おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

練習

TSS稼ぎ

CTL戻すべくTSS稼ぎ。朝練:MTBロード 1h54m / 1585kJ / 148TSS CTL 123 ⇒ 124在勤朝練。 小町スタート、筑スカ往復練。 山の上は霧雨、てか真っ白。 雨だけど寒くないからスタート。 #1 43m34s 274W 26.6km/h #2 43m25s 274W 26.6km/h2周回連続はキツイぞ。…

CTLダダ下がり

次のレースは定まらないけど、今日からまた練習します。朝練 / MTBロード / 1h08m / 940kJ / 72TSS 夜練 / ZWIFT / 0h50m / 735kJ / 60TSSレースがあるとCTLが下がりまくる。 7/11(土) 136 ⇒ 昨日 123 レース前休息とレース後休息し、1週間足らずで-13。 何…

昨年比

今日も在勤です。天気も良いんで例の如く在勤朝練する。 定番のCXロード練、湯袋風返し峠を上って、不動峠を下ってくるルート。 路面はそこそこウェット、特に不動の下りはヤバかった。2h21m / 71km / 234W / 1715kJ / 143TSS 山岳部は霧で真っ白だった。 今…

1500km未達

今週ずーっと在宅勤務。今朝も在勤朝練、CXロード練。 雨じゃないし、MTB練するつもりだったが、準備が面倒でヤメた。ロード練だけどクルマで里山学校へ。 定番コースにも飽きてきたんで。 と言っても、湯袋風返しは上る。2h15m / 65km / 233W / 1640kJ / 13…

NO練習デー

月曜日は休養日。になりつつあるな。 コロナ中、週間900TSSを実施。 平日500、土日400、週明けは必然的に怠いので。ここまでCTLは140前後まで向上し、FTPもコロナ前に設定していた276Wから311Wへと向上した。 (何かウソ臭いんだけどね) 体重は68〜70kgとおお…

5月度練習実績

練習サボリ。いつも通りの4時半に起きるも、オモダルなんでサボリへ。 5時過ぎまで二度寝する。 ウダウダして朝風呂入って、朝食用意し、7:00在勤開始でした。 仕事は19:00までやって終了。今日はZWIFT練もナシ。 2週間ぶっ通しだったからたまのサボリもOKで…

トレーニングまとめ

今日から仕事。 在勤でスタート。 GWしこたま乗ったダメージ大きい。 何か脚が浮腫んでる感じで、さすがに完休日とする。 タフネスついたけど、今日は久々に怠い極みだった。 ここまでのトレーニングまとめ。 まだ継続だけど。 年頭からCTL向上トレーニング…

1500km

今日はGW前最終出社日。基本在勤になった今、出社すると忙しい。 人が少ないから、あれもこれも降ってくるパターン。 とりあえず思うのは、早く日常に戻ってほしい。 と、切に願う。今朝は距離合わせで朝練する。 在勤増えたことで、サラリーマン的には練習…

出社日

想定外業務ばかりで、ババ引きまくりだな。朝練、Zwiftでインターバル。 40-60sec×10本。 40分弱、45TSS。最低限の練習だな。何だかとても疲れたわ。 何かと色々ムカついたんで、明日は有休奪取した。

キープ

在勤日。朝ローラー、Zwift。 Yorkshire×3周回。1h16m/42km/740mUP 228W/1000kJ/86TSSランチ、カミさんと外へ。 お気に入り定食屋行くも、コロナショックで休業。 代替え松屋でカルビ定食喰った。 我が家は夫婦で在勤。 これはこれで良い。夜ローラー、Zwift…

ロード練、パン作り、縄跳び大会、サンドイッチマン

ロード100km走。峠越えない平坦基調ルート。 筑波山系東側をR50を越え益子(田野)まで。 ↑何となく野辺山っぽくない?復路は西側の田園ルートをひた走る。 途中、コロナ感染対策で、コンビニには寄らず、休憩所に寄って休憩。ここで60kmくらい。 自販機あるし…

1200超え

寝起き、悪〜。 朝練準備、グダグダ。 車、ガス欠間近で給油。 スマホ忘れ、取りに戻る。朝練ヤメてしまいたい要素盛り沢山。 しかし、ウエアを着込んでしまったんで仕方なく。 いつとの会社近くまでクルマ移動、遅めの6:40スタート。とりあえず1時間くらい…

練習相手

もの凄〜く怠い。こんなに怠いの久々。 TSB-58は伊達じゃない。 今日休養して-37まで回復とのこと。今年は練習相手に恵まれている。 ゴーダさんとマンツー練、ヨシオカ&ナベの若者練。 ゴーダさんは言うまでもなく強く、若者は成長著しく、練習相手として申…

夕方練

ロード朝練。のつもりで出たが、路面ウェット+またまた超絶濃霧に気持ちが萎えた。 ならば夕方練と思い、そのまま7時出社をキメた。 日も長くなり、日没の17:45くらいまで走れそう。 16:00にあがり夕方練へ。■ロード夕方練 Distance:48.9km Time:1h33m Wo…

Chronic Training Load

長期トレーニング負荷。長期的な体力のベースを示す。 今の自分にどれだけの体力的ベースがあるか?今週のTSS。3/2(月) 71 TSS 朝ローラー / 夜ローラー 3/3(火) 95 TSS 朝MTBロード / 夜ローラー 3/4(水) 125 TSS 朝MTBロード / 夜ローラー 3/5(木) 101 TSS…

順調

今日もトレイル練習。 若手ヨシオカ、ベテランマッキーと。 途中、カズ兄に遭遇、しばしご一緒。登坂ペダリング、順調です。 自分比、だいぶイイ感じです。 ハードテールバイクのポジションもほぼ完成。 これでCJ走る方が速いかも!?若手ヨシオカ、センス良…

積み上げ

練習などなどナシ。今週は良くやった。 CTL積み上げるため。月曜日、ジテツウ40km。 火曜日、ランツウ9km。 水曜日、ジテツウ57km。 木曜日、朝練30km+スイム1.2km。今日は休養。明日はMTB練、明後日は茨城CX。 土日もしっかり乗って、CTL積み上げよう!ドロ…