローラー 25min 334kJ左太ももの痛み。 筋肉痛な痛みに近い。 歩きは痛いが自転車は痛くない。 様子見程度に朝ライドしてみた。夜。 21時に帰宅。 双子様の寝際、絵本を2冊(2人分)読むはめに。 寝かしつけながら寝落ちは言うまで…

体調と体重

朝練ロードwithコバヤシ 45.7km 1h22m 1131kJ夜ローラー 20min 236kJ 30-30×5本コバヤシ練、1週間ぶりかな。 お初なルートなんで、アタックなし。 淡々とペース落とさず走る練。 が、コバヤシのペースが上がらず。 後半に入ると、コバヤシ前に出れず。 自分…

カミさん双子様合流作戦

ロード 123km 4h35m 2920kJ 212W 1800mUP王滝100kmやCJ勢和多気で盛り上がる中、お一人様で練習です。 今日もカミさんと双子様と合流作戦。 双子様が遊べる公園が良いとのことで、今回チョイスしたのは、会社前のかしの森公園。 遊具が沢山あると教えたら、…

MTBロング練

MTB練 83.7km 4h24m 3026kJ 1982mUP自宅から自走。 小町の里でトイレに寄り、ブタ小屋経由で尾根線トレイル→ボブスレーと下る。 ここまで24km弱。 ここからいつもの28.5kmループ×2周、なかなかハードだが、今日は3000kJ目標なので走る。イチゴ交差点からいつ…

CJ-1びわ湖高島 試走デー

CJシリーズ第2戦、びわ湖高島です。滋賀県高島市(琵琶湖近く)、朽木スキー場です。 昨夜21時につくばを発ち、24時まで走り、新東名遠州森町で車中泊。 朝は6時前に再スタートし、のんびり10時着。 の予定が、小牧で金持ち同士の事故(ポルシェカイエンvsレス…

突貫組換

MTB練 22km 1h32m 766mUP今日も双子様保育園送り後。 Superfly 9.8 SLフレーム、ポッキリ逝っちゃったんで、突貫でフレーム組換え。Superfly 9.9 SL (Project One)ゼンメー氏に頑張ってもらい昨夜組完。 レース前刺激入れがてらのシェイクダウン。 チェーン…

ダイエット走

ロード練 114km 4h20m 2913kJ 1700mUPStacheでお遊びとも思ったが、ロードでダイエット走へ。 街中走りたくないんでココからスタート。 朝日峠ー筑波SLから湯袋DH。 ユートピアをマッタリ上り16m43s。 フルーツラインを経てR50を越える。 いつもの名無し峠を…

ポッキリ

やっちまった!うっかりコースのジャンプ台の着地で折れた。コケてないっす。 先週の空輸時にクラック入ったか? と言うわけで、今日のうっかり練は1周でDNF。OTRゼンメー氏の所に駆け込む。 昨年クラック入れてしまったSuperfly初号機に組み換え依頼。 クラ…

練習再開

朝練ロード 43.6km 1h22m 1120kJ日曜日レース以来の自転車。 忙しさもとりあえずピークを越えた。 なので茂木方面へ朝練ロードワーク。 練習再開ってとこ。昼は20℃くらいに上がるが、朝練スタート時はまだ一桁気温。 薄手グローブは、しばらくの間指先が痛か…

レース明けの練習

夜ローラー。日曜日レースの疲れも癒えた。 最近はレース明け2日は何もしない。 カラダが痛いとか筋肉疲労とかではなく、とにかく眠い。 2日経ってようやくやる気になったので練習始めます。3分走 304W 2分+2分×5本 270W / 20分 30-30×10本 297W / 10分50分 …

プレミアムフライデー

かこつけて15時あがり。が15分遅れて退社。 先週同様、明るいうちにあがり、ぼっち夕練へ。 茂木方面、CXバイクヤスリ目タイヤ仕様で。風が強い! 向かい風はもちろん、横風も強い。 否応なく負荷が上がる。 陽が傾き、気温は急激に下がる。 茂木界隈の山間…

MTB練

始めました。シクロクロスもひと段落なので。 茨城シクロクロスの土浦とふれあいの里があるけど。 (明日のシクロクロス千葉はDNS)とりあえずMTBの動作を思い出す的ライド。 浅間右ルートから権現上りのループ×3周。7.5km/330mUP/周。#1 37m40s 224W #2 36m00…

平日外練

明るいうちに仕事を終えて夕練へ。 信号ない田舎ステージ。 Boone号にサンドタイヤで。 シクロクロス東京仕様。てか、そのままなだけだけど。 1周約15kmのアップダウンコース×2周。 強風だったが気持ち良い。 ロングスリーブに半袖ジャージで十分な陽気。 1…

MTBチーム練

tours.net練。手賀沼周回。 日頃、オオハシさんがやっている練習を体感すると言う。 ボクは何度か走った事ある手賀沼周回。 だが、MTBでは初めて。まず1周アップ走、オオハシさん先導で。 向かい風区間はあるが、穏やかな陽気。#1 22m28s 197W2周目は個人TT…

仕事納めからの11連休

納まりました。10月に異動になり早3ヶ月。 怒濤の3ヶ月だったが、困難を乗り切り、気持ち良く年を越せる。明日から休み。 有休2日つけて11連休。ゴメンナサイ。正月休みだからこそ体重落とします。 自転車・トレイルラン・腹筋で頑張ります。朝ローラー 40分…

習慣化

空腹で運動すると体脂肪が燃焼しやすいらしい。だからボクサーは毎朝、ジョギングをするらしい。 と言うわけで、朝ローラーを習慣化しようと思う。最近、10月から仕事が変わり、だいぶ忙しくなった。 そして朝も寒くなり、朝練が困難になってきた。 とりあえ…

イメージ色

5日(月) お疲れモードでサボり日曜日二部練やったら、結構疲労が残った。 わかっちゃいるけど、もう若くない。6日(火) 朝ロード練 30km/60分 夜ローラー 遅くなってサボり寒いし暗いけど、久々に朝練してみた。 序盤は寒くて引き返そうと思うが、その後はや…

手軽

練習再開。先週はマキノ終了から野辺山までNO BIKEウィーク。 野辺山終了、月曜日休養、昨日から練習。昨日 夜ローラー 50分 今日 朝ローラー 40分 今日 夜ローラー 50分寒くて実走朝練はやる気になれず。 潔く朝練もローラーにシフトした。 ローラーは、準…

ローラー&MTB

予報通りの雨。残念ながら朝ローラーへ。 40分走とインターバル沢山。 1h20m / 227W / 1020kJ 汗すげーかいた。昼ごはん後、雨止んでたんで、カミさんがロードへ。 1時間半くらいでヘバって帰ってきた。 なので、代わりに練習へ。MTBドーロ練。 小貝川CR、淡…

最低記録

朝練45km。スタート時の気温は11℃! アームカバーでは寒く、指切りグローブでは悴んだ。 寒いからゴリゴリ踏んだら、終盤ペースがた落ちした。45.8km / 1h23m / 259W今月の走行距離、663km。ここ1年で最低記録。 左膝の負傷に加え、9月は雨が多かったから。 …

さらばスパイク

3代目通勤車両のスパイク。 晴れてお役御免。 3年で111,160km、3,088km/月。 本日、中古車屋に納めてきた。 下取り価格、ジャスト10万円。 こんだけ乗って、10万円貰えるとは思わんかった。今日からしばらく代車生活。 ホンダ車限定で代車お願いしたらストリ…

持論

7月の走行距離は1116km。目安として、月間1000kmを目標にしている。一応ね。 あまり気にはしていないが。乗れば乗ったがだけ強くなる。 と言う人も居るが、自分は全くそう思わない。 それなりに体力はつくのかもしれないが、それだけだと思う。何のために今…